Kako odpraviti stres in se organizirati z ADHD

V prepadu sem obtičal, kot da bi šlo za pesek. Tako sem poudarjena, da pozabim lasten nasvet: "Ko vas preplavijo, se ustavite in pregrupirajte."

Med treskanjem avtomobila, težavami z računalnikom in občutkom izčrpanosti se raztegnem. Imam štiri aktovke, polne opomb, opomnikov in dokumentov. Občutek, da pogrešam pomembno dejstvo ali sem pozabil klicati, mi še dodatno poveča stres.

Kaj storiti? Razvrstite se med mojim delom, stran po stran in preuredite, ponovno postavite prednostno nalogo in ponovno vklopite energijo. Trik zame je, da sprejemajo hitre odločitve, kot ER zdravnik:

[Brezplačni prenos: 10 načinov, kako se organizirati ta vikend]

Kateri lepljivi zapisi so prepozni za obravnavo ali niso več pomembni? Z njimi na drobilnik! Katere naloge je treba obravnavati v prihodnjih urah ali dneh? Zberite jih na enem mestu - v beležko - in jih razporedite po koledarju.

To pušča naloge, ki jih čakajo v prihodnjih tednih in mesecih. Predmete organizirajte do datuma, ko bodo naslovljeni.

Mnogi ljudje z ADHD se počutijo preveč preobremenjeni, da bi si vzeli tovrstni časovni preskok. Vendar to ni drugo impulzivno dejanje, ki si ga ne morete privoščiti.

Vzeli si čas, da ga uredimo volja:

• Naj vas ne skrbijo in gledajo stvari, ki niso več pomembne.
• Zmanjšajte verjetnost pozabe pomembnih nalog na obzorju.
• Počistite svoje misli - tako se lahko osredotočite na najpomembnejšo nalogo pred seboj.
• Naj vas strahovi ne izkoristijo najbolje, tako boste lažje počivali in bolje spali.

-od http://www.adhdhunter.com

Posodobljeno 11. junija 2018