Različna razpoloženja tesnobe in kako jih ukrotiti

Anksioznost ima veliko različnih razpoloženj; frustrirajoče, tesnoba ni enoten, preprost koncept. Nihče ne more računati, da bo kaj drugega kot moteče in zmotno. Morda ste doživeli vse preveč pogosto situacijo. Zelo se trudite obvladati tesnobo. Vaš simptomi tesnobe so se zmanjšale in vaše življenje se počuti manj omejeno. Potem, na videz brez opozorila, bam. Anksioznost spet udari in tokrat se nekako počuti slabše. To je običajna izkušnja za ljudi, ki živijo s tesnobo, ker ima tesnoba drugačna razpoloženja. Kakšna so različna razpoloženja tesnobe in kako jih lahko ukrotite?

Različna razpoloženja tesnobe

Anksioznost je razpoložena. Intenzivnost se razlikuje in se razlikuje po simptomih, včasih od enega dne do drugega. Med različnimi razpoloženji tesnobe:

Razpoloženje razpolaga z mojim telesom - Anksioznost lahko posnema srčni napad. Lahko deluje kot astma. Anksioznost moti prebavo in izločanje. Lahko nas utrudi ali oživi - ali oboje naenkrat. Anksioznost lahko moti v vsakem sistemu človeškega telesa (

Jaz sem brez vrednosti in nesposobna - Anksioznost je huda samo dvom in nas naredi neverjetno težko. Veckrat in neusmiljeno se prebijamo za toliko stvari. Ravno, ko se začnemo počutiti samozavestno, se tesnoba poglobi in nas zruši nazaj.

Slabe stvari - se bodo dogajale - Vzrok za tesnobo strah in pretirana skrb. Strahove je mogoče uspešno odpraviti in zmanjšati. Ko pa tesnoba postane razpoložena, lahko strah izbruhne in znajdemo se nelagodno, zaskrbljeno in tesnobno.

Ukroti razpoloženje

Različna razpoloženja tesnobe in način, kako se zdi, da se pojavijo od nikoder, ko se počutimo dobro, pravzaprav postavljajo tesnobo v velikanski položaj. Kadar je tesnoba razpoložena, je nestabilna. Ko je nestabilen, ga je mogoče ukrotiti.

Razpoloženje tesnobe lahko ukrotite tako, da nikoli ne more biti tesnoba: zanesljiva, dosledna in mirna. Ti predlogi lahko pomagajo:

Ne postavljajte pravil in rokov - Sodelovanje, ker mislite, da "ne bi smeli" biti zaskrbljeni ali hitite, je postopek celjenja močno pritiskal na vas. Prav tako ohranja vaš fokus na vašo tesnobo. Preostale predloge uporabite vsak dan brez pravil in rokov.

Izberite pazljivost kot življenjski slog --Pazljivost lahko pomiri tesnobo kajti s pozornostjo živite prav zdaj, v sedanjem trenutku. Če se osredotočite na svoja čutila in ukrepate v trenutku, se odvrnete od tesnobe. Ko se anksioznost nenadoma pojavi od nikoder, ohranite budnost, ki ste jo gojili za svoje življenje, in ukrotili boste kakršno koli razpoloženje.

Vedite, kaj želite in zakaj si to želite - Kaj je tvoja strast? Kaj je za vas pomembno? Kakšno si želite, da bi bilo vaše življenje in kako želite biti? Porabite čas za odgovore na ta vprašanja in jih uporabite kot vodilo v vsakdanjem življenju. Ko poznate svoje vrednote in živite zanje namerno, je mogoče biti resničen sebi, ne glede na to, kakšna tesnoba trenutno deluje.

Razvijte rutino dobrega počutja in se držite tega - Vključevanje redne vadbe, pravilne prehrane, uravnoteženega spanja in globokega dihanja v vašo vsakodnevno rutino bodo pozitivno vplivali na vaše možgane in preostali del telesa. Ta konsistentni občutek mirnosti in notranje moči bo ukrotil tesnobo, ko nepričakovano plamti.

Anksioznost ima veliko različnih razpoloženj, ki se na videz lahko pojavijo od nikoder. Vključite zgornje predloge, da ukrotite razpoloženje tesnobe.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.