Je vaš 'Jaz čas' res zdrav?

Dejavnosti "Jaz čas" so pomembne za vašo srečo in zdravje. Lahko so priložnost za razmislek, premor za samooskrbo, predah od druženja ali preprosto izraz introvertirane narave. Vendar lahko pri mnogih ljudeh, kot sem jaz, čas zlahka postane dejavnik, ki prispeva k temu depresija. Izolacija je eden nevarnejših simptomov duševnih bolezni, saj spodbuja ciklične misli in nas preprečuje, da bi ljubezen prepoznali v svojem življenju.

Tri namige, da vaš "jaz čas" za vas ni zdrav

Ljudje me uporabljajo tudi kot časovne aktivnosti kot izgovor za nezdrav način vedenja. Tu so trije namigi, da vam sam čas ni ravno primeren.

1. Vaš "Jaz čas" se zgodi sredi argumenta

Medtem ko se bomo med vročo razpravo morda morali vsi ohladiti, je treba to sporočiti jasno in obravnavati spoštljivo. Če svojemu partnerju za pogovor rečem: "Moram vzeti časovni zaplet iz tega pogovora", je popolnoma v redu. Situacija je še boljša, če imate čas odmora: "Ali si lahko vzamemo eno uro, da se ohladimo in nato nadaljujemo?"

Če pa med prepirom odhajate, še posebej po tem, ko ste izrazili svoje mnenje, se boste morda izogibali ali uporabljali

opustitev kot oblika nadzora. Prijavite se s svojo željo, da bi bili sami; ali se počutite, kot da izgubljate prepir ali to strah pred soočenjem te pelje, da greš solo? Ali se počutite preobremenjeni in izsušeni, kot da morda ne boste mogli dodatno prispevati k razpravi? Če je slednje, se lahko spoštljivo odpovete pogovoru, da si vzamete čas zase.

2. Si sam, ker ne želiš biti obremenjen

Čas je zate. To je za vaše lastno zdravljenje, samooskrbo in počitek. Vaš sam čas ni, da se vas drugi ljudje znebijo.

Pogosta izkušnja mnogih z duševnimi boleznimi je občutek kot breme na tiste, ki jih imamo radi. Ko nas življenje izzove, se umaknemo. Ne želimo, da nas drugi skrbijo; mislimo, da bi jih naši boji le srušili. V tistih časih imamo občutek, kot da nimamo ničesar za prispevati.

Če vaša želja, da bi bili sami, izvira iz želje, da bi ugajali drugim ali jim prizanašali bolečino, boste morda vstopili v to nezdravi miselni cikel namesto da bi si vzel življenjsko dober čas.

3. Nisi produktiven s svojim časom

Seveda ni vse v življenju treba imeti cilja ali merila produktivnosti. Vendar pa bi morali biti vaši samo trenutki namen. Če si vzamete čas za sprostitev, poskrbite, da se boste sprostili (s katero koli metodo vas sprošča). Oglejte si film, meditirajte, pojdite na pohod, ki ste ga nameravali, ali ustvarite sliko. Če pa se neresno lotevate opravkov s seznama opravil, ne uporabljate svojega časa zase. Po drugi strani pa, če jočete v postelji, tudi ne vzamete časa samega - imate potencialno depresijo (Simptomi depresije: Kakšni so simptomi depresije?).

Kot lakmusov test učinkovitosti vašega časa si oglejte, kako se počutite po tem. Ste osveženi, revitalizirani, napolnjeni? Se vam zdi bolj bistroglava? Če ne, morda "čas mi" uporabljate kot masko za kaj drugega.