Pet načinov za lajšanje tesnobe, o kateri niste nikoli razmišljali

Zdi se, kot da vsakič, ko anksioznost napade v prisotnosti drugih, koristni ljudje ponudijo enak nasvet. Sprehodite se po nekaj svežega zraka ali štejte, da se 10 hitro dvigne kot rešitve, oseba, ki ponuja nasvet, pa misli, da je to prvič, kar smo že slišali da predlog. Ko govorim iz lastnih izkušenj, vedno znova delam iste stvari. Če vam metode za lajšanje tesnobe niso dolgočasne in delate, potem ni treba, da bi jo sprožili. Če pa iščete druge načine za lajšanje tesnobe, vam ponujam pet načinov za lajšanje tesnobe, o katerih (verjetno) niste nikoli pomislili.

Pet nenavadnih načinov za lajšanje tesnobe

Sesajte ledene kocke za lajšanje tesnobe

Američani imajo tisto, kar psihologi radi imenujejo ustna fiksacija. Veliko ljudi jejte za lajšanje tesnobe. Prej smo na tem blogu razpravljali, zakaj to ni nujno najbolj zdrava ideja. Pitna voda je zdrava, ledene kocke pa le zamrznjena voda. Fizični občutki so nesporni, in če je skrbnost vaša, se lahko osredotočite na te občutke in se celo razširite na kocke ledu po ustnicah ali celo na noge in roke.

Recite abeceda - Za nazaj lajšanje tesnobe

Vsi smo si abecedo zapomnili - četudi moramo pesem zapeti, da jo bomo pravilno izbrali. Nekateri bi lahko rekli, da ga poznamo tako dobro, da ga poznamo nazaj in naprej. Izkazalo se je, da je recitiranje ABC-jev precej težko. Ko bo naslednjič tesnoba, stopite zunaj in začnite recitirati abecedo, glasno, nazaj. Če se boste osredotočili na začetek z Z in končali z A, boste misli odpravili skoraj vse.

Uporaba rok za lajšanje tesnobe

Igrajte se z Play-Doh za lajšanje tesnobe

Uporaba predmetov je lajšanje tesnobe je precej običajna praksa, vendar to ne pomeni, da ne morete izbrati res kul predmetov. Play-Doh je popolnoma super. Obožujem squishy občutek med prsti in vonj me spominja na enostavnejše čase. Majhno pločevinko je enostavno nositi s seboj. Položite ga lahko v torbico, torbo za prenosnike ali celo v predal za rokavice vašega avtomobila.

Po istih linijah se lahko igrate s peskom. Obstaja novejši izdelek, imenovan kinetični pesek, ki ima svojevrsten občutek. Iskreno, z njimi je zabavno igrati, ne glede na stopnjo tesnobe - če pa se lahko zabavate in razbremenite tesnobo, je to odličen bonus.

Naučite se žonglirati za lajšanje tesnobe

Naučiti se žonglirati ni preprosta naloga. Naučiti se tega narediti dobro, je veliko, veliko težje. Začnite majhno z dvema žogama in po veliko vadbi dodajte še tretjo. Priporočam uporabo teniških žog, da ne tvegate ničesar poškodovati. Upajmo, da lahko vašo anksiozno motnjo dovolj obvladujete, da ne postanete žongler na ravni izvajalcev cirkusa.

Igrajte bongone ali druge ročne bobne za lajšanje tesnobe

Najprej se opravičujem bobnarjem povsod. Igranje inštrumenta za lajšanje tesnobe sploh ni nič nenavadnega. Ta predlog je nenavaden le, če niste tolkalec. Če udarite po bobnih, se dobro počuti in poskusi ohraniti čas na bongo vključujejo veliko koncentracije. Poskusi. Resnično je zelo zabavno in glasba z golimi rokami ima določeno prvinsko lastnost, ki nas povezuje s svetom.

Obstaja toliko različnih načinov za lajšanje tesnobe, kot je ljudi - nekaj običajnih in veliko nenavadnih. Če želite deliti svoje načine, lahko uporabite spodnji razdelek s komentarji lajšanje tesnobe ki so neobičajni, nenavadni ali celo naravnost čudni!

Gabe lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, in njegovo spletno stran.