Pomen strahu v treh kraticah: Anksiozni vzroki in rešitve

Anksioznost nas lahko zagrabi kot primež. Ko enkrat skrbi telo se odzove z gostiteljem simptomi tesnobe ki se razlikujejo od osebe do osebe. Glavoboli, bolečine, težave z želodcem, potenje, tresenje in težave z dihanjem so nekateri pogosti načini, kako se anksioznost kaže od glave do pet, znotraj in zunaj. Prepleten s skrbjo in telesnimi občutki, sestavni del tesnobe pa je pogosto strah. Kaj točno je smiselni strah? In če ga dekonstruiramo, ali lahko zmanjšamo svojo tesnobo?

Strah: štirimestno besedo, da se prepričamo. Merriam-Webster to opredeljuje kot "strah in skrb". No, to je zagotovo najbolj koristno v svoji preprosti očitnosti. Strah se resnično boji, skrbeti in s tem biti zaskrbljen. V tem pa mora biti več pomena.

Razbiti strah narazen nam lahko pomaga razmišljati racionalno. Ker anksioznost ne deluje racionalno, logično, postane analitičnost lahko skrha ali jo vsaj nekoliko zaduši.

Ena kratica za pomen strahu

Videl sem pametno kratico za strah:

Lažna čustva se zdijo resnična.

To je povsem pojem. Tisti od nas, ki živimo ali smo živeli z anksioznostjo, lahko trdijo, da čustva tesnobe in strahu pravzaprav niso napačna, ampak so povsem resnična - dovolj poštena. Nikoli ne bi zanikal, da je naša tesnoba lažna, in sprva sem verjel, da je akronim tisto, kar je lažno.

Vendar sem ob razmisleku ugotovil, da je v njem resnica in modrost. Ko nas prijema tesnoba, naš um pogosto igra trike na nas. Stvari, ki morda niso natančne, se zdijo resnične zaskrbljeni možgani. Pojem, da je naš strah popolnoma resničen in upravičen, izhaja iz tega napačne misli. Mislimo, da obstaja nevarnost za nas ali naše ljubljene, zato resnično obstaja in nenadoma smo zelo zaskrbljeni. Mislimo, da nas ljudje ostro presojajo, zato so resnično res, in nenadoma smo zelo zaskrbljeni.

Pomen strahu v drugi kratici

Ko nas strah prevzame grdo glavo in nas tesnoba zasvoji, moramo nekaj narediti, da preprečimo. Iz te resnične potrebe se rodi še en pomen strahu.

Strah ima še eno trdno kratico:

Pozabi vse in teči.

Je sestavni del odziva na boj ali beg na grožnjo. Celotno naše bitje, ko je zaskrbljeno in strah, kriči na nas, da bi se izmuznili iz Dodgea. Strah vzbuja tesnobo in naš um in telo se pripravljajo na beg. Če ne moremo zares pobegniti, bomo v paniki. Izogibamo se. Skrivamo se. Mi smo nesrečni.

Ko tečemo ali se izogibamo, se izognemo začasnim razmeram. Frustrirajoča stvar je, da je pravzaprav ne pozabimo. Pozabi vse in Run samo postane Run. Strah in tesnoba sta še vedno prisotni. Potrebujemo nov pomen besede strah.

Pomen strahu v kratici, ki jo lahko sprejmem

Slišal sem še eno kratico strahu, in objemam eno:

Soočite se z vsem in vstanite.

Soočiti se s svojimi strahovi ni enostavno. Na srečo pa je to mogoče. Te napačne misli, na katere se sklicuje zgoraj, so resnično korenine našega strahu in tesnobe. Seveda ne namerno ustvarjamo lažnih prepričanj. Veliko stvari prispeva k našim razmišljanjem. Anksioznost radi prikrije te miselne vzorce, da se jih pogosto ne zavedamo.

Obstajajo tehnike za boj proti iracionalnim razmišljanjem in prepričanjem. To je osnova za kognitivno vedenjska terapija. Ko prepoznamo svoje misli in jih začnemo izzivati, se z njimi resnično soočamo. Mi smo s katerimi se sooča vsein s soočenjem s svojimi strahovi smo dvig.

Samo vstati? Mislim, da lahko presežemo to. Ni nam treba živeti s strahom in tesnobo. Ni se nam treba samo dvigniti nad njimi. Lahko jih razstavimo in lahko brezplačno poberemo.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, njo knjige, in ona Spletna stran.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, sprostitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.