Naj se ohladi v treh preprostih korakih

Če želite ohraniti svoj hlad, ko staršete otroku z duševno boleznijo, vam včasih vzame vsaka kapljica energije. Še posebej, kadar ste razburjeni, razburjeni, zviti, razdraženi ali preprosto nagnjeni k sebi. Razburjanje je normalna stvar za vse ljudi, vendar je potrebno nekaj trikov, da jezo preverite. In ko se lahko ohladite, bo tudi vaš otrok. Tu so trije koraki, s katerimi lahko svojo jezo preverite in umirite.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnaj" širina = "169" caption = "Naj bo hladno"][/ napis]

Odzračevanje

Delite si breme. Če govorite stvari na glas, vam lahko prinese nekaj stvari. Ena je perspektiva. Ena od stvari, s katero delam pri gledanju svojih strank, je negativno razmišljanje. Ko že imate negativne misli, jih je zelo težko pretresati, če jih zadržite zase. Ko se pogovarjate o svojih občutkih (ali frustracijah), se vam misli umaknejo. Ravno danes sem to storil s prijateljem. Če ji govorim o svojih težavah, jih ni odnehalo, vendar sem se počutila bolje. Po odzračevanju se nisem počutila tako obteženo kot prej. Odpravite negativnost in prinesite

pozitiven z odzračevanjem.

Naredi kaj

Zame je pisanje že od nekdaj odlična rešitev. Vodim dnevnik, v katerem pišem VSE, kar me tehta. Fizično dejanje pisanja me povezuje s svojimi občutki, hkrati pa mi omogoča, da jih spravim ven. Toda pisanje ni edino, kar moram storiti, da znižam temperaturo. Zelo rad hodim ali čistim, ko sem razburjen. Razbijanje s pločnikom dobiva mojo negativno energijo na pozitiven način. Poleg tega dobim dodaten bonus dobre vadbe. Tudi čiščenje pomaga. Kadar fumiram, mi čiščenje kadi pomaga odstranjevati jezo. Vse, kar lahko storite, da se premaknete (ali naredite), vas lahko vrne v normalno stanje.

Vzemite miren čas

Moj najljubši čas dneva je, ko Bob gre spat. Velikokrat končno ostanem pozno in si vzamem tihi čas. Poslušam zvok televizije, ki gre skozi tiho stanovanje. Prinaša mi tak mir, da sedim v miru. Moj tihi čas je sveti in tako prijeten, da se ga vsak dan veselim. Redno si vzemite čas, tudi če si v svoji okolici vzamete 5 minut na dan. Ti lahko odsevati v najboljšem delu dneva razmislite o svojem najljubšem mestu ali celo o svoji postelji, če želite. Miren čas lahko pomirja dušo in vaš krvni tlak.

Ti koraki vam ne bodo odvzeli težav. Delali boste napake. Saj boš nepopolno. Toda koraki vam bodo pomagali obvladati jezo na zdrav način, da boste lahko odličen starš. Te korake uporabljam za številne stvari - za odstranjevanje stresa, zmanjšanje jeze in prebijanje skozi dan. Starševstvo je težko. Vem pa, da to zmorem, ko se ohladim.

Fotografski kredit: mistergesl preko fotopincc