Spretnosti obvladovanja disociativne amnezije v kompleksnem PTSP

Posamezniki s kompleksno posttraumatsko stresno motnjo (C-PTSD) pogosto doživljajo različne ravni disocijativne amnezije, zato se morajo naučiti spretnosti spopadanja z disociativno amnezijo v C-PTSD (Kompleksna posttraumatska stresna motnja vs. Preprost PTSP). Zame, disociacija je bila moja velesila, ko nisem imel drugih sredstev za obvladovanje. Vendar pa lahko desetletja pozneje nekatere znamenitosti, zvoki, vonji, stresne izkušnje ali zaznane nevarnosti še vedno sprožijo mojo zapleteno PTSP. Tu je nekaj spretnosti spoprijemanja, ki jih uporabljam za kompleksno disociativno amnezijo, povezano s PTSP.

Izgubljeni čas in disociativna amnezija v kompleksni PTSP

Občasno so sprožilci sprožili daljše obdobje disocijacije, kar je povzročilo disociativno amnezijo (Disociativna Amnezija: globoko zakopani spomini). Ljudje z disociativno amnezijo nekoliko izgubijo dan, teden ali celo mesec, ne da bi se zavedali, da so to storili. Tako kot mnogi drugi, ki doživljajo disociativno amnezijo, tudi to izgubljeni čas

je zame nevidno. V spominu se zavedam, ko se izgubljeni spomini razkrijejo skozi vpogled drugih.

Dobra novica je, da je disocijativna amnezija nepredvidljiva, vendar so na voljo strategije za samopregledovanje in, kar je še pomembneje, samozaupanje.

Spretnosti obvladovanja kompleksne disociativne amnezije s PTSP

Spodaj je naštetih nekaj metod, s katerimi se izogibam krogu skrbi in reševanju manjkajočih spominov.

1. Bodite prijazni do sebe. Nismo zlomljeni. Imamo veščine, zaradi katerih smo preživeli. V redu je reči: "Tega se ne spomnim."
2. Vodite dnevnik. Ni ga treba podrobno opisovati. Preprost zapis dnevnih posodobitev bo povedal, da smo bili v prihodnosti videti, da smo bili prisotni in delujemo.
3. Koledarje sestankov hranite nedotaknjene. Pregled preteklih dogodkov nas lahko prepriča in usmeri v to, kar smo počeli. Telefonski dnevniki, besedila, elektronska pošta in socialni mediji so prav tako dober vir, ki služijo kot opomniki.
4. Ne pozabite, da na trenutke vsi pozabijo na stvari. Ni vsak pozabljiv trenutek posledica disociacije.
5. Ohranjajte rutino samooskrbe in bodite pozorni na raven stresa. Celo pozitivne spremembe so stresne in jemanje preveč naenkrat lahko poslabša katerikoli zapleten simptom PTSP.
6. Pogovorite se o disociativni amneziji z zaupnim prijateljem ali družinskim članom. Podporna oseba nas pomaga pomiriti, spremljati simptome in prepoznati morebitne sprožilce.

Disocijativna amnezija pri zapletenem PTSP-ju je lahko vedno zaskrbljujoča pri tistih, ki smo se srečali. Ko se lahko sklicujemo na lastne evidence in se zanašamo na zaščitne ukrepe, ki smo jih postavili zase, se faktor strahu zmanjša.

Kakšne izkušnje imate z disociativno amnezijo? S katerimi strategijami ste se spopadali s manjkajočim časom? Prosimo, komentirajte in nas obvestite.

Pridružite se Tia Twitter, Facebook, Google+ in njen blog.