Prenajedanje in samopoštovanje
Prepis spletne konference
Jane Latimer, naš gost, avtor in terapevt, se je v dvajsetih dolgih letih spopadal z motnjami hranjenja in prenajedanjem. Kaj se je naučila, da ji je pomagalo, da si je opomogla?
David Roberts je moderator HealthyPlace.com.
Ljudje v modro so člani občinstva.
David: Dober večer. Sem David Roberts, moderator nocojšnje konference. Vsem želim dobrodošlico na HealthyPlace.com.
Naša nocoj tema je "Popivanje in Self-Esteem ". Naša gostja je Jane Latimer. Gospa Latimer je magistrirala iz psihologije in je terapevtka, trenerka in mentorica. Je izvršna direktorica projekta Aliveness, mentorstva za ženske s težavami s hrano in težo. Gospa Latimer je avtorica več knjig, tudi "Življenje Binge brezplačno"in "Nad igro s hrano. «Dvajset let je trpela z različnimi motnjami hranjenja, vključno z jedjo. Pravi, da je preteklo osemnajst let, odkar se je osvobodila bolečine zaradi motenj hranjenja.
Dober večer, Jane, in dobrodošli na HealthyPlace.com. Hvala, ker ste bili nocoj naš gost. Prva stvar, prepričana sem, da bi vsi radi vedeli, je: Kako ste to storili? Kateri so bili ključi vašega?
okrevanje od motenj hranjenja?Jane Latimer: Veliko stvari. Verjel sem, da se lahko popolnoma okrevam, ker nisem verjel, da sem resnično jaz. Nato sem se zatekel k načrtu hrane, ki mi je omogočil, da sem začel čutiti stvari. Načrt s hrano mi je zagotovil prostor, da se navežem na sebe.
Duhovni del mojega okrevanja od motenj hranjenja je bil tako zelo pomemben, saj sem vedel, da sem v prvi vrsti lepo bitje, ki ga je ljubila moja Višja sila. Motnja hranjenja nisem bila jaz. Izvedela sem, da v resnici nisem bila vsa ta grozna čustva. In naučil sem se uporabljati občutke, da odkrijem svojo resnico, svoj avtentični jaz, ki je usklajen s TOKOM ali z višjo močjo. Začel sem tudi resnično zaupati vase. To je trajalo kar nekaj časa, vendar sem se moral naučiti zaupati ME, ne pa to, kar sem mislil, da drugi hočem.
David: Kakšna je razlika med prenajedanjem, prenajedanjem ali uživanjem a kompulzivno čezmerno?
Jane Latimer: Rad jem prejedanje kot občutek, da je izven nadzora. Medtem ko prenajedanje bolj jeste, ko niste lačni.
David: Kaj povzroča, da nekdo poje?
Jane Latimer: To je zelo zapleteno. Rad sledim 3-skladbam.
- Skladba 1 gleda na biokemijo.
- Skladba 2 obravnava temeljna čustvena vprašanja.
- Skladba 3 bi bil odnos do same hrane.
Običajno, ko ljudi prosim, naj se ne prehranjujejo, ko to želijo, opisujejo občutek, da ni več pod nadzorom. Beseda, ki jo uporabljam za ta občutek, je razdrobljena. Človek se počuti panično, raztreseno, dezorientirano in hrana jim pomaga, da se prizemljijo in omrtvijo.
David: Predvidevam, da je ločevanje od težav s hrano že dvajset let zelo hud postopek. Ali imam prav glede tega?
Jane Latimer: Zelo strašljivo je. Obstaja toliko strašljivih občutkov, da se človek ne ve, kako se spoprijeti. Ne morejo ga smisliti. Zelo je prenaporno. Torej, lažje se je vrniti hrano. Vedno predlagam, da ljudje delajo z varnostjo. Zelo pomembno je ustvariti notranje in zunanje varnostne vire, da se olajša odpovedovanje hrani. Nato imajo druge stvari, na katere se lahko zanesejo.
David: Nekaj vprašanj občinstva, Jane, in nadaljevali bomo:
Becky1154: Ste uporabili druge načine za spopadanje s stresorji, ki so vas včasih preganjali?
Jane Latimer: Absolutno uporabljam veliko stvari. V svojem dnevniku sem se zanašal na svojo sposobnost predelave svojih občutkov, če že ne z drugo osebo. Dnevno pišem in tudi meditiram dnevno. Vadim kar nekaj, ker se tako počutim dobro. Prav tako sem resnično delal na preusmerjanju svojega "negativnega uma", da ne bom več puščal več dni. Mislim, da je vse, kar se dogaja, vedno po mojem najbolje. To je tisto, kar me je prebrodilo.
David: Skozi vašo spletno stran se veliko pogovarjate o tem, kako rad rečem "alternativne" zdravilne metode vs. stroga terapija pri motnjah hranjenja. Ali lahko tukaj razširite svoje mnenje in nam poveste, kakšno vlogo je igralo pri vašem ozdravljenju in še danes?
Jane Latimer: Pravzaprav sem si opomogel, preden je bilo terapija za motnje hranjenja, zato sem uporabil vse alternativne metode zdravljenja. Kot sem že omenil, je bil moj proces okrevanja predvsem skozi moje duhovne prakse. Naučil sem se duhovno delati s svojimi občutki. uporabil sem Anonimni anonimki (OA) prva tri leta, saj sem okreval, ker sem potreboval podporo skupine in svojega sponzorja hrane. Potem pa sem se prekinil, ker nisem verjel, tako kot oni, da bom vedno kompulziven. Nato sem začel preizkušati različna živila in se učil, kako jih jem. Rekel bi, da mi je bila največja pomoč učenje ljubezni do samega sebe in da sem dobil skozi svoj duhovni program. Dobesedno sem se naučila ljubiti sebe skozi vse. Meditiral bi in razmišljal, kako bi se okopal v ljubeči luči. Ljubil bi se, ko sem grizel. Vadil sem ljubeče misli svojemu telesu (kar sem mimogrede sovražil.) Kmalu so ljubezenske besede, svetloba in meditacije šele začele učinkovati.
Tudi med meditacijami bi doživel nekaj spontanih regresij, v katerih sem se zelo počutil mlad v temi in praznini, zelo prazen, zelo obupan, toda vedno sem prinašal svetlobo v tiste teme presledki. Prav ustvarjanje svetega zdravilnega prostora je ustvarilo posodo za moje ozdravljenje. Medtem ko sem obupala in čutila sram in neumnost, sem bila tudi v "Svetem prostoru", ki sem ga ustvarila zase s svojimi duhovnimi nauki. Počutila sem se, kot da dejansko spreminjam svojo preteklost. Nisem samo odzračeval ali podoživel bolečine, temveč sem jo preobrazil.
David: Dotaknili ste se anonimnih Overeaters. Tukaj je vprašanje za občinstvo:
jat: Zanima me, kaj menite o dvanajststopenjskem modelu okrevanja, ki ga uporabljate za hrano. Ali tisto, kar deluje za alkoholike, deluje za kompulzivno prenajedanje?
Jane Latimer: Deluje za nekatere ljudi, ne za vse. Skladba 1 je tir, ki se ukvarja z biokemijo. In nekateri absolutno ne prenesejo sladkorja ali moke. Dobro se obnesejo s strogim načrtom OA o hrani. In dvanajst korakov je lahko zelo, zelo koristno. Vendar tega ne potrebujejo vsi. Pravzaprav to pri nekaterih ljudeh preprosto ne deluje.
ms-scarlett: Kakšen točno je bil vaš načrt hrane?
Jane Latimer: Bil sem na zelo strogem, tehtanem in odmerjenem načrtu, brez škroba. Imenovano je bilo Siva lista in verjamem, da ga nimajo več, ker se mu ne zdi preveč zdravo.
David: Kaj je bilo sestavljeno?
Jane Latimer: Raje ne bi spuščala podrobnosti o tem, ker mislim, da ne bi želela, da bi ga ljudje kopirali. Namesto tega bi raje govoril z dietetikom ali odšel na OA ali KAKO ali FA in dobil načrt prehrane, ki ga uporabljajo danes.
dnlpnrn:Ne morem nehati jesti, deloma tudi zato, ker ne želim videti dobro. Ko sem bil videti dobro, je prevečkrat prinesel samo več zlorabe, več travme. Ne ljubim sebe. Nočem, da me kdo vidi. Sploh se ne pogledam v ogledalo.
David: Kaj bi predlagali v tem primeru, Jane? Mislim, da se veliko ljudi, ki sodelujejo pri prenajedanju ali kompulzivnem prenajedanju, tako počuti.
Jane Latimer: To se vrača v varnost, o kateri sem že govoril. Moramo se naučiti močnih meja. Naučiti se moramo reči "ne". Naučiti se moramo, da smo ljubi, kdo smo, čeprav nas ljudje zlorabljajo. Gre za učenje, da je šlo za zlorabo njim, ne o nas. Gre za to, da se učimo, kako se krepimo od znotraj navzven, da se učimo postati močni. Včasih to pomeni občutek besa zelo dolgo, morda celo leta. Jezo je treba usmeriti navzven, tako da ne gre navznoter k sebi.
Kot otroci smo lahko prizadeti, saj smo majhni in ranljivi. In ko smo tako poškodovani, se ne naučimo, kako se boriti. Torej, eno naših največjih nalog je, da se naučimo bojevati se in reči "ne". To je veščina, ki se je lahko naučimo. Potem, ko imamo to veščino, začnemo varneje biti v svojih telesih.
David: Tu je nekaj komentarjev občinstva o povedanem, nato pa bomo nadaljevali:
Tereeart: Z Jane se popolnoma strinjam, da samogovorjenje, ki je pozitivno, resnično spremeni moje vedenje.
dnlpnrn: Sem žrtev zlorabe otrok in vem, da je to velik del vzroka, da jem. To počnem, da lajšam tesnobo in zdi se, kot da moram preprosto jesti tako, ko sem razburjena. Prav imate glede dela zunaj nadzora. Delam panično in kot da mi je hrana vir ugodja.
Jane Latimer: Panika pod požiranjem je največ, kar se je treba naučiti spoprijeti. To je tisto, kar se mojega dela tiče z ljudmi. Ljudem pomagam, da skrivnost vzamejo izven nadzora in ljudem pomagajo, da jo razumejo.
David: Koliko časa je trajalo, da ste se spoprijeli s svojimi motnjami hranjenja in se podali skozi zdravilni, terapevtski postopek?
Jane Latimer: Sama sem delala od štiriindvajsetih let. Ko sem imel osemindvajset let, sem res dojel, da je bila moja hrana a velikproblem. Nato sem naslednjih nekaj let zelo trdo delal. Tako da sem do svojega tridesetega leta že bila v redu.
David: Kaj pa recidivi? Ste jih že imeli? Ali kakršen koli nagon, da se vrnete na stare načine?
Jane Latimer: Ne od takrat. Ne, sploh ne. Čeprav sem se pred tem, v obdobju mojega okrevanja, od osemindvajsetega do tridesetega leta, ponagajal in nadaljeval. Nekaj časa bi mi šlo dobro in potem bi imel samo slabo epizodo. To se je znova in znova dogajalo. Najpomembnejše je, da se pobereš in nadaljuješ naprej.
David: Ena izmed stvari, ki me je prizadela, Jane, je bila uporaba besedne zveze "izven nadzora" prehranjevanja. Kaj ustvarja ta občutek? In kako, konkretno, bi predlagali, da bi se tega lotili?
Jane Latimer: To je resnično velika tema in tema moje knjige, "Nad igro s hrano"Toda če ga na kratko opišem, gre za izkušnjo, da smo spet v prvotni rani. Na primer, ker smo na primer govorili o zlorabi otrok, ko se počutimo izven nadzora, je ta občutek običajno sprožil. Mogoče nas je človek na nek način pogledal in to sproži spomin na staro zlorabo (ali staro rano, karkoli že je). Tista stara rana se čuti v telesu (vse rane so v telesu). Potem se začnejo dogajati dezorientirani občutki, kot da ne moremo vedeti, ali smo v sedanjosti ali v preteklosti. In pravzaprav je izkušnja spomin. Če lahko razumemo, da je občutek zunaj nadzora spomin, ki ga doživljamo v svojih telesih, in vemo, kaj storiti v tistem trenutku, potem imamo neverjetno priložnost, da ga ozdravimo. Če tega ne razumemo, posežemo po hrani in nikoli ne dobimo zdravljenja. Potrgamo cikel in ta se nikoli ne ustavi.
David:Kaj pa tisti, ki niso bili zlorabljeni. Zakaj se zapletajo v pojest?
Jane Latimer: Obstajata dve vrsti ran: opuščanje in invazijsko ranjenje. Nikoli me niso zlorabili. Bil sem "zapuščen". Starši zame niso bili prisotni in preprosto se nisem naučila, kako biti prisotna sama. Torej, ni pomembno, kakšna je rana; vendar je pomembno, da rano razumemo, saj jo potem lahko zacelimo. Ker za vsako rano obstaja ustrezno celjenje, ki je zelo specifično.
David: Govorite o čustveni ločenosti?
Jane Latimer: Da.
David: Da pojasnim, obstajajo nekateri, ki so bili fizično ali spolno zlorabljeni in jedo popivanje eden od načinov za reševanje teh vprašanj. Drugi se spopadajo z močnimi čustvenimi vprašanji.
Jane Latimer: Da, pod najbolj čustvenim uživanjem je rana. Vsi smo ranjeni. Rani se samo, da se rodim. Toda nekateri smo ranjeni več kot drugi.
David: Knjigo Jane Latimer lahko kupite "Nad igro s hrano"na spletu.
Zdaj pa imamo še eno vprašanje:
ms-scarlett:Ali se strinjate s Geneen Roth način prehranjevanja le, ko ste lačni ali se bolj strinjate s strategijo treh kvadratnih obrokov na dan. Vedeti moram, kaj jesti, če bom tanek.
Jane Latimer: Spet je odvisno od veliko zapletenih vprašanj. Če ste zelo občutljivi na sladkor ali moko, potem morda ne boste mogli ravnati s temi živili. Naravni način prehranjevanja Geneen Roth ne deluje. Po drugi strani pa trije kvadratki pri nekaterih ne delujejo, ker so preveč togi. Všeč mi je, da o popolnem okrevanju od motenj hranjenja razmišljam kot o procesu, v katerem se naučimo jesti na način, ki podpira našo edinstveno biokemijo in je za različne ljudi drugačen.
David: Ena od stvari, ki jo je povedala gospa Scarlett, je njen cilj biti tanek. Naj bi bil to cilj?
Jane Latimer: Če je cilj biti tanek, potem smo lahko v težavah. Na cilj raje razmišljam kot o živahnosti. Ko sem okreval, se spomnim, da sem se moral soočiti in premagati strah pred maščobo. To je bilo zelo pomembno. Ker če ne bi, bi bila tehtnica moj Bog. Vesel bi bil šele, ko bi številka na lestvici rekla, kar želim, da pove.
Vendar, če je moj cilj Aliveness, potem sem zadolžen za svojo srečo. In potencial je vedno tam. Lahko sem srečen, ne glede na to, kaj tehtam, in ne glede na to, kaj mi predstavlja življenje. S svojimi prednostnimi nalogami lahko shujšamo, če je to primerno.
David: Ali lahko za nas določite "tujek"?
Jane Latimer: Živelost gre za izkušnjo radosti, ki jo občuti telo, in to čutijo v srcu. Radi živimo. Izbiramo lahko stvari, ki nam prinašajo veselje. Nekaj, ki nam ne prinaša veselja, lahko rečemo ne. In "veselje" lahko najdemo v marsičem, tudi v tistih, ki se zdijo stresne. Živelost je v tem, da se hkrati nadzorujejo in predajo. Gre za življenje v skladu s tokom življenja. Počuti se živo pomeni biti poln in izpolnjeno, tudi če stvari ne potekajo po načrtih. Pravzaprav se živahnost dogaja zunaj načrta.
Tereeart: Všeč mi je ta perspektiva, da postane vaš cilj živahnost, ne tankost. Všeč mi je tudi misel, kako svoje sposobnosti uporabiti za zadovoljevanje svojih potreb, ne drugih.
Jane Latimer: To rad rečem Izjemna samooskrba. Zadovoljstvo mojih potreb je tako pomembno. Učenje, kako zares spoštovati svoje potrebe, mi je omogočilo, da se spoprijem z življenjem. Ker se pred tem sploh nisem mogel ukvarjati. Bil sem preobremenjen. Torej, naučil sem se zadovoljiti svoje potrebe, vendar sem lahko. Malo po malo sem v svoje življenje vstavil stvari, ki resnično vedno bolj in bolj zadovoljujejo moje potrebe.
David: Vedno rad dam našemu občinstvu nekaj, kar lahko vzamejo s seboj. Če ste s prehranjevanjem "izven nadzora", je prva stvar, ki bi jo predlagali tej osebi, da si povrne nadzor in se premakne v smeri okrevanje od motenj hranjenja, popivanje?
Jane Latimer: Ne šalite se, preberite mojo knjigo, "Nad igro s hrano"Ne poznam nikogar, ki bi se na ta vprašanja lotil tako jedrnato. Ker navajam zelo konkretne korake do ozdravitve izkušenj izven nadzora. Po tem, bi rekel, dnevnik. Časopis o tem, kaj je sprožilo občutek. Potem se vprašajte, ali obstaja kaj v tej situaciji ali občutku, ki me spominja na mojo družino? Potem bi se vprašal: "Kaj sem kot otrok potreboval, da nisem dobil?" Vaša naloga je, da si priskrbite tisto, česar takrat niste dobili. Res zelo preprost, takrat je to težko storiti.
David: Hvala Jane, ker sva bila nocoj naša gosta. Vsem, ki ste v občinstvu, hvala za prihod in sodelovanje. Upam, da ste ugotovili, da je konferenca v pomoč. Imamo veliko skupnost motenj hranjenja tukaj na HealthyPlace.com. Zato vas prosimo, da kadarkoli pridete in tudi delite naš URL z drugimi, ki jih morda poznate. Www.healthyplace.com lahko noč vsem.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Nobenega predloga gosta ne priporočamo ali ne podpiramo. Pravzaprav vas močno spodbujamo, da se pred zdravljenjem ali z morebitnimi spremembami zdravljenja pogovarjate o vseh terapijah, zdravilih ali predlogih z zdravnikom.
