Kako biti bolj pozitiven pri delu, ko duševne bolezni otežujejo

Pozitivnost pri delu je eden največjih izzivov duševne bolezni. Kolikor vam je všeč vaše delo, lahko pritiski dela postavljajo velike zahteve za nekoga, ki ima duševno bolezen. Pogosto boste morali dokončati naloge in dejavnosti, ki vas bodo popeljale iz območja udobja, na primer pogovor po telefonu ali predstavitev. Ko se soočamo s temi izzivi, anksioznost in depresija vas bo pogosto spraševalo, da je neuspeh neizogiben. Težko je prepisati negativne misli ki jo povzročajo duševne bolezni, vendar z učenjem nekaterih osnovnih vaje za pozitivnost in tehnike, je mogoče doseči resnično pozitivnost pri delu.

Ko se pozitivnost pri delu počuti nemogoče

Težko se v najboljših trenutkih počutite pozitivno na delu, še posebej, če svojega dela ne marate. Vendar pa lahko duševne bolezni povzročijo nemogoče tudi najpreprostejše naloge. Če se zaradi službe za duševno zdravje borite na delovnem mestu, je pomembno, da se pogovorite s svojim direktorjem ali oddelkom za človeške vire. Čeprav morda ne želite razkriti svoje bolezni svojim delodajalcem, če ste odprti za diagnozo, pomeni, da vam lahko ljudje pomagajo in vas podprejo skozi te izzive.

Po ameriškem zakonu z invalidnostjo (ADA) se duševna bolezen šteje za "psihiatrično invalidnost", kar pomeni, da obstajajo praktične strategije, ki jih morajo sprejeti vaši delodajalci, da bi zagotovili spoštovanje pravic na delovnem mestu, če so pogoji ustrezni posel. Morda ne marate, da o svoji duševni bolezni razmišljate kot o "invalidnosti", vendar se ta izraz pogosto uporablja širok razpon čustvenih in duševnih stanj, kot so splošna anksioznost, bipolarna motnja in ADHD ("Prošnja namestitve na delovnem mestu za invalide").

Več o svojih pravicah iz ADA lahko izveste na strani Spletna stran ADA in Nacionalna mreža ADA: spletna stran, ki vsebuje informacije, napotke in usposabljanje o Zakonu o Američanih z invalidnostmi.

Kako biti bolj pozitiven v službi

Nekateri menijo, da duševne bolezni onemogočajo njihovo delo. V nasprotnem primeru sprejmite, da boste morda morali vzeti nekaj časa (tako kot za "fizično" bolezen), da se boste izboljšali. Drugi menijo, da jim delo dobro odvrača simptome duševnih bolezni, vendar jim je še vedno težko izpolniti svoje odgovornosti.

Če želite preprosto olajšati življenje v službi sebi in svoji bolezni, lahko poskusite vaje za pozitivnost prevladati nad negativnimi mislimi.

• Vodite dnevnik pozitivnosti: Čez dan hranite dnevnik vseh svojih pozitivnih misli, pri čemer negativno ne upoštevajte. Na koncu dneva lahko pogledate nazaj v dnevnik pozitivnosti in se osredotočite na svoje dosežke (čeprav majhne), namesto da bi se odločili za to, kaj je šlo narobe.
• Pošljite si pozitivna sporočila za delo: Vsako jutro vadite pritrditve ali si zapišite pozitivne opombe v dnevnik pozitivnosti. V telefonu lahko celo nastavite opomnike o pozitivnosti, da boste lahko čez dan opravljali prevzeme.
• Osredotočite se na to, kako vas bo bolezen lažje zaposlila: Vaša bolezen ni vas, ampak je del vas. Dejstvo, da imate določene osebnostne lastnosti ali genetiko, zaradi katere ste bolj dovzetni za duševne bolezni, pomeni, da je včasih težko razlikovati med seboj in boleznijo. To uporabite v svojo korist. Kaj je s tabo drugače? Ste še posebej občutljivi ali empatični, zaradi česar ste odličen komunikator? Ali ste nagnjeni k vdorom ustvarjalnosti? Morda bo neprijetno iskati pozitivne vidike svojega stanja, vendar so tam.
• Zmanjšajte pričakovanja: Ljudje, ki so nagnjeni k temu tesnoba na delovnem mestu imajo pogosto velika pričakovanja do sebe. Če vedno nastavite prečko previsoko, nikoli ne boste zadovoljni s svojimi dosežki. Medtem ko je skrb za to, kar počneš, čudovite kakovosti, lahko perfekcionizem zavira. Vsakič, ko določite pričakovanje zase, ga spustite zareza. Na primer: "Danes ne bom zmedel v službi", postane: "Če se zmotim, bom globoko vdihnil, se učil iz tega in nadaljeval."

Pozitivnost pri delu je možna, če imate samozavest

Pozitivnost na delovnem mestu ni vedno lahka, ko imate duševno bolezen. Vendar se lahko z vajami in vadbo misli naučite premagati negativne misli in doseči svoj resnični potencial. Ne dovolite, da vas negativnost zadrži - namesto tega vadite pozitivnost v službi in opazujte, kako se vaše zaupanje, motivacija in odpornost izboljšujejo.

referenc na članek