Vodič za prehrano in prehrano za odrasle z ADHD

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea
click fraud protection

Naučite se, kaj jesti in čemu se izogibati za izboljšane simptome ADHD. Ta e-knjiga, ki jo lahko naložite, vključuje strokovne podatke o:

  • Kako lahko sladkor, barvila za živila ali drugi dodatki otežujejo simptome
  • Kateri dodatki lahko pozitivno vplivajo in kateri niso vredni vašega časa
  • Kako narediti obroke, ki so zdravi, polnjeni in enostavni za zaposlene odrasle z ADHD
  • Povezava med povečanjem telesne teže in ADHD-jem ter kako se lahko potisnete nazaj
  • Zakaj bi izločanje mleka, soje ali glutena lahko spodbudilo vaše možgane

OBVESTILO: Ta e-knjiga je dobavljena kot PDF, naložljiv v datoteko, MOBI za Kindle in ePub datoteka za iBook; ne pošilja.

Uživanje zdrave prehrane ne bo zdravilo ADHD. Toda raziskave že dolgo kažejo, da lahko zdrava, polnovredna hrana - v kombinaciji z določenimi dodatki in minerali - izboljša impulzivnost, osredotočenost in hiperaktivnost. V tem celovitem posebnem poročilu opisujemo, kaj morate jesti - in česa se je bolje izogibati -, da dosežete najboljše rezultate za edinstveno kemijo možganov.

instagram viewer

V tem priročniku na 47 straneh boste izvedeli:

  • Kako omega-3, železo in cink lahko povečajo vaše možganske moči
  • Zakaj se zaradi sladkorja, mlečnih izdelkov ali glutena lahko počutite počasno
  • Kako načrtovati, nakupovati in kuhati obroke - tudi ko ADHD pride na vrsto
  • Zakaj lahko ADHD otežuje hujšanje - in kako se lahko borite proti.

Ne glede na to, ali želite dopolniti načrt z zdravili ali uporabljate dieto kot samostojno zdravljenje, to poglobljena e-knjiga vsebuje ključne informacije, ki jih morate vedeti za upravljanje ADHD s hrano in vitamini.

ŠESTO DELNI VODNIK ZA ZDRAVO JELO

Ta vodnik za prehrano in prehrano vam bo pomagal izbrati najboljšo hrano in odpraviti tista, ki lahko poslabšajo težke simptome ADHD. Poglavja vključujejo:

  • KAJ NE JEMO JEDI, Ali sladkor res povzroča "možgansko meglo"? Bi morali izrezati živilska barvila? Kaj pa mlekarna? Prepoznavanje vaših edinstvenih prehranskih sprožilcev in učenje, kako jih odstraniti iz hrane, ki jo jeste, lahko pomaga pri nadzoru simptomov.
  • KAJ JEDI, Koliko beljakovin je preveč? Ali je vsa maščoba slaba? Je s sadjem v redu? Preberite nasvete o tem, kaj je zdrava plošča ADHD.
  • DODATKI IN ZELIŠČE Preberite se o znanosti - ali o njenem pomanjkanju - za dodatki, ki delujejo, in tistimi, ki so preprosto dim in ogledala.
  • PREDELAVO PREHRANE Niste prepričani, kaj bi skuhali? Za vas smo pripravili zdrave recepte in preproste nasvete, s katerimi boste zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke naredili enostavno - in okusne!
  • NASVETI PRIJATELJSKEGA PREHRANSKEGA PREHRANA Ali ne prenesete nakupov z živili? Izčrpani že ob samo ideji kuhanja? Nikoli se ne boj! Vključili smo nasvete za pripravo obrokov, osredotočene na ADHD, da bi lahko večerjo (ali kosilo ali zajtrk) naredili lahek.
  • IMPULZIVNO PREHRANJEVANJE IN TEŽA DOBAVITEV Raven dopamina v vaših možganih vas morda vodi k prenajedanju. Naučite se, zakaj ADHD otežuje hujšanje in kaj lahko naredite za boj proti izboklini.

Kršitev slabih prehranjevalnih navad ni enostavno, vendar lahko dolgoročno ustvari čudeže za vaše simptome ADHD. To posebno poročilo vsebuje vse informacije, ki jih potrebujete za oblikovanje načrta prehrane in življenjskega sloga, ki vam ustreza.