Prehrana za otroke z DOD
Doktor Frank Lawlis, avtor oddaje ADD Answer, ponuja prehranske nasvete za starše, katerih otroci imajo diagnozo ADHD (hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti).
Zdrava prehrana je pomembna za vse otroke in odrasle, še bolj pa je pomembna za tiste, ki trpijo zaradi motnje pomanjkanja pozornosti, pravi dr. Frank Lawlis, avtor ADD odgovor: kako pomagati svojemu otroku zdaj. Uživanje pravih živil poveča koncentracijo, sposobnost učenja in samokontrolo, slaba izbira prehrane pa lahko poslabša simptome ADD ali povzroči zdravstvene težave.
Dr. Lawlis v svoji knjigi ponuja naslednjo revizijo, s katero se bo lahko osredotočil na to, kateri prehranski elementi lahko prispevajo k simptomom vašega otroka.
Sledi nekaj živil, ki so bila raziskana in za katere je bilo ugotovljeno, da negativno vplivajo na zdravje otrok.
- Umetne barve in konzervansi
- Predelano mleko in mlečni izdelki
- Pšenični izdelki, vendar le kruh in žita, ki niso polnozrnata.
- Sladkor
- Pomaranče in grenivke
- Jajca
- MSG
Odlična novica je, da zamenjava bolj zdrave hrane lahko v mnogih primerih takoj zmanjša simptome ADD. Obstajajo številne odlične študije, ki so pokazale od 50 do 70 odstotkov ločljivosti hiperaktivnega vedenja in povečanih razponov koncentracij z alternativnimi meniji.
Načrt prehrane heroja
Sledi prehranski načrt za otroke z ADD, ki ga je ustvaril dr. Lawlis. Ne potrebuje živil ali dodatkov z visoko ceno. Edina zahteva, da ta načrt deluje, je, da mora nadaljevati celotna družina. Dovolj težko je spremeniti otrokove prehrambene navade, ne da bi brat ali sestra jedli njegovo najljubšo hitro hrano pred seboj. Pomembno je tudi pokazati družinsko podporo in solidarnost.
Naša telesa niso bila zasnovana za ravnanje s predelano in mastno hrano. Cvrtnik in mikrovalovno pečico postavite v skladišče. Jejte večino hrane v surovem in naravnem stanju. Tiste, ki jih je treba kuhati, je treba kuhati ali na žaru na šibkem ognju, da dosežemo vsaj vrelišče vode (212 º F). Da bodo vaši otroci jedli surovo zelenjavo in drugo zdravo surovo hrano, kot so rozine, jim dodajte malo arašidovega masla ali medu.
PRIPOROČILA SKUPINE PREHRANE ZA OTROKE Z DOD | ||
| HRANIČNA SKUPINA | MINIMALNO ŠTEVILO DNEVNIH POROČEV | PRIMERI DNEVNIH VELIKOSTI |
| Pusto beljakovin (meso, perutnina, ribe, jajca, nadomestki beljakovin, na primer stročnice ali tofu) | 2 | 2 oz mesa, perutnine ali rib; Nadomešča se 1 jajce, 1/2 skodelice beljakovin |
| Sadje in zelenjava | 5 | 1/2 kosa na 1 kos sadja; 1/2 sesekljanega svežega sadja; 1/2 skodelice sadja, napolnjenega z vodo ali sokom; 1/2 skodelice zamrznjenega nesladkanega sadja; 1/2 skodelice soka; več razrezanih kosov surove zelenjave; 1/2 skodelice kuhane zelenjave 1/4 skodelice stročnic (fižol ali leča) |
| Mlečni nadomestki (riževo mleko) | 3 | 1/2 skodelice nadomestka mleka; 1/2 skodelice jogurta; 1/2 oz sir; 1/4 skodelice skute; 1/2 skodelice sladoleda brez sladkorja ali ledenega mleka |
| Polnozrnata žita (kruh in žitarice) | 4 | 1/2 do 1 rezine kruha; 1/4 do 1/2 skodelice kuhanega žita; 1/2 skodelice suhega žita; 1/4 skodelice testenin, rezancev ali riža; 2 do 3 krekerji |
| Maščobe | Uporabljajte zmerno | 1/2 čajne žličke rastlinskega olja, preliv za solate, majoneza, naravno arašidovo maslo, margarina ali maslo, (laneno olje je priporočljiva maščoba, ker je dober vir maščob, ki ščitijo možgane); 1 žlica oreščkov ali semen enega otroka ali enega otroka |
