Izkoriščanje depresije v največji možni meri

Odpustitev depresije je lahko kratek in traja le nekaj dni. Če imate srečo, lahko odpustitev depresije traja tedne ali mesece pred a ponovitev depresije nastopi. Ko je vaša depresija v odpustu, je pomembno, da jo kar najbolje izkoristite. Evo, kako to počnem.

Živim s kronična depresija in pogosto tete na tanki črti med unipolarna depresija in bipolarna depresija. Kolesarim od nizke in visoke dokaj pogosto, tako da vem, kako bežna je remisija. Zato je tako pomembno izkoristiti tiste čase, ko je vaša glava nad vodo.

Spoznajte svojo raven depresije in zatiranja

Kadar trpim depresijo, težko razmišljam ali se osredotočam na karkoli. Pomembno je vedeti, kje se nahajate lestvica depresije. Če se zavedate svoje stopnje depresije, ji lahko dodate malo konteksta, kar lahko merite.

Najlažje je izmeriti depresijo v merilu od 1 do 10. Vsako jutro se vprašam, kje sem na tehtnici. Zame (in vaša je lahko drugačna) je vse, kar je nad 5, odpust. In fant-oh-fant, ko začutim, da sem v remisiji, naredim vse, da se ta številka povzpne (Vadite pozitivnost za doseganje depresije).

Sprijaznimo se, ko ste v območju 1, 2 ali celo 3, je precej težko, če ne celo nemogoče, da se zavedate česarkoli, kaj šele, da bi se sami vprašali / odgovorili, kakšna je vaša depresija. Ko pa lahko vprašate in še pomembneje je, kdaj lahko odgovorite, je čas, da se lotite posla vstajanja.

Pripravite seznam boljših občutkov za odpravo depresije

Ko sem na svoji lestvici zadel 4, se posvetujem s svojim pojdite na seznam. Na stopnji 4 morda nisem povsem pripravljen ukrepati po katerem koli od postavk, a tudi če razmišljam o njih, se mi lahko zdi upanje. In ko upanje začne vdirati v vašo depresijo, je remisija takoj za vogalom (Duševna bolezen in pomen upanja).

Nekaj ​​stvari na mojem seznamu počutja:

1. Preberi!
2. Vrtnarjenje.
3. Obisk s prijatelji.
4. Sedi zunaj.
5. Poslušati glasbo.
6. Uživajte v kozarcu vina.

To je le nekaj mojih. Kaj se vam zdi boljše? Imaš enega? Če ne, poskusite. Začnite s samo enim elementom, nato pa preverite, ali ga lahko presežete na dva... potem tri in podobno.

Video posnetek depresije

Odpust depresije je blagoslov. Negujte ga in kar najbolje izkoristite, ko se zgodi.

Fotografiral adamr, z dovoljenjem freedigitalphotos.net

Liana Scott lahko najdete tudi na Google+ in Twitter.