Kako poenostaviti seznam opravkov
Ali se sprehodite v neurejeni sobi in se znajdete paralizirani in preobremenjeni - ne veste, kje ali kako začeti? Ne pomeni, da je s tabo nekaj narobe. Številni odrasli z ADHD imajo težave z začetkom nalog - začeti, pa tudi opraviti nalogo pri roki.
Najboljša rešitev je, da omejite svoje seznam opravil do enega predmeta, tudi če imate deset stvari, ki jih želite narediti. Zakaj? Preprosto je bolje, ko gre za dokončanje stvari. Če doživite uspeh, da prestopite te stvari, je veliko večja verjetnost, da boste nadaljevali.
V tem videu od nje DODATEK webinar z naslovom "Vse na svojem mestu: Vodnik za boljšo organizacijo ADHD," Lisa Woodruff, razloži, kako spremeniti način, kako določiti prednost:
Več o seznamih opravkov za odrasle z ADHD:
1. Top članek:Vaš vodnik za nalaganje
2. Prenesi: DANES dokončajte seznam opravkov
3. Pazi: Seznam opravkov spremenite v dnevni akcijski načrt
4. Preberi: Izkoristite kar največ na seznamu opravil
5. Poslušati: "Gre za čas: Razumevanje znanosti o upravljanju časa z ADHD" z Ari Tuckman, Psy. D., MBA
Posodobljeno 24. maja 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
