PTSD Recovery: spopadanje z odzivom Freeze

Pri obnovitvi PTSD lahko odziv na zamrznitev nekateri težko razumejo. Ste bili kdaj tako prestrašeni, da bi se vse, kar bi lahko storili, zmrznilo v tirih, se bali ali celo nezmožili, da bi se premaknili? Če je tako, ste morda občutili zamrznitev odziva na strah, kar je pogost simptom posttraumatska stresna motnja (PTSP). Odziv na zamrznitev je normalen, fizičen odziv na ekstremni strah ali travmo. Če pa ste preživeli travmo, ki ji je bila diagnosticirana PTSP, vam odziv na zamrznitev morda ne bo dobro služil. Fizični odziv zmrzovanja, občutka ohromitve ali občutka, da ste zunaj svojega telesa (disociacija), lahko sprožijo dogodki, ki sploh niso smrtno nevarni za tiste z nami PTSP (PTSP in odziv za zamrznitev). Z drugimi besedami, naš odziv ne ustreza trenutnemu stanju. Ukrepanje z odzivom na zamrznitev je lahko frustrirajoče, vendar se lahko z njim odpravite pri obnovitvi PTSD.

Kaj je odziv zamrznitve?

Telo je precej neverjetna stvar. Tako živali kot ljudje imajo odzive na boj, beg in zamrznitev

Predstavljajte si, da se sprehajate in naletite na klopotca, ki je pripravljen udariti. Vaše telo čuti nevarnost, vi pa se odzovete tako, da se hitro odmaknete ali zbežite pred jezno kačo. Ta ocena se zgodi skoraj v trenutku in nagoni te prevzamejo, da te rešijo nevarnosti. Enako velja za odziv na boj. Kačo zamenjajte za jezno osebo, za katero veste, da je ne morete prehiteti. Vaš odziv je morda ta, da se poskušate boriti proti tej osebi, namesto da bi poskušali pobegniti.

Odziv na zamrznitev je nekoliko drugačen. Odzivi na boj in lete imajo skupno eno stvar: upanje. Obstaja upanje, da vas bo eden ali drugi rešil iz nevarnosti in strahu ter vas vrnil v normalno stanje. Odziv na zamrznitev začne, ko ni upanja, da bi se spopadli ali pobegnili iz nevarnih razmer. Prav odziv povzroči, da se nekatere živali namesto teka ali borijo "igrajo mrtve", včasih pa tudi uspe.

Odgovor zamrznitve v obnovitvi PTSP

Upoštevajte, da je odziv na zamrzovanje normalen; telesni način vas poskuša varovati. Lahko je zelo koristno, ko se srečujete s travmatičnim ali grozljivim dogodkom. Vendar pa to ni nekaj, kar želite doživeti v večini svojih vsakodnevnih dejavnosti. Pri tistih od nas, ki trpijo za PTSP, ker smo na nek način travmatizirani, se lahko odziv na zamrznitev sproži, tudi kadar se ne bojimo ničesar. Simptomi odziva na zmrzal vključujejo: občutek obtičanja na nekem delu telesa, občutek mraza ali otrplosti, občutek togosti ali nezmožnosti gibanja, zadrževanje diha, občutek strahu in celo disociacija.

Načini za premagovanje odziva na zamrznitev

Oglejte si ta videoposnetek za obnovitev PTSD za nekaj nasvetov, kako premagati odziv zamrznitve.

Najdi Jamija naprej Facebook, na Twitter, na Google+, in naprej njen blog.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.