Kako zmanjšati tesnobo pred novim letom

Do ameriškega novega leta vam ostane le en mesec, lahko opazite novoletno tesnobo in / ali depresijo. Če želite izvedeti, zakaj se nekateri borijo negativna čustva in kako se lahko spopadejo, preberite ta članek.

Znaki nezdravega stresa in tesnobe čez novo leto

Morda se vi ali ljubljena oseba bojite novega leta ("Kako preprečiti tesnobo s samopreskrbo v novem letu"). Morda razmišljate: "Zakaj letos nisem dokončno sprejel svojih resolucij?" ali "Kaj sem dosegel?" ali "Kaj je smiselno začeti novo leto? To bo tako kot lani. "

Te misli lahko vodijo do ene od dveh stvari: izogibanja ob koncu leta ali stresa. Morda mislite, da je za praznike stres navaden. Čeprav je to res, preveč stres lahko uniči vaše duševno zdravje. Tu je nekaj znakov nezdravega stresa:

• Nenehno poskušate priklicati dosežke iz prejšnjih let.
• Dosežkov iz tega leta se težko spomnite.
• Tudi če lahko priznate dosežke iz tega leta, se jim ne zdi dovolj.
• Kadarkoli kdo govori o njihovih dosežkih, se počutite slabo o sebi.
• Nikoli se ne morete zdeti uživaj v trenutku.

5 načinov za zmanjšanje depresije in tesnobe glede novega leta

Če opazite katerega od prej omenjenih simptomov nezdrav stres in tesnoba nad novim letom, tukaj je pet tehnik obvladovanja, ki vam lahko pomagajo.

1. Pogovorite se o svojih občutkih. Če ste se borili, da bi opredelili načine, kako vam je uspelo letos, se s prijateljem pogovorite o tem. To ni treba dolgo in nerodno govoriti. Če je oseba, s katero se pogovarjate, resnična prijateljica, se vam ne bo mudila, ker ste ranljivi. Morda vaš prijatelj doživlja isto stvar. V tem primeru lahko podpirate drug drugega.
2. Ne pozabite, da je leto majhen del vašega življenja. Mnogi od nas postavljajo strogo ciljni roki. Eno leto se lahko zdi dolgo časa za določene dosežke. Ta občutek poznam zelo dobro, saj sem si določil mesečne roke pisanja, da bom letos zaključil svojo trenutno knjigo. Nisem še blizu doseganja svojega cilja. V preteklih letih bi se nad tem pretepel. A zdaj se zavedam, da je eno leto le majhen del mojega življenja.
3. Priznajte na videz nepomembne dosežke. Morda boste našli sebe primerjaš svoje dosežke tistim drugim. To lahko ustvari zamero in ljubosumje. Ta negativna čustva so lahko strupena in vodijo od vas anksioznost do depresija. Če se želite odvrniti od primerjav, ne pozabite, da imate svoje čudovite prednosti. Dokler ste živi, ​​napredujete v življenju. Vsaka mala pozitivna stvar, ki jo naredite, četudi se zjutraj samo zbudi, je dosežek. Zaradi tega ste vsak dan v letu dosegli vsaj eno stvar.
4. Zastavite si majhne, ​​realne cilje za preostali del leta. V preteklih letih sem želel zaključiti leto na visoki pozornosti z nekaj velikimi dosežki. Toda po toliko razočaranjih sem izvedel, da upočasnjujem in dosežem več realen cilj lahko prav tako zadovoljujejo. Realni cilj ustvarja manj pritiska brez izgorelosti.
5. Prepoznajte nekaj pozitivnega v sedanjosti. Včasih preveč osredotočenost na novo leto lahko povzroči, da boste zamudili dobre stvari, ki se dogajajo v tem trenutku. Vzemite si nekaj trenutkov, da cenite eno prijetno stvar, ki je okoli vas. Zapišite, kaj je in kako se počutite. Ko to storite, se vam lahko novo leto zdi manj naporno.

Če imate kakšne nasvete, kako se spoprijeti s stresom in tesnobo zaradi novega leta, prosimo, delite v komentarjih.