Obvladovanje izčrpavajoče depresije pri delu

Večino dni sem posameznik brez izčrpavajoče depresije; namesto tega živim s visoko delujoča depresija. Ampak vsake toliko pride čas, ko depresija popolnoma prevzame moje telo in um. Roke me bolijo in čutim, um pa se prilega ničesar samomor. Takrat vem, da sem uradno preveč depresiven za delo in ob a dan duševnega zdravja zdi se, da je najboljša možnost.

Zdaj je super, kadar je to mogoče, toda v nekaterih izčrpavajočih dneh depresije delajte samo je opraviti po vnaprej načrtovanem urniku. Tako sem si oblekel hlače "želim umreti, vendar ne bom in bom prebil čez dan" in naredim določene stvari, da bom opravil delo.

Kako se spoprijeti z izčrpavajočo depresijo pri delu

Vzemite pogoste prekinitve

Kadarkoli me preplavi izčrpavajoča depresija, vem, da se bom zelo težko koncentriral. S tem delam tako, da vsako uro dela razstavim na majhne koščke po 20 minut. Po vsakih 20 minutah dela se mi zdi smiselno vstati s stola in si oddahniti. Odmor ne sme biti nič posebnega, lahko je nekaj tako preprostega, kot sprehod ali pojest prigrizek. Pomembna stvar je odmor, saj pomaga zmanjšati monotonost dela in jo naredi bolj obvladljivo.

Poslušati glasbo

Znanstveno je dokazano, da je poslušanje glasbe pomaga zmanjšati depresijo. Zato poskrbim, da vedno poslušam kakšno mojo najljubšo glasbo ob posebej mrkih dneh. Navdihujoče himne in nadobudna pop glasba mi zagotovo pomagajo, da se počutim bolje, četudi le malo. Medtem ko lahko v osnovi vsaka vrsta glasbe pozitivno vpliva na vaše stanje duha, se mi zdi, da je najbolje, da poslušate glasbo, ki jo seveda dosežete v svojih dobrih ali boljših dneh.

Nekaj ​​si je treba ogledati naprej

V dneh, ko se počutim bolj modro kot običajno, se mi zdi delo zelo grozno. Lažje se prebijem v takšne dni, ko načrtujem prijetno aktivnost ali dve poštni nalogi. Čeprav moji intenzivni napadi izčrpavajoče depresije onemogočajo, da bi karkoli užival, vem da imam nekaj na pol dostojnega po opravkih, saj je čez dan bistveno več nosljiv

Obvladovanje izčrpavajoče depresije pri delu je izjemno težko, a s pomočjo nekaj potrpljenja in reševanja je mogoče bistveno olajšati. Kot pravijo, niste vaša depresija. To imaš.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.