Če ste paranoični, ali je vaša tesnoba resnična?

Če imate anksiozno motnjo in ste paranoični, je vaša tesnoba resnična? Večina ljudi z anksioznostjo je dobro seznanjena z izjavo: "Samo zato, ker si paranoičen, ne pomeni ljudje vas ne bodo dobili. "Ljudem okoli nas je bilo rečeno, da to pojasnijo, medtem ko v celoti priznamo naše anksioznost vprašanja, ne pomeni, da tisto, za kar nas skrbi, ni vredno tesnobe. Anksioznost ni samo motnja; navsezadnje služi namenu. Ko pa imate anksiozno motnjo in ste paranoičen, kako se odločite, če je vaša tesnoba je resnično?

Določiti, ali je tesnoba resnična ali ne, ko ste paranoični, je tako nujna veščina, kot da zaklenete svoja vrata ponoči. Večina ljudi jemlje te spretnosti kot samoumevne in mehanikom, ki sodelujejo pri ločevanju skrbi in zaklepanju vrat, malo razmišlja. Osebe z anksiozno motnjo - ljudje kot sem jaz - morajo o tem veliko več razmišljati. Cilj je enak za obe strani, vendar so koraki za njihovo dosego zelo različni.

Prava tesnoba in paranoja: ločevanje pozitivne anksioznosti od negativne anksioznosti

Ločevanje pozitivne tesnobe od negativne anksioznosti je ključnega pomena, ker ne želite prezreti naravnih opozorilnih signalov telesa. Moramo pa tudi priznati, da nam telesa vedno ne dajejo natančnih informacij.

Za namen tega članka bomo poimenovali tesnobo, ki služi namenu "pozitivna tesnoba" in tesnoba, ki ne služi namenu »negativna tesnoba«. Primer pozitivne tesnobe je tisto, kar čutim, ko vozim v naglici vreme. Primer negativne tesnobe bi bil, če bi mislil, da poštar ne skrbi zame.

Prvi korak k ugotavljanju, ali je tesnoba resnična, ko ste paranoični, je, da se ustavite in analizirate, kaj povzroča tesnobo. To moramo omejiti na nekaj. Če čutimo tesnobo in ni očitnega vzroka, je varna stava, da nimamo ničesar, kar bi nas bilo vredno skrbeti. Občutek tesnobe nad ničemer je definicija anksiozne motnje in paranoje. Če je viden vzrok, preidemo na naslednji korak: zakaj?

Zakaj nam to povzroča tesnobo? Ali skrb za to služi dejanskemu namenu? V primeru neugodnega vremena je razlog, da je "tako se bomo upočasnili in varneje vozili." To je popolnoma dober razlog za skrb.

Brez tako dobrega razloga ni tesnobe. To seveda ne povzroči, da tesnoba čarobno izgine, lahko pa pomaga začeti postopek, kako jo premagati. Tu je dobro potegniti druge strategije obvladovanja smo se naučili na tem blogu.

Anksioznost je veliko vprašanje in na splošno vključuje večstransko rešitev. Z leti sem se naučil, da to sploh ni samski spretnost spoprijemanja, ki mi omogoča napredovanje, vendar uspešno izvajanje večkraten obvladovanje spretnosti in eno od teh je paranoično, vendar ugotavljam, ali je moja tesnoba resnična.

Gabe lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, in njegovo spletno stran.