Kako ceniti uspeh, tudi ko je to strašljivo

Ali cenite svoje uspehe ali vas prestraševanje zaradi uspeha plaši? Čeprav je uspeh povsem običajna težnja, biti srečen zaradi uspeha (ali občutka) vesel iz katerega koli razloga) lahko preživijo preživele travme. The definicija uspeha je različna med posamezniki in se lahko celo spreminjajo v različnih fazah življenja iste osebe. Vendar je za tiste, ki živimo s posttraumatsko stresno motnjo (PTSP), izkušnja uspeha včasih nekoliko dodatno zapletena, celo strašljiva. Počasi se učim ceniti uspeh v življenju s PTSP.

Sposobnost preživelega travme, da ceni uspeh

Aversion Aversion

Medtem ko sem med raziskovanjem članka, ki sem ga napisal za Vice, pred časom raziskal članek, ki sem ga napisal za Vice, o mojih izkušnjah s kerofobijo ( strah pred srečo).¹ Po njenih opažanjih približno ena četrtina do ene tretjine bolnikov s travmo občuti odpor do sreče. Ta averzija se lahko giblje od blage do hude, vendar mislim, da bo vsaka stopnja odklonosti za srečo vplivala na sposobnost človeka, da uživa v svojem uspehu.

Določitev uspeha s PTSP

Ljudje so zmožen delovanja s PTSP kot tudi vse druge demografske. Večkrat nagrajena umetnica Lady Gaga je v letošnjem letu razkrila, da ima PTSP. Osvojitev grammyja je približno najvišja možna stopnja uspeha na njenem področju. Nekateri ljudje s PTSP pa bodo morda morali iz več razlogov uspeh opredeliti v manj veličastnih pogojih.

Za nekatere je uspeh lahko videti kot odhod zunaj in zagon pogovora z neznancem. Lahko je videti, kako vstati iz postelje, opraviti pomemben telefonski klic ali delati živce, da bi prosil za povišico v službi. Vsekakor mislim, da je izvajanje katere koli od teh nalog uspešno.

Uspeh je lahko dosežek, ki navduši veliko ljudi, lahko pa pomeni, da izpolnite preprosto nalogo, ki vam običajno povzroča težave. Vse vrste uspehov so vredne ponosa. Kaj pa, če ste del skupine preživelih travm, ki se bojijo počutiti srečo? Kako deluje uspeh? naše življenja?

Lahko cenim uspeh, vendar je to še vedno težko storiti

V zadnjem času imam nekaj uspeha s svojim pisanjem, kar si želim nekaj let. jaz sem bil najel za pisanje za HealthyPlace, objavil pa sem tudi številne članke na drugih priljubljenih spletnih mestih. To je res navdušujoče in imam vso pravico, da se počutim ponosno. Problem je v tem, da ne. Ali bolje rečeno, nimam ves čas. Vsake toliko časa bom izkusil trenutek veselja, ponosa in navdušenja nad to novo fazo svojega življenja. Toda večino časa Preprosto se počutim otrplo.

Je smiselno. V več letih mojega življenja je bila večina mojih izkušenj zelo boleča. K temu dodajte še dejstvo, da je moj moški zapustnik kmalu zatem slabo ušel Zanj sem naredil nekaj prijaznega, in Nehala sem zaupati v dobroto. Razvoj kerofobije - ki ni klinični izraz, ampak dobesedno pomeni "strah pred srečo" - ima smisel. Moj um in telo sta me izučila po mojih izkušnjah, da sem nezaupal in se celo oddaljil od sreče.

Vaditi in ceniti uspeh

Vadim, da uživam v svojem uspehu. Trenutno vsak dan namenjam nekaj trenutkov, da cenim svoje dosežke. Kot preživeli družinski zlorabi, to ni enostavno. Veliko bolj verjetno je, da bom čez dan izbral vse mogoče stvari, ki sem jih storil narobe, kot da bi priznal, kar sem dosegel.

Torej, začnem z majhnimi. Včasih bom med kuhanjem večerje ali umivanjem zob preživel nekaj minut, da cenim dosežke dneva, pa naj bodo to pol normalnega pogovora z lepim prodajalcem, ki mojim otrokom daje nalepke ali vidi del mojega pisanja, dobi pozitivne komentarje na spletu. Občasno bom sedel in meditiral o svojih uspehih pet do 10 minut. To je zame še posebej neprijetno, zato to počnem samo enkrat ali dvakrat na teden. Tudi v moji knjigi je to uspeh.

Še vedno si lahko prizadevate za uspeh, ko imate PTSP

Če je strah od sreče in uspeha del vašega PTSP-ja, lahko vseeno postavite cilje in si prizadevate za njihovo uresničitev. Priporočam, da naredite majhne korake, še posebej, če je vaša odpornost na srečo huda, kot je moja. Začnite s seznamom preprostih, samooskrbna opravila. To lahko pomeni, da preživite eno uro v zasedenem parku za branje knjige, ki jo imate radi. Če uživate v pisanju, kot sem jaz, si postavite razumen dnevni cilj, morda 500 besed. Kar boste izbrali, vam bo osebno, toda z majhnimi koraki do tega, da boste postali bolj srečni, gradite svojo strpnost, da boste lahko cenili večje uspehe v prihodnosti.

Vaše trpljenje vam lahko pomaga, da cenite uspeh

Vprašanje sreče se morda sliši čudno, vendar boste lažje obdelovali svoje dosežke. Dovolite si, da trpite svobodno, vam bo pomagalo tudi doživeti pozitivna čustva. V tem kratkem videoposnetku govorim o eni metodi, ki jo lahko uporabite za poučevanje zdravega trpljenja in o tem, kako vas bo to vodilo do bolj zadovoljive izkušnje uspeha.

Viri

¹ Preberite članek, ki sem ga omenil na vice.com: Imam patološki strah pred srečo