Melatonin za otroke z ADHD: Ali je varen? Ali dela?

Melatonin, spanec in ADHD

Melatonin je hormon, ki se naravno proizvaja v možganih kot odgovor na temo. Našim telesom pomaga vzdrževati zdrave cikle spanja-budnosti, kjer melatonin možganom v bistvu sporoča: "Čas je, da začnemo spati."

Vendar pa možgani z ADHD povzročajo zamudo melatonina. Raziskave kažejo, da je začetek melatonina pri večini odraslih približno 21:30, pri odraslih z ADHD pa se zgodi več kot uro kasneje. Pri otrocih z ADHD je začetek melatonina podobno pozen - okoli 10.15 ure.¹

Ta zamuda pri nastanku melatonina je povezana tudi s poznim začetkom spanja - čas, ki ga otroci in odrasli z ADHD zaspijo. Po navadi nevrotipična oseba traja do dve uri, da zaspi po začetku melatonina. Pri odraslih z ADHD lahko traja tri ure.²

Melatoninov zapozneli začetek pomaga delno razložiti, zakaj imajo ljudje z ADHD pogosto težave s spanjem. Raziskave kažejo, da ima 25 do 50 odstotkov ljudi z ADHD motnjo spanja³⁴.

Jemanje melatonina kot ADHD dodatek pod vodstvom pediatra ali zdravnika primarne nege lahko torej otrokom in odraslim z ADHD pomagajo varno in naravno spati.

[Prenesite zdaj: Brezplačni vodič po naravnih možnostih zdravljenja ADHD]

Ali je Melatonin varen za otroke?

Zdi se, da je kratkotrajna uporaba melatoninskih dodatkov varna za večino ljudi in učinkovita pri spodbujanju spanja. Po eni od raziskav je dr. otroci z ADHD so lahko dlje spali in hitreje zaspali po zaužitju melatonina vsak dan v kombinaciji z njihovim Zdravila ADHD v nekaj tednih.⁵ Poleg tega imam mlade paciente, ki melatonin jemljejo vsakodnevno, prav tako sem sodeloval z otroki in najstniki, ki ga redno jemljejo. Njihovi zdravniki in pediatri se strinjajo, da je varno.

Vendar pa podatki o dolgoročni varnosti jemanja dodatkov melatonina manjkajo Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH).⁶ Prav tako še ni dovolj informacij o možnih stranskih učinkih, zlasti pri odmerjanju odmerkov, višjih od tistega, ki ga telo običajno proizvede. Zato močno priporočamo, da se starši otrok z ADHD ali odraslih z ADHD pogovorijo s svojimi zdravniki o uporabi melatonina, ker to ni v velikosti. Na splošno bodo prihodnje raziskave še naprej osvetlile uporabo melatonina, zato je pomembno, da se podatki čim bolj dopolnjujejo.

Koliko melatonina lahko dam svojemu otroku?

Melatonin navadno prihaja v tabletah 3 mg ali 5 mg. Pet miligramov velja za relativno visok odmerek za mlado osebo - večina otrok vzame 3 mg ali celo odmerek 1 mg.

[Prenesite zdaj: Zvočne rešitve za spanje za otroke z ADHD]

V študiji o melatoninu za otroke z ADHD je začetek spanja z melatoninom napredoval za 27 do 48 minut, čas spanja pa se je povečal za kar 62 minut.⁷ Otroci, stari med 6 in 12 let, so prejeli odmerek melatonina v odmerku 3 mg ali 6 mg, odvisno od njihove teže.

Kakšni so negativni učinki melatonina? Ali obstajajo kakšni neželeni učinki?

Študije niso pokazale nobene nevarnosti z melatoninom, vključno s tveganjem za zasvojenost. Kljub temu lahko pri nekaterih bolnikih pride do reakcij na melatonin, kar je lahko odvisno od odmerka. Višji kot je odmerek, večja je verjetnost, da boste imeli kakršne koli neželene učinke. Možni neželeni učinki dodatka melatonina, o katerih so poročali pri otrocih, so po navadi blagi, poroča NCCIH ⁸, in vključujejo:

1. Zaspanost
2. Povečanje močenja s pospeševanjem ali mokrenjem ponoči
3. Glavoboli
4. Omotičnost
5. Vznemirjenost

Kdaj je treba jemati melatonin?

Najboljši čas za zaužitje melatonina je 90 do 120 minut, preden nameravate iti spat. To telesu omogoča metabolizacijo melatonina in na koncu izklopi OK - zdaj gremo v spanje v vaše možgane. Melatonina za otroke ali odrasle ne smemo dajati kot "neposreden" pripomoček za spanje tik pred spanjem, kar je ena največjih napačnih predstav o uporabi melatonina.

Če nekdo s težave s spanjem poročajo, da bolje spijo, ko melatonin jemljejo tik pred spanjem, verjetno ne kaj jih uspava, saj je melatonin na splošno potreben dve uri učinkovito. Morda se dogaja vrsta placebo učinka, pri katerem se misel na samo spalno sredstvo lahko počuti res dobro in ima okrepljen učinek. Oseba se lahko počuti mirno, kar jim lahko pomaga, da zaspijo.

Informacije v tem članku temeljijo na doktorju Robertu Olivardiji "Čas za spanje! Spalne rešitve za možgane ADHD ” webinar, ki so ga v živo predvajali 25. septembra 2019. Dr. Olivardia je član odbora za medicinski pregled ADHD ADDitude.

[Pridobite ta brezplačni vodnik: najboljši vitamini in dodatki za obvladovanje simptomov ADHD]

Viri

¹Kooij, S. (2016, 7. novembra). Ste nočna sova? O ADHD in poznem spanju. Pridobljeno: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. in Kooij, J. J. (2013), telesna temperatura, aktivnost in melatoninski profili pri odraslih z motnjo pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnostjo in zapoznelim spanjem: študija primera. J Sleep Res, 22: 607–616. doi:10.1111 / jsr.12075. Pridobljeno: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Okvir za oceno in zdravljenje težav s spanjem pri otrocih z motnjo pozornosti / hiperaktivnostjo. Pediatr Clin North Am. 2011; 58: 667–683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Pridobljeno: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Motnje spanja in pomanjkanje pozornosti / hiperaktivnost. Curr Psihiatrija Rep. 2008;10:439–444. Pridobljeno: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., et. al. (2012). Učinki melatonina pri otrocih, zdravljenih z metilfenidatom, z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti: randomizirano dvojno slepo klinično preskušanje. Iranski časopis za psihiatrijo, 7(2), 87–92. Pridobljeno: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonin: Kaj morate vedeti (2019, oktober). Pridobljeno iz https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. et al. Vpliv melatonina na spanje, vedenje in spoznanje pri ADHD in kronični nespečnosti pri spanju. Časopis Ameriške akademije za otroško in mladostniško psihiatrijo, letnik 46, številka 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Pridobljeno: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonin: Kaj morate vedeti (2019, oktober). Pridobljeno iz https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Posodobljeno 12. novembra 2019