Iskanje prave ravni samooskrbe s PTSP

Najti pravo raven samooskrbe za posttraumatsko stresno motnjo (PTSP) ne bi smelo biti tako težko, če upoštevamo, da je samooskrba koncept, o katerem vsak dan berem ali slišim. Internet je poln kontrolnih seznamov za samooskrbo in idej za zaposlene starše, preobremenjene učence in skoraj vsako diagnozo duševnega zdravja, ki je bila kdaj diagnosticirana. Vendar uravnavanje moje ravni samooskrbe s PTSP postane dolgotrajno, ker pogosto samooskrba predstavlja kot dejavnost ali izdelek, za katerega velja, da je priboljšek. Manikura, čokolade, dolge kopeli in čas za branje so običajni predlogi za samooskrbo. Osebno se mi zdi samooskrba bolj zapletena, saj ne gre vedno za to, da bi si jo olajšala. Tukaj zato uravnotežim svojo stopnjo samozadostnosti s PTSD pred izzivi.

Pravilna raven samooskrbe s PTSP zahteva ravnotežje

Čeprav sem ohranil a akcijski načrt za okrevanje dobrega počutja (WRAP) že več kot desetletje nisem najboljši model ustrezne samooskrbe. Upam, da bom to spremenil tako, da bom našel zdravo ravnovesje med samovšečitvijo in samozadovoljstvom.

Poiščite ravnotežje med odgovornostjo in počitkom

Nagibam se, da sem tako osredotočen na naloge, ki jih je treba dokončati, da jih potisnem, da jih dokončam, ne da bi pozoren na stresorje, s katerimi se srečujem. Znano mi je, da sem cele tedne preživel spanje po tednu, polnem neokusnih obveznosti. Običajno so te obveznosti same od sebe.

Vendar pa sem za zamenjevanje zadev uporabil tudi samooskrbo kot izgovor, da se vzdržim izzivov. Ne gre za to, da sama namerno sabotiram, ampak skrb za samooskrbo uporabljam, da odložim nekatere odgovornosti, s katerimi se moram prej kot slej spopasti. Včasih samooskrba postane priročna škrlatina, na katero se lahko naslanjam, ko resnično moram biti ravnanje z nekaterimi osnovnimi dnevnimi opravili.

Uravnajte svojo raven samooskrbe med izgovorom ne in izzivanjem sebe

V tem videoposnetku razpravljam o izzivu, kako najti ravnovesje med tem, kako vedeti, kdaj stopiti korak nazaj in se preusmeriti in kdaj si prizadevati za pomembne naloge, ki jih ni treba odložiti v imenu samooskrbe PTSP.

Poglej tudi

• Adult ADHD: Pojasniti ali opravičiti?
• Uporaba tesnobe kot izgovor