Negativni samogovor se na poti iskanja pomoči za PTSP

Doživela sem veliko negativnega samogovorjenja okoli svoje posttraumatske stresne motnje (PTSP). Pred diagnozo in terapijo s PTSP je bilo moje vsakdanje življenje napolnjeno s stresom in občutki brez vrednosti. Večino svojega življenja sem živel s svojimi tesnobami, depresijo in disociacijo. Nisem imel referenčnega okvira, kakšno bi lahko bilo življenje brez teh simptomov. Moral sem doseči točko, ko nisem mogel storiti ničesar, razen da bi sedel na kavču in obsedel zamišljene bolezni in nepravočasno smrt, preden sem poiskal profesionalca. Tudi takrat sem imel težko obdobje dovolim si, da ozdravim kot da nisem dovolj pomemben za pomoč. Nekaj ​​stvari, za katere želim, da sem vedel o negativnem samogovoru in PTSP, ko sem prvič stopil po pomoč.

Nizka samopodoba in negativna samogovornost sta pogosto stranski učinki PTSP-ja

Posamezniki, ki živijo s nezdravljen PTSP se lahko počutijo šibke ali neprimerne, če se v resnici ukvarjajo z različnimi prevladujočimi simptomi, ki porabijo veliko energije, da bi lahko vsak dan delovali. Pogosta izkušnja ljudi s PTSP je občutek neustreznosti. Nikoli nismo dovolj dobri. Nikoli nismo zares vredni ničesar tolažljivega ali prijetnega. To negativno samogovorjenje okoli PTSP ni v pomoč.

Pogosto je občutek, da bi se morali sami izboljšati in da lahko, če lahko skrijemo vse svoje neprimernosti do sveta, morda bi ljudi samo zavedli, da mislijo, da smo veliko bolj kompetentni kot mi čutiti. Pravzaprav nas mnogi vodijo do popolnosti, da nadomestijo svoje občutke neustreznosti. Pozornost je povsem mogoče predstaviti svetu, hkrati pa občutiti globoko depresijo, tesnobo in brezup. Vendar pa nič ne pomaga pri celjenju in brez zdravljenja se lahko konča v groznem zrušenju, kot je to storilo zame.

Zdravijo vas negativni samogovori, slabo počutje in PTSP

Če ste vi ali nekdo v svojem življenju doživeli travmo in si ga vsak dan prizadevate brez pomoči, je čas, da si ogledate samogovor, povezan s PTSD, ki stoji na poti zdravljenja. Se katero od teh lažnih prepričanj sliši znano?

• Zaslužil sem, da sem bil poškodovan.
• S temi težavami bi se moral spoprijeti sam.
• Preveč sem delal, kar se mi je zgodilo; Moram ga preboleti.
• Nihče ne more vedeti, kako zmeden in zlomljen sem v notranjosti.
• Nikoli ne bom mogel dobiti službe (imeti družino, se družiti, biti spoštovan), če vidim terapevta.
• Nihče me ne potrebuje.
• Nisem upravičen do sočutja.
• Izgledati moram popolno, kadar koli me ljudje vidijo. Če nisem popoln, sem ničvreden.
• Nisem vreden pohvale, toda zaslužil sem si kazen za zmešnjavo.
• Vsi so prestrašeni in depresivni, samo pretirano reagiram.
• Nikoli mi ne bo dovolj.
• Nihče mi ne bo odpustil moje preteklosti.

Medtem ko lahko te misli včasih izkusijo, se ljudje spopadajo Simptomi PTSP živite z notranjim dialogom, napolnjenim s temi lažnimi zaznavami. V njih je zelo enostavno verjeti, če jih zaznajo skozi objektiv preživelega travme.

Za tiste, ki se borijo z negativnim samogovorjem in PTSP, tisti, ki ne morejo sprejeti, kako netočni so, je čas, da najdete nekoga, s katerim lahko delite te negotovosti. Zasluži si, da si srečen, in ni sramota, če si bil poškodovan.

Če razumete ta boj in vam je všeč, prosimo, da v komentarjih delite svoje misli.