Več nasvetov za ohranjanje zaposlitve, ko imate depresijo

Več nasveti za ohranitev službe, ko imate depresijo? Da. Več. V zadnjem članku sem delil pet nasvetov za kako ohraniti službo z depresijo. Večina teh nasvetov, osredotočenih na fiziološki wellness, povečuje uspešnost dela. Ta članek bo prodrl v pet dodatnih stvari, ki jih lahko naredite, da ohranite službo, ko imate depresijo.

Lahko delate z depresijo - upoštevajte ta nasvet

Izberite Delo, ki ustreza vam in vaši depresiji

Moral bi biti izbirčen glede na vrsto delovnih mest, na katere se prijavljaš in jih sprejemaš. Ohranjanje zaposlitve, ko imate depresijo, je dovolj izziv. Ne potrebujete dodatnih težav s službo, ki ni primerno za vas oz simptomi depresije. Ko boste ponudili delovno mesto, preden ga sprejmete, ne pozabite zahtevati opisa delovnega mesta, priročnika za zaposlene, zahtevanega urnika dela in čim več drugih informacij o delovnem okolju. Nikoli se ne spuščajte v zaposlitvene razmere. Dolga skrbnost na začetku pomaga, da se pozneje izognete razočaranju.

Pripravite poročilo s svojim nadzornikom in sodelavci

Če menite, da je to mogoče, poskusite razviti dober odnos s svojim nadzornikom in sodelavci. Če se vi in ​​vaš nadzornik dobro srečate, je lahko v času težav z vami bolj prožen in prizanesljiv. Spoznajte sodelavce, ki so dobro usposobljeni, kompetentni, koristni in podpirajo. Morda jih boste potrebovali.

Pri svojem delu nimam druge možnosti, kot da redno delam s tonami ljudi. Ko v delovnem okolju nimam dobrih odnosov z ljudmi, ki me obkrožajo, je zame zelo nezdrav. Poskusite biti čim bolj personalizirani in spodbujati zdravi odnosi na delovnem mestu.

Bodite organizirani, ko delate z depresijo

Neorganiziranost in nered lahko povzročijo stres, ki sproži depresijo. Organiziranje je zame nujno. Če naloge in moje delovno okolje niso organizirani, se mi zdi težje osredotočiti. To vemo depresija lahko povzroči težave pri osredotočanju.

Pridobite si načrtovalca dnevnih ur. Zapišite roke, sestanke, beležke, opomnike itd. Načrtujte sezname opravkov v načrtovalcu na dan, ko ga sestavljate. Pojdite skozi popolnoma izpolnjene elemente in se vrnite na stare sezname, da zagotovite, da so naloge dokončane, tako da vam nadzornik ne bi moral.

Vedite, kdaj si pri delu privoščite odmor za duševno zdravje

Naučite se, kdaj si lahko odmislite duševne in telesne odmore. Vedite, kdaj je čas, da končate svoj delavnik, in ne vzemite dela domov s seboj, če vam ni treba. Če morate doma opraviti delovna opravila, to ne pozabite storiti meje, ki spoštujejo vaše osebne potrebe.

Na ta nasvet se moram vedno spomniti. Neverjetno lahko se ujamete v svoje delo in nimate ustreznega ravnovesja med delom in življenjem. Ne skrbi. Včasih morate zamuditi rok ali predstaviti delo, za katerega se vam morda ne zdi, da je najbolje, ker ste se morali le ustaviti in si vzeti čas za počitek in preusmeritev. Če menite, da ne boste izpolnili pričakovanja svojega nadzornika, se obrnite nanj in razložite svojo skrb in preverite, ali je mogoče zagotoviti kakšno pomoč ali prizanesljivost. Tudi posamezniki brez depresije si morajo včasih vzeti dan duševnega zdravja.

Obdržite delovno obremenitev, ki jo lahko upravljate z depresijo

To, da imamo depresijo, še ne pomeni, da ne moremo imeti izjemne delovne etike. Mnogi od nas smo ponosni na svoje delo in verjamemo, da je nebo meja za našo poklicno rast. Pazite perfekcionisti in superšportniki: ne preobremenjujte se s tem, da bi navdušili nadrejenega, poiščite to promocijo ali zasenčite sodelavce. Vedno imejte v mislih, da so že samo dejstvo, da se prikažete in izpolnjujete svoje minimalne zahteve za delo, glavni dosežki glede na to, kako izčrpavajoča depresija lahko za nas.

Bodite pošteni do sebe. Nimate kaj dokazati. Na tem področju imam težave, vendar delam na tem. Nagibam se k nabiranju stvari in potem preplavim, kar me dela na vseh področjih neučinkovito. Naj bo vaša delovna obremenitev in pričakovanja v razumnih mejah.

Razmislite, kako pridobiti status invalidnosti za svojo depresijo

Če menite, da zaradi depresije potrebujete čim več zaščite pred izgubo službe, razmislite o pridobitvi formalnega statusa invalidnosti v okviru Zakon o ameriških invalidih (ADA). Obstajajo merila, ki jih je treba izpolniti, če pa izpolnite te kriterije, bi bili do neke mere pravno zaščiteni pred diskriminacijo na delovnem mestu. Vaš delodajalec naj bi vam omogočil "primerno nastanitev", da boste lahko opravljali delovne naloge s svojo invalidnostjo.

Biti uradno razglašen za invalida zaradi katere koli duševne bolezni ni zajamčena prednost. Razkritje vaše bolezni ali označba "invalid" lahko prinese različne vrste težav. Kot vemo, ostaja stigma, povezana z duševno bolnostjo.

Imam nekaj različnih podjetij, ki temeljijo na zaposlenih. Bil sem na obeh straneh te številke. Razkril sem naravo svoje bolezni z nekaterimi ljudmi, s katerimi delam, in imel sem zaposlene, ki imajo neuradno delili diagnoze in simptome duševnega zdravja s predstavniki v mojem podjetju. Videla sem, da so bile informacije v nekaterih okoliščinah zlorabljene in zlorabljene zaradi negativne podobe ljudi o duševnih boleznih. Neznanost in nezrelost igrata tudi vlogo. To je žal, ampak resničnost.

Pred odločitvijo o statusu invalidnosti v skladu z ADA dobro razmislite. Morda vam ne bo dalo želenih rezultatov, ki jih upate dobiti.

Za vsakogar, ki trpi za depresijo, je zelo pohvalno, da bi si prizadeval poiskati in ohraniti zaposlitev. Nekaj ​​dni je lahko depresija tako huda, da ne moremo vstati iz postelje, se negovati ali celo govoriti. S tem v mislih kdor ima depresijo, ki se loti izziva, da bi si želel kariero, zaslužiti dohodek in prispevati za gospodinjstvo, ni nič drugega kot superjunak.

Moja depresija je na resnejšem koncu spektra in čeprav se včasih nisem mogel skrbeti zase in ustrezno delovati, sem našel načine, kako biti uspešen v svoji karieri. Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali tako, kot so mi pomagali.

Dobrodelnost lahko najdete na Twitter, Facebook in Google+.