Tri hobije, da umirim tesnobo, ki delujejo zame

Hobiji lahko pomirijo tesnobo in jaz jih uporabljam kot samopomoč pri sebi vsakodnevno duševno zdravje bori. Prijatelj me je nedavno vprašal, kaj lajša mojo tesnobo. Hitro sem presodil, da sem vedno zaskrbljen, in potem sem ugotovil, da to ni povsem res. Moje strasti - glasba, branje in pisanje - me morda nikoli ne bodo obogatile. Toda ti hobiji mi omogočajo, da pomirim tesnobo in so dragoceni duševna zdravje samopomoč orodja.

Primeri hobijev, ki umirjajo tesnobo

Glasba mi pomaga pri tesnobi

Glasba je moja spremljevalka, odkar sem že v drugem razredu oponašal svoje najljubše pevce. V glasbo se tako potopim, da lahko v trenutku pozabim na tesnobo dneva in konkretno na tiste skrbi, ki jih povzročajo moje anksiozne motnje.

Osredotočam se na umetnost, ko telovadim, zlasti pri igranju klavirja ali petju. Ugotavljam, da vadba zahteva veliko predanosti. Ne glede na to, ali gre za raziskovanje teme Harry Potter na klavirju ali iz zvočnega zapisa Hamilton na vrhu pljuč me glasba navdušuje. In včasih se bodo te mučne misli skrčile, medtem ko so moji možgani drugače angažirani. Mojo

izvedbena tesnoba morda me neha peti v javnosti, vendar je petje v avtu odličen hobi, ki pomirja mojo tesnobo.

Branje je dragoceno orodje za samopomoč

Branje knjig je še en hobi, s katerim se spoprijem s svojo tesnobo, in je bil neprecenljiv kot orodje za samopomoč (Branje vam pomaga obvladati tesnobo). Imam približno 30 knjig, ki sem jih zbral, in vem, da bi bil manj zaskrbljen, če bi vsak dan namenil čas branju. Kot deklica sem med branjem hodila domov iz šole. Morda nevarno, a hkrati bralno dejanje mi je tesnobo odmevalo kot krik v mislih.

Branje me je odpeljalo na toliko krajev, predvsem pa je pomagalo zajeziti moje tesnobe. Potem ko so mi postavili diagnozo obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), Prebrala sem veliko knjig o tesnobi in duševnih boleznih. Te knjige so mi na koncu pomagale doseči boljše razumevanje lastnih tesnob. Ugotavljam, da je branje bistvenega pomena ne le za izobraževanje, ampak tudi za duha, in naučiti se moram, da bom za to čas.

Pisanje kot sredstvo samopomoči

Pisanje kot hobi lahko pomiri tesnobo in vam pomaga tudi pri izražanju. Preprosto dejanje poročanja, pridobivanje vašega pozitivnega in negativne misli navzdol na papir, je lahko neverjetno olajšanje. Včasih ne morem artikulirati, kaj čutim, dokler tega nekje ne zapišem. Ne glede na to, ali gre za (resnično slabo) poezijo ali moje misli o najnovejši aplikaciji za zmenke, vem, da me bo osredotočenost na oblikovanje mojih občutkov odvrnila od moje tesnobe. Pisanje ni koristno le za lajšanje tesnobe, ampak je odličen način za izboljšanje osebnega razumevanja in razvoja.

Hobiji, ki umirjajo tesnobo, so orodja za samopomoč

V zadnjem času sem veliko razmišljal o tem, kako mi hobiji pomagajo pomiriti tesnobo. Če gre za grozno situacijo, ko nimam zdravil, bi lahko vsaj s temi orodji odvrnil od skrbi. Daje mi mir, da se spomnim, da so mi ti hobiji, ki jih umirja tesnoba, na voljo malo ali brez stroškov. Hkrati me razbremeni, ker imam v boju proti tesnobi na voljo nekaj zdravih mehanizmov za obvladovanje.