Anksioznost in stresni negovalni stres
V zdravstveni ustanovi, kjer delam, uporabljamo model transakcijskega stresa1. Ta teorija se mi zdi izjemno koristna pri podpiranju mojega brata Josha * skozi njegovo depresijo in tesnobo. Tukaj je razmislek o moji izkušnji.
Ko sem bil v stresu, sem se ubral s svojim bratom
Ko je bil leta 2014 prvič diagnosticiran Josh, tudi sam nisem bil v najboljšem prostoru. Bil sem v zgodnjih dvajsetih in sem veliko časa zabaval, vendar sem zelo malo skrbel za svoje telo in um. V ozadju sem imel tudi osebne težave, ki so me čustveno prestrašile. Vsi ti dejavniki skupaj so pomenili, da se vsakič, ko sem takrat spregovoril z Joshom, na splošno konča solza, povišan glas ali oboje. Tudi ne bi bilo treba razpravljati o nečem resnem - lahko bi govorili o sendvičevih prelivih in oboje na koncu nepomembno.
Naš odnos se je izboljšal, kot se je zgodil moj stres
Ko je čas napredoval, se je najin odnos močno izboljšal. To se je poklopilo, da so se stvari za moje duševno zdravje zelo umirile. Nehala sem piti alkohol, izboljšala prehrano in spanec, izkoristila svetovanje in na splošno izoblikovala rutino, ki je uravnotežila počitek in smiselne dejavnosti na način, ki mi ustreza. Občutil sem občutek miru in stabilnosti, ki ga še nikoli nisem doživel. V prihodnosti vidim, da sem to prinesel s seboj v svoje interakcije z Joshom.
Peni je padel, ko mi je moje delovno mesto zagotovilo usposabljanje o modelu transakcijskega stresa. Ta model ohranja idejo, da je stres nalezljiv, zlasti za ljudi z visoko stopnjo tesnobe, ki močno opozarjajo na čustvena stanja ljudi okoli njih. Kot strokovnjaki smo zato dolžni rešiti svoj stres pred vstopom v delovno okolje, tako da ga stranke niso izpostavljene. Ko sem to izvedel, sem spoznal, da ni naključje, da je moje počutje umirjeno, da je Josh lažje imel odnos z mano.
Kako spremljam svoj stres
Zavedanje tega modela igra veliko vlogo pri tem, kako se danes približujem Joshu. Preden ga obiščem ali pokličem, tečem skozi miselni seznam. Kako se počutim? Sem danes sprejel ukrepe za zmanjšanje stresa - sem telovadil ali meditiral? Kakšen je moj srčni utrip? Na splošno bom naredil hitro skeniranje telesa in če opazim znake stresa, storim korak, da jih zmanjšam, preden se pogovorim z Joshom.
Prijateljica je pred kratkim imela otroka in čeprav sem obupano obiskala, sem imela simptome prehlada in sem vedela, da bo dojenček zelo dovzeten za ulov virusov. Zato sem odložil svoj obisk, dokler simptomov ni več. To je isti princip, ki ga uporabljam pri Joshu in mojem stresu. Seveda obstajajo situacije, ko me bo videl vznemirjenega, vendar ta tehnika zmanjša številne nepotrebne primere.
Kakšne misli imate o tem modelu? Se vam zdi, da raven stresa vpliva na vaše interakcije z nekom, ki ga podpirate? Ste se znali dovzetno za "lovljenje" stresa od drugih?
* ime je bilo spremenjeno zaradi varovanja zaupnosti
Viri
- Lazarus, R.S., in Folkman, S. (1987). Transakcijska teorija in raziskave čustev in obvladovanja. Evropski časopis za psihologijo, 1, 141-169.