Stres PMS in njegov vpliv na duševno zdravje žensk
Stres predmenstrualnega sindroma (PMS) in vpliv na duševno zdravje žensk sta tema, ki velja za ženske, ki se v tem mesecu bojijo zaradi ekstremnega čustvenega vedenja in nelagodja (Hormoni in duševno zdravje žensk). Duševna motnja, kot je moja diagnoza bipolarno, je sestavljen iz visokih vzponov in nizkih padcev - motnje, napolnjene s skrajnostmi. Kombinacija PMS in razpoloženja je bolj tvegana kot PMS brez duševne motnje. V zadnjem času opažam, ko se bližam menstruacije, se depresivne misli in čustva krepijo do te mere, da me zadeva. Poleg strahu pred mesečnim pretresom obstajajo resne motnje, povezane s PMS, ki močno vplivajo na duševno zdravje žensk.
Ženski menstrualni ciklus se običajno pojavi enkrat mesečno. Mnoge ženske z duševnim zdravstvenim stanjem ali brez njega so podvržene razdražljivosti, intenzivnemu stresu, depresija, tesnoba, jeza in spremembe apetita zaradi njihovega cikla. Stereotipi, ki obdajajo ženski menstrualni ciklus, so podobni tistim o duševnih boleznih (Kaj je stigma?
Čustveno vedenje je lahko izjemno in lahko močno vpliva na duševno zdravje žensk. Pomembno je, da se seznanite z znaki, ki nakazujejo, kdaj morate poiskati strokovno pomoč. V vsaki situaciji, kdaj misli o samomoru, pojavijo se samopoškodovanja ali intenzivno negativne misli, čas je, da prosite za pomoč.
PMS, PMDD in njihovo vpliv na duševno zdravje žensk
Resna motnja, povezana s hudimi simptomi PMS, je znana kot predmenstrualna disforična motnja (PMDD). Po kliniki Mayo PMDD povzroča skrajne spremembe razpoloženja, ki lahko motijo vsakdanje življenje, delo in odnose. Sestavljen je iz intenzivne žalosti, brezupnosti in anksioznost. Eden od načinov za razvozlavanje običajnih simptomov PMS in PMDD je pogovor z nekaterimi vašimi prijateljicami. Zastavite vprašanja o njihovih simptomih PMS in analizirajte razlike. PMDD je motnja, ki zahteva zdravniško pomoč in jo je treba jemati resno.
Obvladovanje PMS in njegov vpliv na duševno zdravje
Obvladovanje stresa zaradi PMS in njegovega vpliva na duševno zdravje je pomembno, še posebej preden se spustiš skozi svoj menstrualni cikel, da prepreči močne spremembe razpoloženja in zmanjšati stres.
- Biti aktiven in telovaditi je odličen način za sprostitev strme agresije. Preprost sprehod ali tek lahko vaš dan spremeni.
- Iskanje načinov za sprostitev, pa naj bo to branje ali gledanje Netflixa v pižami, vam lahko pomaga umiriti um. Sprostitev pomaga k zmanjšati stres in lahko zmanjšajo prevelike misli.
- Tako okusna, kot se morda zdi kadi čokoladnega sladoleda, lahko poveča občutke obupa. Uravnoteženost prehrane in dodajanje hranljivih elementov lahko pomagata pri boju s temi neprijetnimi občutki s telesom in duhom.
Kdaj je čas, da poiščete pomoč?
Ponovno je spopadanje s PMS potrebno, ko menite, da se vaše čustveno vedenje stopnjeva. Če pa se vam zdi vedenje bolj zmotno kot običajno, spustite trak Snickers in poiščite strokovno pomoč.
Čustvena bolečina, ki sem jo trpela pred menstruacijskim ciklom in med njim, je bila več kot značilni simptomi PMS. Kot je nekdo postavil diagnozo bipolarna dva motnja, zadnje, kar potrebujem, so strožji čustveni skrajnosti. Nedavno epizodo pred mojim menstruacijskim ciklom je vsebovalo napačno vedenje, ki me je motiviralo, da sem potrdil svoje hude simptome PMS in poiskal strokovno pomoč.
Viri:
- Predmenstrualni sindrom (PMS) na EMedicineHealth.com
- Predmenstrualni sindrom (PMS) na MayoClinic.org
Najdi Hanno naprej Twitter, Facebook, Google+, Instagram in na njenem blogu.
