Soočanje z delovno apatijo pri depresiji
Za mnoge od nas, ki trpimo za depresijo, obstaja ena glavni simptom depresije ukvarjati se moramo, zlasti pri delu. Govorim o apatiji ali v tem primeru delovni apatiji. Tukaj je, kako se lahko spopadete z delovno apatijo.
Tri načine za reševanje delovne apatije od depresije
Ne sprašuj, ne povej - naj ostane skrivnost
Vsi imamo navadno vsaj enega ali dva prijatelja na delovnem mestu, na katerega se obrnemo, ko se moramo pogovarjati, ko potrebujemo kakšno pomoč ali celo, ko se moramo odpraviti. Pomembno si je zapomniti, da čeprav so ti ljudje vaši prijatelji, je nekaj stvari, ki jih nikoli ne bi smeli deliti z njimi. In ena izmed teh stvari je apatija, ki jo občutite, ko gre za vaše delo.
Razlog je preprost: tega ne bodo razumeli vsi depresija je razlog za vašo delovno apatijo, sploh ne tistih, ki imajo depresijo, saj nekateri imajo srečo, da ne občutijo apatije tudi, ko so depresivni. Namesto da bi bili obravnavani s sočutjem, bi vas lahko obravnavali kot lenobo. Še huje, obstaja velika možnost, da se bo to širilo kot trače in na koncu doseglo vašega nadrejenega. Zaupaj mi, nočeš biti v položaju, da te vedno spremljajo, medtem ko delaš najboljše, kar si lahko čez dan.
Razčlenite svoje naloge in projekte na manjše koščke
Velik projekt ali naloga lahko čuti preobremenjeno, kadar ga gledamo kot celoto, pogosto povzroči, da apatija izbruhne, ker bodimo iskreni, bolje je, da naš ego sploh ne poskuša, kot da poskusimo in ne uspemo. Če se želite izogniti temu scenariju, razdelite vsako nalogo na čim več pod-nalog.
Prepričajte se, da to nastavite na ponavljajoče se naloge preglednice in barvne kode. Ideja te razčlenitve je, da se zdi, da je naloga ali projekt lažji in izvedljivejši, kot kadar nalogo ali projekt obravnavamo kot celoto. Če postavite te podatke na papir ali njegov digitalni ekvivalent, vam pomaga tudi ugotoviti, kje naj začnete, ali lahko zaprosite za pomoč ali nekaj prenesete itd. Z reševanjem naloge ali projektom korak za korakom imate najboljši strel premagovanje odlašanja in kljub delovni apatiji je produktiven.
Ustvarite dnevno poročilo in ga delite s prijaznim kolegom
Če vam delovna apatija uide iz rok in s tem postanete neproduktivni, razmislite terapija in antidepresivi. Medtem pa se znajdite kot sodelavec, ki mu boste lahko odgovorni za vsakodnevno delo. Ponovno vam ni treba biti iskren, saj bi lahko velika verjetnost, da se bo vaša "lenoba" širila in vam otežila življenje. Torej, upoštevajte svoje najboljše zanimanje, povejte beli laži, kot da želite vsakodnevno deliti svoje delo, ker želite spremljati svojo produktivnost.
Ne delajte napake, če jim boste rekli, da pošljejo svoje poročilo, ker na krožniku ne potrebujete več dela. Poleg tega ne potrebujete njihovih povratnih informacij ali opomb. Že samo dejanje vsakodnevnega delitve tega, kar si pripravljen, je dovolj zastrašujoče, da te skozi delovno apatijo spodbudi k delu.
Kako se spopadate z delovno apatijo, ki jo povzroča depresija? V komentarjih delite svoje nasvete
Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.
