5 načinov za sprostitev in polnjenje med delovnim odmorom

Ne glede na to, kako se počutite glede svoje službe, je delo včasih težko. Delovni odmor vam lahko omogoči zmanjšanje anksioznost in izboljšate svoje razpoloženje. Če tvoj stres na delovnem mestu in zahteve povzročajo, da se med delovnim odmorom počutite navdušeno, obstaja veliko dejavnosti, s katerimi se lahko počutite sproščeno in uživate v času. Tu je pet načinov, kako se sprostite in napolnite do konca delovnega dne.

5 načinov za sprostitev, polnjenje in uživanje v delovnem odmoru

1. Meditirajte. Ko je začetek dneva stresen, vas lahko skrbi, da se bo nadaljeval do konca dneva. Meditacija je zdrava tehnika ozemljitve da boste lažje našli zadovoljstvo v sedanjosti. Lahko dostopate avdio ali video vodniki za meditacijo o različnih temah, kot so iskanju hvaležnosti, izgradnja samozavesti in preprosto zmanjšanje tesnobe oz depresija. Ko uporabljam meditacijo, se mi zdijo video posnetki z pozitivne trditve pomoč.
2. Uživajte v kosilu. Hrana lahko pogosto pomaga zmanjšati stres. Nekatera zdrava živila, ki jih lahko jeste, vključujejo solato, piščanca na žaru in jabolka. Čeprav je zdravo prehranjevanje pomembno, vam tega ni treba preveč razmišljati ali se počutiti krivega, ker jeste kakšno škodljivo hrano. Poskrbite, da boste izbrali hrano, v kateri uživate, nato pa bodite pozorni, kako te izbire hrane vplivajo na vašo raven energije. Za
   instagram viewer
   izogibajte se prenajedanju, pred prigrizkom ali obrokom se sprostite. Če vas prehrana skrbi, se posvetujte z zdravnikom.
3. Delajte v smeri osebnih ciljev. Morda se počutite pod stresom ali depresijo, ker ne marate svojega dela. V tem primeru vam lahko postavitev osebnih ciljev zunaj službe ponudi večji smisel. Če želite objaviti knjigo, si privoščite odmor in pišite zgodbe ter si oglejte navdihujoče video posnetke avtorjev. Če želite biti odlični pri pouku, med odmorom preživite čas za učenje. Če si prizadevate za svoje cilje, boste postali bolj samozavestni in navdušeni nad prihodnostjo.
4. Naredite nekaj kreativnega. Vsako delovno mesto zahteva, da naloge opravljate na določen način in se držite pravil podjetja. Če ste ustvarjalna oseba, se verjetno počutite izpuhteče pozitivna energija od dejavnosti, ki omogočajo samoizražanje in odmik od običajnih norm. Ko izberete prodajalno, vam ni treba zapraviti veliko denarja za zaloge ali s seboj vzeti vse opreme. Naredite nekaj, kar zahteva minimalne, lahke zaloge. Poskusite nekaj, kot je pisanje, risanje ali barvanje. Če vam te dejavnosti ne ustrezajo, preberite knjigo o drugih ustvarjalnih dejavnostih, ki jih lahko počnete doma.
5. Pogovorite se z nekom. Če vam nobena od teh idej ne ustreza, vas nikoli ne boli, da se z nekom pogovorite. Pogosto je koristno, če se odpravite k prijatelju ali zdravstvenemu delavcu. Seveda, če iščete tolažbo ali nasvet o čem osebnem ali poklicnem, morate najti prostor, ki omogoča popolno zasebnost. Če lahko med vožnjo v službo govorite prek Bluetootha, vam ne bo treba skrbeti, da vas bodo sodelavci preslišali. Če živite blizu službe, lahko nekoga pokličete iz varnosti doma. Samo poskrbite, da se boste počutili prijetno, in si zagotovite dovolj časa za telefonski klic.

Izzivam vas, da poskusite eno od teh dejavnosti med delovnim odmorom ta mesec. Če vam katera od njih koristi ali če imate kakšne druge ideje, kako se med delovnim odmorom sprostiti in napolniti, jih delite v komentarjih.