Ta semester bolje upravljajte s stresom v šoli

January 13, 2021 20:33 | Annabelle Clawson

Šola je zahtevna. Marsičemu je treba slediti - da ne omenjam, kako težko je delo včasih. Normalno je, da doživljate stres zaradi šolskih nalog. Šolski stres pa lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje, če ga ne obvladate dobro.

Spremenite svojo miselnost v šolo

Ko moram veliko narediti, navadno stisnem zobe in se s tem poganjam. Izpustim obroke, zamudim klice in delo, delo, delo dokler ne končam. Narediti je treba toliko, da ni časa za kaj drugega (ali vsaj tako mislim). Težava je v tem, da pregori. Izčrpam se in do konca dneva niti ne delam najbolje.

Spreminjanje miselnosti je prva stvar, ki pomaga pri šolskem stresu. Ne pozabite, zakaj ste v šoli: učiti se. Pomembno je torej, da ne postanete obsedeni samo s tem, da opravite delo. Rad bi se spomnil, da se čez deset let (ali celo leto) verjetno ne bom spomnil določene naloge, zaradi katere sem poudarjen. Namesto tega se bom spomnil, kaj sem odnesel pouku kot celoti.

Ocene ne odražajo vedno natančno tistega, kar se naučite. Imejte to v mislih, ko boste naslednjič zaskrbljeni zaradi akademske uspešnosti.

Stopite šolski stres: počitek

Čeprav mi je težko verjeti, vedno delam bolje, ko si na poti privoščim odmor. Naši možgani niso maratonci - potrebujejo čas, da se razpakirajo in ponastavijo. Ugotovil sem, da je razporejanje v odmorih eden od načinov, da zagotovim, da ne izgori prehitro. Najraje za uro in pol nastavim časovnik, da opravljam šolske naloge, nato pa za dvajset minut nastavim še en časovnik, da grem na sprehod ali gledam TV-oddajo. Ko to počnem, sem bolj učinkovit in miren.

Druga ključna sestavina za obvladovanje šolskega stresa je zagotoviti dovolj spanja. Po mnogih letih s pomanjkanjem spanja sem se končno naučil te lekcije. Zdaj ne dovolim karkoli ovira mi spanje - niti domače naloge. Spanje me ne naredi samo bolj pozitivnega, ampak mi tudi pomaga, da sem pozoren pri pouku, namesto da bi odkimaval v zadnji sobi.

Brez ustreznega počitka je v šoli težko uspeti.

Izkoristite svoje vire

Večina vaših učiteljev vas ne želi dobiti; pravzaprav dejansko želijo, da ti uspe. Če imate duševno zdravstveno krizo, se obrnite na svojega učitelja. Večina, če ne celo vsi, bodo razumeli. Lahko vam podaljšajo naloge in vas lahko celo opozorijo na druge vire za duševno zdravje, ki so na voljo v vaši šoli. Sprva sem bil zelo previden, da sem se pogovarjal s svojimi učitelji, a ko sem se enkrat, sem bil neverjetno hvaležen.

Predvsem ne pozabite, da ste vredni več kot vaša akademska uspešnost in vaše tesnobe. Naredite te preproste korake za obvladovanje šolskega stresa in imeli boste fantastičen semester.