10 nasvetov za duševno zdravje za izboljšanje duševnega zdravja

Nasvete za duševno zdravje je pomembno vedeti, ko delate izboljšanje duševnega počutja. Zlasti, ko trpite za anksioznostjo, depresijo, stresom ali motnjo duševnega zdravja, je ključnega pomena nekaj nasvetov za zdravje duševnega zdravja, ki jih boste čez dan uporabljali za obvladovanje svojega stanja. Spodnji nasveti za duševno zdravje so lahko zelo korisni pri izboljšanju vašega wellness za duševno zdravje.

Koristni nasveti za duševno zdravje

Obstaja več nasvetov za zdravje duševnega zdravja, ki jih lahko uporabite za izboljšanje duševnega počutja in za vaše duševno zdravje. Vključimo te nasvete za duševno zdravje vaš zdravstveni načrt za duševno zdravje vam bo pomagal razumeti lastno duševno počutje. Pomagal vam bo tudi pri vzdrževanju lastnega duševnega zdravja, tudi ko ste pod stresom ali trpite za duševnim zdravstvenim stanjem.

V svoj polk uporabite in vključite naslednje nasvete za duševno zdravje, ki vam bodo pomagali vzdrževati dobro počutje v duševnem zdravju:

1. Skrbite za svoje telo
   instagram viewer
   . Vadba je odličen nasvet za duševno zdravje, saj vadba pomaga izgorevati tesnobno energijo in preprečuje mišično napetost. Vadba sprošča endorfine, ki zagotavljajo katarzičen in sproščen občutek po telesu in umu. Vzpostavitev moči in vzdržljivosti v telesu prav tako poveča samozavest, kar vam pomaga, da zgradite moč in vzdržljivost v svojem umu. Pomaga pri promociji zdravih možganov.
2. Ohranjajte zdravo prehrano. Uživanje predelane hrane in hrane, ki vsebuje veliko maščob, lahko negativno vpliva na duševno zdravje. Uživanje hrane, ki v telesu ustvarja maščobo, povzroči, da se telo in um počutita bolj letargično in upočasni funkcije, kot so motivacija, zbranost in energija, da se prebijejo skozi vaš dan. Omejite vnos sladkorja in maščob, da ohranite zdrav um (glejte Kako hrana vpliva na vaše zdravje duševnega zdravja).
3. Če si čez dan privoščite počitke. Ko ves dan tečete na 100%, se izčrpate. Zaradi izčrpanosti boste naredili tesnobo in čustva. Če si boste vzeli odmore, se boste lahko spoprijeli s stresom in ohranili zdrav um.
4. Izzivajte svoje možgane z učenjem novih veščin in vključevanjem v nove dejavnosti. Pozitivna in zdrava stimulacija bo spodbujala zdravje duševnega zdravja (naučite se pet bistvenih dejavnosti duševnega dobrega počutja).
5. Ne pozabite preživeti kakovostnega časa z družino in prijatelji. Poskrbeti, da boste vzpostavili in ohranjali zdrave odnose s svojimi najdražjimi, je nasvet o duševnem zdravju, ki bo dolgotrajno prispeval k ohranjanju dolgoročnega dobrega duševnega zdravja.
6. Pazite na higieno spanja. Glavna sestavina duševnega dobrega počutja je zagotoviti, da dobro spimo. Tako preprečimo utrujenost, kar lahko negativno vpliva na duševno počutje.
7. Vzemite si čas za meditacijo. Meditacija vam pomaga sprostiti telo in um. Celo ena minuta meditacije sredi delovnega dne bo pripomogla k boljšemu počutju v duševnem zdravju.
8. Vadite vaje za globoko dihanje. Globoko dihanje pomaga telesu in umu ostati zdravo z zagotavljanjem kisika možganom in mišicam. Vaditi vaje za globoko dihanje dnevno lahko zmanjša stres in napetost, kar spodbuja duševno počutje.
9. Ohranite zdravo težo. Raziskave podpirajo, da je prekomerna teža ali debelost neposredno povezana z občutki tesnobe, depresije in razdražljivosti. Ohranjanje zdrave teže zmanjšuje takšne simptome in pomaga spodbujati zdrav in zdrav um.
10. Če čutite potrebo po se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Strokovnjaki za duševno zdravje imajo nasvete za zdravstveno varstvo duševnega zdravja, ki jih lahko prilagodite vašim edinstvenim potrebam. Vsakdo ima edinstvene okoliščine, ki jih je treba obvladovati pri ohranjanju duševnega počutja. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga izdelati načrt, kako se dobro vzdrževati in promovirati duševno zdravje v svojem življenju (lahko bi pogledali wellness centri za duševno zdravje, tudi).

referenc na članek