Vsakdo potrebuje trenutek duševnega zdravja

Kolikokrat vas je kdo mimogrede vprašal: »Kako ste?« In vi ste odgovorili s skupnim: »Dobro. Kako si? «- tudi ko se ne počutiš najbolje? Naša kultura nam pogosto ne dovoli, da bi delili svoje frustracije različne vrste stresaali naših strahov in tesnobe. Velikokrat si želimo, da bi nas dojemali kot superjunake, ki zmorejo vse, kar nam pride na pot.

Toda v resnici se vsi ukvarjamo z nečim, ali se preselimo v nov dom, se poročimo, se spopadamo s projektom v službi ali se počutimo preobremenjeni z zahtevami prijateljev in družine. Pogosto potrebujemo odmor od vsakodnevnih pritiskov in le redko si dovolimo, da ga vzamemo. Recept: trenutek duševnega zdravja.

Zakaj potrebujete trenutek duševnega zdravja

Vsakodnevne aktivnosti, rutine in nepričakovani dogodki (tako vznemirljivi in ​​izzivni) lahko povzročijo stres in tesnobo za vse nas. Mogoče moramo otroke peljati na nogomet, pospraviti hišo, delati nadure, popraviti avto in načrtovati zabavo za naslednji konec tedna.

Sredi vseh svojih odgovornosti pogosto ne razmišljamo, da bi si vzeli minuto, da bi se upočasnili. Toda trenutek duševnega zdravja, četudi je majhen, nam lahko da nekaj časa, da prepoznamo svoje meje, določimo prednostne naloge in si vzamemo čas za naraščajoči seznam »opravkov«.

Čas je, da vzamemo trenutek duševnega zdravja

Izzivajte se, da izkoristite trenutek duševnega zdravja:

• Prednostno določite odgovornosti: Včasih se moramo toliko potruditi, da pozabimo, da tega ni treba storiti takoj. Vzemite si nekaj minut za preslikavo dneva. Ali morate zabavo načrtovati danes ali lahko počaka do jutri?
• Prepustite se nečemu, v čemer uživate: Rutino stresnih zahtev razčlenite s sprehodom, pitjem vroče čokolade, poležavanjem, obiskom muzeja ali kakovostnim preživljanjem časa z družino ali prijatelji. Ne pozabite, da si zaslužite prijetne trenutke.
• Pojdi stran: Spopadi in hkratne zahteve so vir stresa. Ali lahko zaprete vrata pisarne, si v šoli poiščete mirno točko ali se za nekaj minut družite v svoji spalnici? Čas zase vam pomaga, da se prerazporedite in vas opomni, da lahko rečete "ne", če so zahteve pretirane.

Duševno počutje pomeni usklajevanje vsakodnevnih dejavnosti, prepoznavanje naših omejitev in osredotočenost na načine, kako lahko ublažimo stres. Kolikor želimo verjeti, nihče od nas ni superjunak in morda bomo potrebovali pomoč, da se prebijemo čez dan. Zato ne pozabite, da imate vedno dovoljenje za vsakdanje Rx: Mental Health Moment.

Včasih lahko depresija, tesnoba in stres postanejo preveč, da bi se sami spoprijeli. Ne pozabite, da je vedno pomoč, ko trenutek duševnega zdravja ni dovolj. Pokličite 1-800-273-8255 če boste kdaj potrebovali dodatno pomoč.

Ta članek je napisal:

Jesenska orma vodi kampanjo Moj dan duševnega zdravja - pobudo za duševno zdravje Združenja za duševno zdravje okrožja Montgomery. Dodatne nasvete za dobro počutje iz te akcije najdete na www.mymentalhealthday.org.

Biti gostujoči avtor na vašem spletnem dnevniku o duševnem zdravju, Pojdi sem.