Kako doseči blaženost v času stresa in tesnobe

Doseganje blaženosti v času stresa in tesnobe je lahko težko, vendar ni nemogoče. Pred kratkim sem odkril nekaj orodij, ki so mi pomagala razbremeniti stres in tesnobo. Z uporabo teh tehnik tudi v stresnih situacijah sem dosegel blaženost.

Pred nekaj tedni sem bil na obisku pri družini v domačem kraju in sem na poti k starim staršem zadel precej večjo luknjo. Zaradi incidenta mi je razneslo gumo in zlomilo platišče. To se je zgodilo v petek in imeli smo načrtovan cel vikend aktivnosti v mojem domačem kraju – mestu, ki je premajhno, da bi imeli trgovino s pnevmatikami s platišči na zalogi.

Za blaženost postavite svoj stres in tesnobo v perspektivo

Sprva sem bil zaradi te težave zelo razočaran. Čutila sem, da sta se začela pojavljati tesnoba in stres, potem pa sem stvari postavila v perspektivo. V soboto zjutraj bi se lahko vozil eno uro, da bi si popravil pnevmatiko, in se v soboto popoldan vrnil na družinske praznike v domačem kraju.

Bi mi to pojedlo jutro? ja Ali bi za moj avto potreboval dodaten bencin in kilometrino? ja Bi to bolelo? ja Toda v veliki shemi stvari imeti nadležno sobotno jutro ni tako velika stvar. Pravzaprav je to le del odraslosti.

Anksioznost vpliva na našo perspektivo zato je pomembno, da svojo perspektivo primerjamo z realnostjo. To lahko pomaga boj proti negativnemu samogovoru prav tako.

Prepoznajte svoje vire in jih uporabite v času stresa za blaženost

Mož moje mame je mehanik, zato sem vedela, da bo poznal najbolj ugodno in zanesljivo mesto za popravilo moje pnevmatike. Obrnil sem se nanjo takoj, ko se je zgodil moj incident s pnevmatikami.

Ko doživljamo stres in tesnobo, je pomembno vedeti, s katerimi sredstvi razpolagamo, da stres in tesnobo ublažimo.

Uporaba virov, ki jih imate, vas opolnomoči, da presežete stres in tesnobo v kraj blaženosti. Vaš vir je lahko prijatelj, ki lahko sočustvuje z vami, ali tečaj zumbe, ki vam pomaga, da se sprostite. Ko niste v krizi, je dobro prepoznati svoje vire, da jih boste imeli v mislih, ko jih boste potrebovali.

Uživajte v trenutku, kljub vaši tesnobi

Tudi pod izjemnim stresom in tesnobo lahko najdete trenutke blaženosti, če si dovolite, da se odmaknete od stresne situacije. To lahko storite tako, da opustite stvari, ki so izven vašega nadzora. Ko sem pred nekaj tedni vozil 60 milj, da bi si popravil pnevmatiko, sem spoznal, da situacije ne morem spremeniti. Potreboval sem novo pnevmatiko in platišča in moral sem se voziti eno uro, da sem jih dobil.

Ko sem premagal grenkobo, ker sem moral svoje jutro porabiti za novo pnevmatiko, sem lahko užival v vožnji. Oddaja Nacionalnega javnega radia Kaj veš je izvajal prenos v živo iz predmestja Kansas Cityja. Mislil sem, da ga bom zamudil, ker bom zaposlen z dejavnostmi ponovnega srečanja, a ker se je vključil med vožnjo, da bi mi popravili gumo, sem lahko poslušal celotno oddajo. Pogosto so majhne stvari tiste, ki nam omogočajo, da izkusimo blaženost. Izbira praksa prisotnosti vam lahko pomaga prepoznati te trenutke.

Naslednjič, ko boste doživeli stres in tesnobo, preizkusite ta orodja. Uporabite jih, da vam bodo pomagali doseči blaženost.

Poišči Arleyja Facebook, Twitter in Google+