Ali vam velika pričakovanja povzročajo tesnobo?

Če imate velika pričakovanja do sebe, obstaja velika verjetnost, da ta pričakovanja povzročajo vsaj del vaše tesnobe. Ko smo pričakujmo preveč od sebe, se potisnemo k temu, da »naredimo« več kot tisto, kar naj bi človeški možgani in telo razumno zmogli. Mogoče manj spimo. Ali pa si ne vzemite časa za pripravo in se usedite k zdravemu obroku. Vadba bi lahko šla ob strani in kdo ima čas za sprostitev, branje ali uživanje v hobiju? Žrtvovanje fizično in duševno zdravega življenja za izpolnitev zahtev in visokih pričakovanj lahko povzročajo znatno tesnobo in stres.

So vaša pričakovanja zase previsoka? Zastavite si ta 4 vprašanja

So vaša pričakovanja do sebe previsoka? Če veste, kaj poganja vaše odločitve in misli, vam lahko pomaga ugotoviti, ali od sebe pričakujete preveč in nehote povzroča tesnobo. Zastavite si ta štiri vprašanja in jim premišljeno odgovorite.

1. Koliko vas vodijo "moški" perfekcionizemali potreba po uspešnosti kot vsi drugi?
2. Ali se odločite iz krivde, da nadomestite načine, za katere menite, da niste dovolj dobri?
instagram viewer
3. Kakšen je vaš smisel? Ali vključuje to, da se boste v svojih dolgo budnih urah brez prekinitev trudili biti popolni v vsem, kar počnete?
4. Kje so vaše misli? Ali so v sedanjem trenutku ali so v veliki meri v prihodnosti?

Gojite življenje brez velikih pričakovanj, tesnobe

Odgovori na zgornja vprašanja vam bodo pomagali vedeti, ali morate spremeniti svoja pričakovanja in na katerih področjih to storiti. To pogosto vključuje več razmišljanja, da lahko voditi življenje, usmerjeno v vrednote zaradi česar se počutite izpolnjeni in mirni. Pazljivost je koristno orodje pri spreminjanju pričakovanj, ki jih nalagate sebi. Usmerite svoj um na sedanji trenutek, trenutek, v katerem ste, in si dovolite, da v tistem trenutku živite polno in svobodno. Prizadevajte si za dosego svojih ciljev, vendar naenkrat delajte samo eno stvar tukaj in zdaj.

Še vedno boste imeli odgovornosti in pričakovanja, vendar jim ni treba dopuščati, da bi bili tako visoki, da bi nadzirali vaše življenje. Če vas skrbi, da prilagoditev pričakovanj pomeni znižanje standardov pod raven, ki se vam zdi sprejemljiva, vedite, da to ni tako. Vabim vas, da nastavite videoposnetek, če želite izvedeti, zakaj prilagoditev pričakovanj ne pomeni znižanja standardov. Odkrijte tudi, kako ohraniti pričakovanja duševno zdrava in zmanjšati stres in tesnobo,

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.