Kako se spoprijeti s strupenimi ljudmi v svojem življenju

Včasih se ne moremo izogniti temu, da imamo v življenju strupene ljudi. V popolnem svetu ne bi nikoli naletimo na nekoga nezdravega za nas. Ljudje, s katerimi imamo družbo, bi bili vsi zdravi. Žal kot že vemo tisti, ki imamo posttraumatsko stresno motnjo (PTSP), ne živimo v popolnem svetu. Čeprav si lahko izberemo svoje prijatelje in se lahko preselimo proti ali stran od nekaterih sodelavcev, znancev in celo družinskih članov, ne moremo vedno preprečiti, da bi v življenju imeli nekaj strupenih ljudi.

Med prazniki se je težko težko izogniti vsaj eni osebi, ki je nezdrava - ali celo naravnost sprožijo. Kakšen boljši čas za razpravo, kaj storiti in kako ostati čustveno varen, ko se ne morete izogniti sodelovanju z negativnimi ljudmi?

Ravnanje s strupenimi ljudmi v vašem življenju

Kako se spopadati z nezdravimi ljudmi v kratkoročnih razmerah

Če imate (relativno) srečo, da že vnaprej veste, da se boste znašli nekdo, ki ne vpliva najbolje na vaše duševno počutje, imate rahlo prednost. Za komunikacijo s to osebo si lahko miselno omislite, če si zamislite, da so te interakcije kratke in natančne. Vadite, da se uveljavljate. Prosite morebitne podporne ljudi, ki vam bodo pomagali iztrebiti iz situacije, v kateri vas ta oseba vztrajno moti.

Če nimate nobenega opozorila, da boste videli nezdravo osebo, se ne boste mogli posebej pripraviti na srečanje. To bo zagotovo bolj stresno, vendar vam ni treba pokvariti celotnega dogodka. Če živim s PTSP, vem, kako težko je nadzorovati jezo, toda ohranitev vašega hladnega in prizanesljivega okrog te osebe bo pomagala preprečiti, da bi se prišlo do pretepa. To še ne pomeni biti vratnik. Tej osebi ni treba dovoliti, da vas žaljuje, grdi ali se pasivno-agresivno obnaša do vas - vendar bo šlo daleč, če boste neposredno odgovorili postavljanje mejaraje kot da bi ji poškodoval hrbet. Lažje je reči kot narediti, a vsekakor vredno legitimnega poskusa.

Dolgoročno se spopadate s strupenimi ljudmi v svojem življenju

Ni se vedno mogoče izogniti nezdravim vplivom in strupenim ljudem, ki prihajajo v vaše življenje. Ker so močne ženske, kot je Salma Hayek, v zadnjem času opozorile javnost, vedno nimamo izbire, ali se bomo z nezdravimi ljudmi dolgoročno ukvarjali ali ne. V njenem nedavnem New York Times Op-Ed komad opisuje izrekanja Harveyja Weinsteina, da bi na koncu produciral in posnel svoj strastni projekt Frida. Ti izzivi so vključevali ponavljajoče se spolno nadlegovanje, žalitve znakov in skoraj nemogoče zahteve, na primer kasting vidnih igralcev v manjših vlogah (ki jih je Hayek impresivno izpolnil).¹ Kot ponazarjata njena zgodba in zgodbe mnogih drugih, se ne moremo vedno izogniti temu, da bi bili dolgoročno okrog ljudi, ki so nezdravi - ali v primeru Hayeka naravnost zlorabljeni.

Kaj torej storite, če imate, recimo, podedovanega družinskega člana, ki ga odkrijete čustveno nasilne? Dovolj težko je odrezati lastne starše, vendar svojega partnerja ne morete ravno prisiliti, da izpušča strupene družinske člane, če ta ni pripravljen ali noče. Lahko pa ste v situaciji, kot je Hayek, v kateri ste sprejeli čudovito ponudbo za delo samo zato, da se naučite, da vaš šef ustvari strupeno delovno mesto. Tako kot jaz, ko sem bil najstnik, lahko tudi vi ugotovite, da ste se zaljubili v izjemno nasilno osebo in iz kakršnega koli razloga, morda še niste pripravljeni ali ne boste mogli oditi. Do te resničnosti se lahko zgodi veliko permutacij, a končno vprašanje je: ko se soočiš z dolgoročnim nezdravim odnosom, kako ločevati od nezdravih ljudi in poskrbel zase?

Ostati zdrav okoli strupenih ljudi v svojem življenju

Ena taktika, ki mi jo moj terapevt pomaga obvladati, ni vzemite k srcu čustveno nasilne besede drugih. Če me kdo krivi za nekaj, kar ni moja krivda, mi ni treba verjeti njemu ali njej. To se morda sliši očitno, toda živeti s PTSP pogosto pomeni živeti s pohabljenim samo dvomom in sramom. Zaslišanje nekoga - še posebej nekoga, ki mu zaupate - vas zruši, lahko resnično moti vašo samopodobo.

Druga ideja je, da se vadite samovšečnost. Ko se zmotite ali v nečem spodleti, si oprostite. Če ste že sklenili mir s svojim neuspehom, bo nezdravemu človeku veliko težje uporabiti to proti sebi.

Končno poskusite omejiti čas s to osebo. Če to ni mogoče, se potrudite, da se omejite sam čas s to osebo. Če je šef ali sodelavec, poskusite ostati v prostorih, ki jih zasedajo tudi drugi. Če je družinski član, storite isto - čim bolje se izogibajte temu, da bi bili popolnoma sami z njo. Čeprav to ni vedno res, odrasli nasilneži ponavadi zasebno sprejemajo svojo škodo. Če imate okoli sebe priče, je oseba manj verjetno, da bo nastopila.

Ko ne morete skrbeti za svoje duševno zdravje, se osredotočite na svoje fizično zdravje

Včasih se ljudje in / ali okoliščine v našem življenju resnično ne morejo osredotočiti na okrevanje po PTSP-ju. Kolikor tega ne želimo, moramo odpovedati sestanke za terapijo, se izolirati, prepozno ostati in se premagati za vse, ker so naše okoliščine ravno takšne.

Najprej: ne pozabite, da bo minilo. Drugič: poskušajte fizično skrbeti zase, če ne morete duševno poskrbeti zase.

V tem videoposnetku razpravljam o nekaterih korakih, ki jih lahko storite za ohranjanje fizičnega zdravja, ko je optimalno duševno zdravje začasno nedostopno.

Referenca

1. Hayek, S. (2017, 13. decembra). Harvey Weinstein je moja pošast preveč. Pridobljeno 20. decembra 2017.