Kaj povedati terapevtu
Samoterapija za ljudi, ki UŽIVAJO učijo o sebi
Če še nikoli niste bili na terapiji, se boste morda vprašali, o čem ljudje govorijo vsak teden v tednih majhnih pisarnah.
To vam bom povedal.
Če ste na terapiji zdaj vam lahko ta tema pomaga, da se odločite, o čem boste govorili, če se boste kdaj zataknili.
KDO JE ZA KAJ ODGOVOREN?
Naloga terapevta ni, da vam pove, kaj morate spremeniti. To je delo terapevta da vam pomagamo spremeniti tisto, kar ŽELITE spremeniti. In vaša naloga je, da jim poveste, kaj je to.
Ne pričakujte, da vas bo terapevt nekako vodil na "ogled vašega življenja", da bi opozoril na vse, kar bi lahko spremenili. Te možnosti morate sami pogledati in svojemu terapevtu povedati, kaj odkrijete.
O tem seznamu
Ta seznam je predstavljen po vrstnem redu, začenši z najpomembnejšimi elementi.
Toda vse, kar najdete na tem seznamu, je vredno povedati svojemu terapevtu. (Če govorite o težavi na dnu seznama, vas pogosto pripelje do prepoznavanja drugih težav bližje vrhu.)
TVOJE TELO
Povejte svojemu terapevtu o tem, kako skrbite za svoje telo.
Če mislite na samomor,
če ne ješ ali spiš dovolj,
če odložite odhod v kopalnico,
če namerno ali večkrat na kakršen koli način sploh škodite,
pri teh stvareh morate dobiti pomoč.
VAŠE SAMOSTOJEČE
Vaš terapevt vedno želi vedeti, koliko cenite sebe.
Bodite pozorni na samogovor, ki se dogaja v vaši glavi. Če imate misli, kot sem "ničvreden sem"
ali "Nisem dober" ali "moral bi se samo skriti" ali če imate pogosto milejše misli, kot je "Kaj je narobe z mano", mora vaš terapevt vedeti.
In če vas drugi grdo trpinčijo in jih preprosto "vzamete" - ne da bi zapustili njihovo prisotnost
in morda celo ne da bi zahtevali, da se ustavijo - to kaže tudi na veliko samoplačniško težavo.
Vaš terapevt se mora nenehno zavedati, kje ste v nadaljevanju, od grozot samo-sovraštva do mirne samozavesti ljubezni.
ZMOGLJIVOST DRUGIH
Če se vam zdi surovo do drugih, tudi če to kasneje obžalujete, obvestite svojega terapevta.
Če tega naredite preveč, lahko obupno končate sami. (Če imate to težavo, se verjetno večino časa počutite sami.)
DODATNE OBRTOVE
Karkoli, za kar mislite, da morate to storiti, ni biološka nuja, je morda zasvojenost.
Nekatere so resne in življenjsko nevarne, druge pa sploh niso problem. Ker pa odvisnost vedno vključuje neko stopnjo zanikanja, povejte svojemu terapevtu o vseh njih.
OBČUTI, KI SO ZADNJI DOLGI
Občutki kot žalost, jeza, prestrašenje in celo intenzivno veselje in vznemirjenje naj bi bili kratkotrajni. Te naj bi se redno spreminjale kot reakcija na dejanske dogodke v vašem življenju.
Ko nekaj dni, tednov ali mesecev nenehno čutite katero od teh čustev, je nekaj narobe. Vaš terapevt vam lahko pomaga najti jedro problema in ga odpraviti.
MISLI, KI SO ZADNJI DOLGI
Nekateri na splošno "preveč razmišljajo". Pravijo, da se zdi, kot da njihova glava vedno dirka in preprosto ne morejo izklopiti vsega tega razmišljanja.
Drugi ljudje "preveč pogosto razmišljajo" o določenih stvareh. Ugotoviti morajo, zakaj nenehno razmišljajo o tej stvari, ki se jim je zgodila pred leti,
ali tisto napako, ki so jo naredili,
ali tisto napako, ki bi jo lahko storili,
ali tisto, kar so videli na televiziji prejšnji mesec.
Vse, o čemer vedno znova razmišljate, vsebuje pomembne namige o tem, kaj potrebujete
in kako lahko izboljšate svoje življenje.
POMEMBNI DOGODKI
Povejte svojemu terapevtu o pomembnih dogodkih v vašem življenju in kaj vam pomenijo.
Vedeti morajo o velikih težavah, napredovanjih, demonstracijah, strahovih in dosežkih v službi.
Vedeti morajo o večjih dogodkih v vsakem od vaših pomembnih odnosov. Vedeti morajo, kdaj vas novice izredno močno prizadenejo.
Vse, kar ima v vašem življenju čustveni vpliv, je pomembno govoriti o dobrem ali slabem.
RAZPRAVA O SVOJIH USPEHIH
Terapija ne gre samo za težave!
Po prvih srečanjih se s terapevtom ne boš vedno pogovarjal o težavah. Vedno več se boste pogovarjali o tem, kako uporabljate svojo novo okrepljeno sposobnost za premagovanje težav in večje izkoriščanje priložnosti
Ko se bo dobra terapija gibala vzdolž, boste opazili težave z vidika "jaz se zmorem" in našli boste vedno več razlogov, da se hvalite s svojimi dosežki!
Uživajte v svojih spremembah!
Vse tukaj je zasnovano tako, da vam pomaga ravno to!
Naslednji: Ste bili ljubljeni kot otrok?
