Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolarna razpoloženja

Življenje se ne ustavi samo zato, ker duševna bolezen obstaja, kolikor bi si želel, da bi se svet občasno ustavil in me spustil. Kako lahko maksimirate maksimume in izravnate nivoje bipolarne motnje?

Tiste življenje z bipolarno motnjo dobro poznajte te konce spektra. Zdi se, da so projekti, ideje in življenje združeni. Ko sem na visoki (Bipolarna manija in vpliv maničnih simptomov), Lahko v 20 minutah ali manj napišem objave na spletnem dnevniku, v enem samem času posnamem videoposnetek, v nekaj urah dokončam umetniško delo ali obdelam 250+ fotografij iz fotografiranja. Veselo in slavno!

Nato pride do trka: bolečine v telesu, nizka telesna temperatura, izčrpanost kosti in nezainteresiranost za kaj drugega kot za spanje in sprostitev - stvari, za katere ne potrebuje energije -, ki jih tesno spremlja krivda. Krivda za to motnjo. Krivda za to, da nimam energije ali motivacije, da bi delala stvari, za katere je potrebna pozornost - vadba, kuhanje, pospravljanje, domače naloge, izleti s prijatelji.. Seznam se nadaljuje. (Veliko razpoloženja bipolarne motnje.)

Kay Redfield Jamison tako opisuje bipolarne vrhove in padce Neponovljiv um: Spomina o razpoloženju in norosti:

V to norost je vpletena posebna vrsta bolečine, zanosa, osamljenosti in groze. Ko si visok, je ogromno. Ideje in občutki so hitri in pogosti kot streljanje zvezd... Sramežljivost gre, prave besede in kretnje so nenadoma tam, moč, da očara druge, čutijo gotovost... Čutnost je prodorna in želja po zapeljevanju in zapeljevanju nepremagljiva. Občutki lahkotnosti, intenzivnosti, moči, dobrega počutja, finančne vsemogočnosti in evforije prežemajo možganov.

Toda nekje se to spremeni. Hitro so ideje prehitro in veliko preveč; prevelika zmeda nadomesti jasnost. Spomin gre. Humor in vpijanje na obrazih prijateljev nadomeščata strah in skrb. Vse, kar se prej premika z žitom, je zdaj proti - razdražljivi ste, jezni, prestrašeni, neobvladljivi in ​​popolnoma zapleteni v najbolj črne jame uma. Nikoli se ne bo končalo, saj norost izrezlja svojo resničnost.

Obvladovanje bipolarnih razpoloženj: maksimirajte maksimume in pobotajte najnižje

Kako nekdo krmili po minskem polju, ki je bipolarno moten, da doseže maksimum in poravna najnižje? Tu je nekaj stvari, ki so se mi zdele koristne:

• Razporedite naloge za tisti dan, na katerega ste najbolj pozorni. Nizki časi bo primanjkovalo energije, vendar se večina nas zaveda, kdaj smo najbolj pozorni. V tem obdobju načrtujte svoje MUST-DO.
• Izkoristite svoje vrhunce, da se pripravite na nižje. Naredite nekaj obrokov z lončki in zamrznite ostanke, tako da lahko sestavite nekaj zamrzovalnih obrokov, ki jih je treba ponovno segrevati le, ko so ravni energije nizke.
• Pridružite se pomoči drugih. Dovolite drugim, da pomagajo pri pripravi obrokov, poravnavi itd. Ni vam treba storiti vsega. Velike naloge razdelite v 10-minutne intervale: prah 10 minut, vakuumiranje 10 minut, odložite stvari v prostor za 10 minut in na koncu se bodo vse zbrale.
• Reči ne. Ne glede na to, ali ste na visoki ali nizki stopnji, se prekomerno podaljšate, lahko privede do pomanjkanja samooskrbe in morebitne izčrpanosti.

Delajte v okviru svojih omejitev. Gugalnice so lahko frustrirajoče, vendar jih lahko prilagodite z malo načrtovanja in samooskrbe. Kaj naredite za načrtovanje najnižjih? Si želite visokega?

Lahko se tudi povežete s Paulissa Kipp Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest in njeno spletno mesto, Paulissakippismi.