Mame z duševnimi boleznimi: To poletje dajte prednost naptimu

Mame z duševnimi boleznimi, poleti potrebujete naptime. Otroci se bodo morda dobro znašli nad spanjem. Toda kot ti načrtujte poletje, razmislite o izločitvi obdobja dneva za poptime. Poletje družinam prinaša toliko svobode, toda brez nekaj vgrajenih počivališč čez dan lahko mame z duševno boleznijo postanejo zelo preobremenjene. Otroci se tudi preveč sončijo na soncu in se igrajo. Vsak dan lahko to poletje izkoristijo naptime.

Letošnje poletje omejite na Naptime in tako izkoristite otroke vseh starosti

Moji otroci hodijo jeseni v vrtec in drugi razred. Oba fanta trdno zatrjujeta, da ne potrebujeta več naptime. Če pa se že celo jutro igrajo zunaj, so izčrpani do 13.30. ali 2 uri. Običajno tako tudi jaz. In čeprav želim nadaljevati z delom ali igranjem, vem, da je tako najbolje za vse, da si oddahnemo.

Odmor se zdi drugače, ko so moji fantje zrasli. Tu je nekaj načinov, kako narediti naptime koristno za otroke vseh starosti:

1. Preimenujte poptime. Ne recite svojim otrokom, da se spijo. Povejte jim, da se odpočijejo. Vsi, tudi mama, se morajo spočiti.
instagram viewer
2. Nastavite parametre za naptime. Svoje otroke spodbujam, da med branjem berejo, pod pogojem, da ostanejo tiho. Naptime ima začetek in konec in otroci vedo, kdaj so ti časi. Tako veliko časa zaspijo.
3. Otroke imejte na zalogi s knjigami za dremež. Redno hodite v knjižnico ali rabljene knjigarne. Dogovorite se lahko tudi za zamenjavo s prijatelji na playdatah, kjer lahko v času počitka izberejo nove knjige, ki jih bodo brale.
4. Naj vaši otroci sami izberejo, kaj bodo brali. Moja sedemletnica je obsedena z velikansko knjigo v trdi vezavi, ki vsebuje vse risanke z arašidi iz osemdesetih. Doslej je prebral več kot 150 strani in je še vedno angažiran. Morda ne bi bila klasična literatura drugega razreda, ki bi jo izbral zanj, toda on bere tiho.
5. Počakaj čas za počitek mame. Mama, tudi ob ponoči potrebujete mehak prostor za pristanek. Mogoče se privijete na dvorišču, ko se odlepite s kozarcem limonade, ali pa se plazite v posteljo in potegnite prevleke nad glavo. Ni važno, kako se sprostite. Prepričajte se vzemite si čas za napolnitev. Prebujeni bodo in vas bodo kmalu potrebovali.
6. Naredite obred, da se ne bo končalo. Uživajte priboljšek, ko otroci vstanejo iz dremka. Vzemite si trenutek in se pogovorite o tem, kaj so prebrali in kako so spali, medtem ko skupaj zabijate sladoled v stožce.
7. Preostanek dneva začnite s prazno skrilavcem. Kdor je vrgel muco nad tem, da v času kosila ni hotel jesti sira na žaru, je po dobrem počitku nov začetek. Lizite sladoled in načrtujte preostanek dneva skupaj. Ne pozabite, mama: do spanja imate le štiri ali pet ur. Lahko ga narediš.

Naptime pomaga mamam z obnavljanjem duševnih bolezni v dolgih poletnih dneh

Obožujem svoje otroke, toda biti z njimi iz dneva v dan celo poletje je naporno delo. Odmor od mojih otrok sredi dolgih poletnih dni lahko povzroči razliko med tem, ali ostanem zdrav ali zbolim. Medtem ko skrbim za svoje otroke, skrb zase ves dan je ključnega pomena za skrb za mojo duševno bolezen.

Kadar mame z duševno boleznijo skrbijo zase, imajo otroci koristi

Toliko starševskih zahtev zahteva, da se osredotočimo na to, kaj potrebujejo naši otroci, preden se lotimo lastnih potreb.

Ampak, mame z duševno boleznijo, ne pozabite, da bo vaša sposobnost, da ostanete zdravi to poletje, neposredno vplivala na poletne izkušnje vaše družine (Prakticiranje samooskrbe je težko, vendar vitalno za duševno zdravje). Otroci uspevajo znotraj meja, ko jim je dana možnost počitka in ko so mame spočiti in srečni.

Tako mame z duševnimi boleznimi to poletje dajejo prednost popadku. Dajte prednost sebi in vaši otroci bodo imeli koristi.

Sledite Taylorju naprej Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, in njen blog.