Uživanje sprožilne hrane pri odpravi motnje hranjenja
Če zaužijete hrano, ki jo sproži, vas lahko na začetku počuti grozljivo. Razlog, da živila sprožijo hrano, je predvsem v tem, da povzročajo tesnobo in sprožijo nevronsko pot, da deluje na naše vzorec motnje hranjenja, kar koli že je. Uživanje sprožilne hrane kot dela vašega okrevanja je lahko postopek sproščanja.
Videnje ali uživanje sprožilne hrane povzroča visoko tesnobo
Sprožilna hrana je za vsakogar drugačna. Pred leti, ko sem bil v zdravljenje bolnišničnega prehranjevanja Spominjam se, da mi je ena od žensk rekla, da bom vsakič, ko bi pojedla arašidovo maslo in želejev sendvič, strela skozi streho. Zanj je kršila vsa pravila štetja s sladkorjem in ogljikovimi hidrati. To me je zabavalo, ker sta bila arašidovo maslo in želejevi sendviči na mojem seznamu varnih živil. "Varno", kar pomeni, da jih ne bi rad vrgel pozneje.
Trigger Foods Vary od osebe do osebe
Imela sem različno sprožilno hrano. Moja je bila včasih testenine. Iz neznanega razloga sem se prepričal, da mi gre vsaka rezanci naravnost na boke. Seveda je to neresnično, vendar je bilo težko jesti testenine več let, ne da bi se moj pretekli vzorec sprožil, da bi ga vrgel. Anksioznost, ki sem jo doživela, sem streljala skozi streho, ko sem pojedla tabu ali sprožila hrano, in prepričala sem se, da se jim lahko povsem izognem.
Vendar pa, kot vsi vemo, je hrana del življenja in hrane ne moremo za vedno prezreti. No, vsaj srečno ne. In želela sem si polnega življenja, takšnega, v katerem sem lahko pojedla katero koli hrano, ki sem si jo želela in se ne sproži, da bi jo vrgla.
Kako zdraviti tesnobo, ki jo povzroča uživanje sprožilnih živil
V psihologiji obstaja proces, ki se imenuje sistematična desenzibilizacija. To je vedenjska terapija, ki jo pogosto uporabljajo ljudje pri zdravljenju anksioznih motenj. Cilj je odstraniti strah pred fobijo. Na primer, Joe se lahko boji kač. Možen način te terapije je, da najprej pomislite na kačo kilometre stran v živalskem vrtu, nato pozneje pokaži sliko kače, potem pa, ko napreduje, ima morda kačo v kletki v skrajnem kotu sobo.
Bistvo te terapije je omogočiti stranki, da lahko sedi z nelagodjem in uporablja sprostitvene tehnike proti anksioznosti, ki se pojavi. Cilj je, da se klient počasi odpravi pred fobijo. Joe morda nikoli ne bo imel kače kot hišnega ljubljenčka, sčasoma pa se bo lahko brez reakcije sprehodil mimo njih v živalskem vrtu.
Isti postopek lahko primerjamo z okrevanjem prehranjevanja in izkušnjo uživanja sprožilne hrane. Hrana za vsakega posameznika bo različna in veste, kakšna so. Vadite majhno količino teh živil v svoj načrt okrevanja.
Lahko uporabite koncept sistematične desenzibilizacije. Razmislite o hrani in si zamislite, kako jo kupujete ali pripravljate. Potem si lahko zamislite, kako jeste. Če gre za skledo s testeninami, lahko začnete s samo enim rezancem in ostanete pri tesnobi s pomočjo tehnik samo pomirjanja ali sproščanja.
Tudi ko si opomoreš, se lahko odločiš, da ne boš zaužil toliko določene hrane, ki te je sprožila, toda svoboda pride, ko jih boš lahko pojedel in si pri miru.
