Motenje kot bipolarno obvladovanje spretnosti

Pred kratkim sem šel skozi zelo grdo bipolarna mešana epizoda in nekega večera so me opomnili, da je odvračanje pozornosti glavna bipolarna sposobnost obvladovanja, ki jo uporabljam. To počnem, ne da bi velikokrat razmišljal o tem. Moji možgani se le namerno preusmerijo od mučnih čustvenih misli na nemogoče. Dejavnosti v tistem času so podobne. Motenje kot bipolarno spoprijemanje je neverjetno koristno.

Zakaj potrebujem distrakcije v Bipolarju

Ko sem v epizodi - še posebej o bipolarna depresija - zdi se, da moji možgani namenoma iščejo misli, zaradi katerih bom bolj depresiven. Vsekakor imamo v življenju vse stvari, ki nas ne osrečujejo in se lahko z depresijo zelo pretiravamo. bipolarni možgani. Na primer, nimam veliko ljubezenskega življenja. Na to lahko preprosto gledam kot na objektivno dejstvo ali na to gledam kot na svoj osebni neuspeh in dokaz, da me nihče nikoli ne bo ljubil. Depresija izbere slednje vsakič.

Če torej moji depresivni bipolarni možgani iščejo stvari, s katerimi bi me premagali in bi bili bolj depresivni, bi ga rad prisilil, da razmišlja o nečem, česar ne more storiti. Želim ga odvrniti od tega, kar seveda želi početi.

Uporaba spretnosti motenja bipolarnega spoprijemanja

Kot sem rekel, to sem storil toliko časa v svoji bolezni, da je zdaj to že druga narava; ko pa sem resnično zelo bolan, se moram prisiliti v to. Sama si rečem ustavi se in miselno stikalo. Včasih so moji depresivni možgani tako močni, da moram na glas reči: "Nehaj!", Da sem pozoren. Včasih vpijem. In potem ga prisilim, da razmišlja o vremenu, ali televizijski oddaji, ali svojih muckah. Kar se mi takrat zdi popolnoma brez smisla, je tisto, kar sili v razmislek. Prisilim ga tudi, da počne stvari, ki so tudi nerazumne.

Kakšne vrste motenj delujejo kot dvopolne spretnosti za obvladovanje?

Seveda bodo motenja odvisno od osebe do osebe, vendar je tu nekaj motenj - misli in dejanja, ki mi delujejo.

• Moja moteča številka ena je delam nohte. Mogoče se to sliši čudno, ne vem, ampak zame se osredotočam na nohte, izbiro barve (oz. več barv), nato pa se osredotočim na dejanski nanos in suh čas, mi resnično pomaga misliti nič drugega. Podobno lahko nanašamo obrazno masko za obraz, vendar traja manj časa, da ni tako dobro.
• Pogovori se s prijatelji po telefonu o nedepresivnih stvareh je koristno. Ugotavljam, da se pogovarjam z nekom, ki podpira in rad govori, dokler govorim o neemocionalnih stvari, lahko me odvrne od tega, kako se počutim verjetno, ker sem osredotočen na drugo osebo in kaj je ta oseba govoriti.
• Všeč mi je tudi hišne ali krtačene moje mačke. Moje mačke to seveda obožujejo in zato mučijo. Neizmerno me sprošča tisto petljanje in misel na to, da bi bila srečna, ko slišim njuh.
• jaz gledati Projektna vzletno-pristajalna steza. Mislim, da bi tukaj delovala večina tekmovalnih resničnostnih oddaj. Zdi se mi, da so tovrstne oddaje nemogoče in zato ne sprožijo, pa vendar tudi dovolj zabavne, da se lahko osredotočim. (Prav tako mi je zelo všeč Vrhunski kuhar.)
• Včasih ponavljajoča se hišna opravila so dobra. To ne deluje vedno zame, ker sovražim hišna opravila, včasih pa naredim nekaj resnično ponavljajočega in preprostega, nekaj kjer ne gre za razmišljanje, kot so nalaganje / razkladanje pomivalnega stroja, pomivanje kopalne kadi ali pranje perila, so lahko v pomoč odvračanje pozornosti. (Seveda včasih bipolar me je tako utrudil Tega ne morem zaposliti.)
• jaz poglejte recepte in naredite sezname kaj kupiti, da jih lahko naredim kasneje. Recepti se mi zdijo tako nemogoči in listanje po kuharski knjigi je brez uma. Tudi če ne izberem nobenega recepta za kuhanje in samo preberem nekaj, je koristen.

Bistvo je, da so vse te stvari (zame) nerazumne in vse so preproste in niso škodljive niti meni niti komu drugemu. (Lahko bi naredil tudi seznam negativnih motenj kot sposobnosti obvladovanja, vendar poanta ni v tem, da jih izberem.) Pisanje morda nenavadno ni na seznamu, saj se mi zdi, da moram biti v stiku z nekim čustvenim delom, ki ga moram početi to. Kljub temu se lahko drugim zdi ustvarjanje nečesa, kot je umetnost, koristno.

Zdaj vem, da boste imeli moji bralci veliko motenj, ki delujejo za vas kot dvopolarno veščino, zato jih prosim delite tukaj.

Oglejte si knjigo Natasha Tracy: Izgubljeni marmorji: Vpogled v moje življenje z depresijo in bipolarnostjo in se povežite z njo naprej Facebook, Google+ ali Twitter ali ob Bipolarni burble, njen blog.

Slika Nurasko (Lastno delo) [CC BY-SA 3.0 ali GFDL], prek Wikimedia Commons.