Radikalna sprejetost vam lahko spremeni življenje

Radikalno sprejemanje je izraz, v katerem se pogosto učijo terapija dialektičnega vedenja. Izhaja iz budističnih načel in je dejanje v celoti sprejemanje resničnosti tako kot je. Ugotovil sem, da so mnoga načela DBT v teoriji preprosta, vendar jih je težko izvajati. Radikalno sprejemanje ni nobena izjema, vendar obstaja veliko prednosti radikalnega sprejemanja stvari, ki jih ne morete spremeniti.

Kako je radikalno sprejemanje koristno?

Zakaj bi sprejemali stvari, ki vam niso všeč? No, za začetek ugovarjanje resničnosti tega ne spremeni. Vendar pa boj proti resničnosti s poudarkom na tem, zakaj bi morale biti stvari drugačne ali kako nepravične so razmere, lahko okrepi vašo bolečino. Temelj radikalnega sprejemanja je, da je bolečina plus nesprejemljivost enaka trpljenju. To pomeni, da se bolečina s sprejemanjem izenači z normalno, zdravo bolečino.

Tu je primer, kako sem pred kratkim uporabil radikalno sprejemanje, da sem se slabše stanje poslabšalo. Z družino sva zamudila povezovalni let v Dublin, ko je bil najin let v New York City zaradi slabega vremena preusmerjen. Kot rezultat tega smo bili v NYC obdržani 24 ur. Lahko bi se odločil za jezno in razburjeno, da nam manjka cel dan naših počitnic na Irskem. Namesto tega sem se odločil sprejeti situacijo in načrtoval, da se bomo zabavali v New Yorku. Na koncu je bil odličen dan.

Katere stvari moramo radikalno sprejeti?

Sprejeti moramo stvari, ki so zunaj našega nadzora in jih ni mogoče spremeniti. Radikalno sprejetje ne pomeni prevračanja in odpovedi. Pomeni prepoznati, ko ni več alternativnih možnosti in da so stvari takšne, kot so.

Ko smo prispeli v New York, sem kot nora tekla do naslednjega terminala, da bi poskušala ujeti naš let, čeprav je bilo predvideno, da smo odšli le nekaj minut po tem, ko smo končno pristali. Ko je bilo jasno, da se dvoboja ne moremo ujeti, sem krenil do pulta, da bi videl, če lahko pridemo do naslednjega. Na žalost je bilo polno, naslednji polet, ki smo ga lahko opravili, pa je bil oddaljen 24 ur.

V tistem trenutku je bila moja najboljša možnost radikalno sprejemanje. Ne bi mogel nič drugega. Dala sem vse od sebe, toda to je bila realnost, s katero smo se soočali. Če bi se odločil, da situacije ne bom korenito sprejel, bi bil nesrečen.

Radikalno sprejemanje otežuje razmere v težkem položaju.

Če povzamemo, radikalno sprejemanje pomeni sprejeti resničnost takšno, kot je. Pomeni, da se ne osredotočamo na to, kako bi morale biti stvari drugačne. Od nas mora izpustiti, ko ne moremo kontrolni rezultati in kar najbolje izkoristimo situacijo, da se lahko počutimo mirno.

Če želite slišati moje najboljše nasvete za prakticiranje radikalnega sprejemanja, si oglejte spodnji videoposnetek.

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za profesionalne ali osebne storitve ali nasvete.