Kako premagati strah pred zavrnitvijo in izboljšati samopodobo

Strah pred zavrnitvijo je lahko izčrpavajoč, kljub temu pa lahko premagate svoj strah pred zavrnitvijo, da izboljšate samozavest. Strah pred zavrnitvijo lahko vpliva tako na vaše osebno kot poklicno življenje. Na primer, lahko vam prepreči druženje, govorjenje gor zase ali za prijateljstvo, odnose ali delovne priložnosti. To lahko povzroči, da se nekaterim situacijam popolnoma izognete ali se obrnete prijeten za ljudi. Strah pred zavrnitvijo vam lahko poslabša samozavest. Ustvari tesnobo in lahko vas počuti depresivno. Dobra novica je, da lahko premagate svoj strah pred zavrnitvijo, si zgradite samozavest in izboljšate kakovost življenja.

Spremenite svoje misli, da premagate svoj strah pred zavrnitvijo

Strah pred zavrnitvijo je povezan z negativne misli o sebi in zavrnitvi. Verjetno si preveč skrbi, kaj si mislijo drugi in verjemite, da morate vsem ustreči, da so vredni. Ko se bojite zavrnitve, boste morda mislili, da je zavrnitev konec sveta in se morda sramujete zavrnitve.

Pomembno je zavedati se, da vaše negativne misli izkrivljajo resnico. Ključno je, da spremenite svoje negativne misli in jih nadomestite z zdravimi. Zavedajte se, da so včasih vsi zavrnjeni. V tem ni sramu. Prav tako razumejte, da to ne pomeni, da vas bodo vsi zavrnili, če to stori ena oseba.

Če vas bodo zavrnili, vedite, da verjetno ne bo tako katastrofalno, kot si predstavljate, in obvladali boste ne glede na to. Ideja je, da se vprašate: "Kaj je najslabšega, kar se lahko zgodi?"

Soočite se s strahom pred zavrnitvijo, da ga premagate

Tako kot pri vsakem strahu se morate tudi vi spoprijeti s strahom pred zavrnitvijo, da ga premagate. Ko vas bo strah, bodo negativne misli premočne. Zelo se bodo potrudili, da vas bodo izvzeli iz ukrepanja in ničesar ne bo videti kot lažja možnost. Toda izogibanje vam bo okrepilo negativne misli in poslabšalo strah.

Ključ do premagovanja strahu pred zavrnitvijo je, da ukrepate ne glede na vaše negativne misli in občutke. Naredite majhne korake zunaj svojega območja udobja in bodite pripravljeni prenašati nekaj nelagodja. Vzemite tveganje, da boste zavrnjeni. Vedite, da so občutki nelagodja začasni. Če ne storite ničesar, bo vaš strah pred zavrnitvijo sprožil občutke nelagodja. Kaj imaš izgubiti z ukrepanjem?

Verjetno je, da vas ne bodo zavrnili. Vendar tudi če vas zavrnejo, ne bo tako hudo, kot ste si zamislili. Z izzivom sebe se bo vaše območje udobja sčasoma širilo in strah se bo začel zmanjševati.

Pomembno je vedeti, da ste vredni, tudi če ste zavrnjeni. Ne morete ugajati vsem in pripadate enako kot vsem drugim. Pozabite na to, kaj si drugi mislijo, in nehajte poskušati biti popolni. Bodite pozorni na svoje negativne misli in jih izzivajte.

Za premagovanje strahu pred zavrnitvijo in izboljšanje samozavesti boste potrebovali trud in vztrajnost, vendar to lahko storite. Pomoč je na voljo, če jo potrebujete, in ni sramu iskati pomoč pri duševnem zdravju. Ko premagate strah pred zavrnitvijo, se vam bo izboljšala samozavest in bolje se boste počutili. Vredno je, da se trudite.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in njo Spletna stran.