Kritično razmišljam o terapiji

Stigma lahko na vse nas vpliva na nešteto načinov.

Toda stigma je lahko najbolj škodljiva, če nekoga prepreči, da bi poiskal ustrezno zdravljenje, ki bi jim lahko zagotovilo čustveno počutje, ki si ga tako dolgo prizadevajo.

Mnogim, če že ne večini težav z duševnim zdravjem, lahko dramatično pomagamo z iskanjem prave kombinacije zdravil in pogovorne terapije. Ker nisem zdravnik, ne morem govoriti o zdravilih. Kot terapevt pa lahko osvetlim, katere vrste govornih terapij delujejo, katere ne in kako razlikovati med dobrim, slabim in grdim.

Kognitivna vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija je daleč najbolj znanstveno dokazana vrsta terapije za vse vrste duševnega zdravja in odvisnosti. Ta vrsta terapije se osredotoča na negativne miselne vzorce in „negativne avtomatske misli“, ki so temelj mnogih naših prosocialnih misli, vedenj in stališč.

Lepota CBT je v tem, da lahko ob pravilni dostavi zagotovi takojšnjo zmanjšanje tesnobe in depresije. Usposobljeni terapevt za CBT vam bo pomagal prepoznati negativne misli, ki povzročajo vaše negativna čustva in zagotovila vam bo orodja, potrebna za izziv in na koncu spremembo njim.

Domača naloga je sestavni del terapije s CBT-jem, saj klienta pozivajo, naj v vsakdanjem življenju preizkusi nove načine razmišljanja in se na naslednjem zasedanju poroča terapevtu. Večine tehnik CBT se lahko naučimo in uporabimo brez pomoči terapevta s pomočjo knjig, kot so Mind Over Mood.

Racionalno čustveno vedenjska terapija

To je še ena empirično preverjena terapevtska tehnika, ki ima hitre rezultate. Ta terapija deluje na prepoznavanje in popravljanje iracionalnih vzorcev razmišljanja, ki vodijo v tesnobo, depresijo in uživanje snovi. Razdeljen je na prepoznavanje iracionalnih misli o svetu, sebi in drugih.

Ta iracionalna prepričanja so razdeljena na kategorije, imenovane MUSTS. To moram storiti dobro in pridobiti odobravanje drugih, sicer nisem dober. Ali pa morajo drugi ljudje do mene ves čas ravnati premišljeno in pošteno ali pa moram dobiti, kar hočem, ko hočem.

Z oporekanjem teh iracionalnih prepričanj o sebi, svetu okoli nas in drugih ljudeh lahko takoj doživimo zmanjšanje tesnobe.

Kot je nekoč rekel William Shakespeare: "Nič ni dobro ali slabo, vendar je razmišljanje tako."

Konfrontacijska terapija

Ta vrsta terapije je bila nekoč običajno mesto pri zdravljenju odvisnosti in se žal še vedno uporablja v mnogih ustanovah za zdravljenje odvisnosti. Vrste konfrontacijske terapije vključujejo Minnesota Model ki je močno osredotočen na to, da bi osebo krivili in jo pogosto žaljili, jo klicali po imenih in jih ustno izzivali. Ni empiričnega dokaza, da je tovrstna terapija učinkovita, zato raje uporabite svojo najboljšo presojo, če boste našli terapevta, ki uporablja te vrste tehnik.

Motivacijski intervju in terapija, usmerjena na rešitev sta dve drugi obliki preizkušenih tehnik, ki delujejo za najrazličnejše stranke.

Če povem, ne zaupajte le terapevtu in njihovim tehnikam, ker imajo diplomo na svoji steni. Številni terapevti so se učili določene metode in nikoli niso odprli oči novejšim, učinkovitejšim zdravljenjem.

Po mojem mnenju se dober terapevt ne omejuje na postavljanje kamnitih teorij, ampak deluje v osebi, osredotočeni na ljudi način, ki uporablja mešanico strategij in tehnik, ki omogočajo kompleksnost vsakega človeka stanje.

The Popolnoma v modri barvi spletna stran je tukaj. Chris je tudi na Google+, Twitter in Facebook.