Nehajte kaznovati sebe: Pomoč ADHD in Self Esteem

Nekaj ​​časa nazaj sem se pogovarjal s stranko, ki ima motnjo hiperaktivnosti z motnjo pozornosti (ADHD) o težavah, s katerimi se je spopadala. Bila je tako poudarjena, da je zadaj, da je preskočila pisarniško počitniško zabavo, da bi se lahko zaposlila. Poleg tega ni čutila, da bi si zaslužila zabavo, ko je imela toliko stvari.

Moja stranka me je spomnila na žensko, ki je vstala na enem od mojih pogovorov o "Premagovanju kroničnosti Overwhelm. "Rekla je:" Vse, kar govorite, je smiselno - obvladujte stres, upočasnite se in poskrbite o sebi. A počutim se, kot da prinašam kaos, kamorkoli grem. Kako lahko preživim čas za obvladovanje stresa ali skrb zase, ko povzročam toliko stresa za vse okoli sebe? "

Nobenih razlogov, da se počutim slabo zaradi težav z ADHD

Vesel sem bil, da je ta ženska pogumno spregovorila o svojih težavah, saj mi je omogočila, da se lotim razmišljanja, ki ga vidim pri številnih odraslih z ADHD-om: mislimo, da smo tako vzdrževanje za tiste okoli nas - z našo neorganiziranostjo, nezmožnostjo upravljanja časa in pomanjkanjem osredotočenosti -, da moramo nadoknaditi vse stvari, ki smo, in smo ne.

[Brezplačni prenos: Rein In Intense ADHD čustva]

Če se tako počutite, globoko vdihnite in me glasno in jasno preberite: Se motite! Sami sebe kaznuješ, kdo si. Če imate ADHD za odrasle, se lahko včasih težko spoprijete (zagotovo sem), vendar je to:

• vas ne dela slabe osebe
• vas ne dela težka oseba
• ni razlog, da se kaznuješ

Prednosti in izzivi

Imati ADHD za odrasle pomeni, da imate določene prednosti in izzive. Tako tudi vsi drugi. Morda boste težko delali organizirano na delovnem mestu, a kljub temu biti superzvezdnik v službi za stranke. Vaš izredno organiziran sodelavec morda ni dobra oseba.

Ob govoru sem občinstvo vprašal: "Bi kdaj povedal svojemu sodelavcu:" Oh, danes nisi pospravil mize? Potem raje preskočite ta datum za večerjo in ostanite pozni, dokler ne končate! "

Vsi so se smejali. Ne bi nalagali kazni drugim, ki si jih nalagamo sami. In ko gre za premagovanje preobremenjenosti, je eno jasno: če si ne dovolite časa za upravljanje vaš stres, upočasnite in postanite samooskrbo prednostno nalogo, ne boste nikoli izbruhnili izgorelosti cikel. Vedno boste pod stresom, poskušali boste dohiteti občutek, kot da nekomu nekaj dolgujete.

Nehajte se kaznovati. Začnite živeti.

[Tišina najhujšega kritika - sebe]

Posodobljeno 21. junija 2019