Kako v tem prazničnem času odvrniti pozornost od hrane

Osredotočenost na hrano med počitnicami ponavadi povzroča veliko stres in tesnoba ko se ukvarjajo z motnje hranjenja. Pravzaprav, ko pomislim na počitnice, mi pridejo na pamet tri stvari: družina, prijatelji in velika, hrana. Letos gremo ostanite prisotni o tem, kaj je resnično pomembno, namesto da se določimo, kaj, kdaj in koliko pojemo.

Med počitnicami smo zaradi stresa zaradi motenj prehranjevanja zaradi našega stresa

Upravljanje okrevanje od prehranjevalne motnje je dovolj navaden na navaden dan, ko pa se počitnice začnejo igrati, postane bivanje na tiru še težje.

V preteklosti so bile moje izkušnje s počitniško sezono skoraj neznosne. Čas sem preživel pred, med in po obsedenosti s tem, kar bom storil glede stanja s hrano. Kaj bom jedel? Koliko bom imel? Bi ušel nadzoru? Ta osredotočenost na hrano me je mučila in mi odvzela večino veselja v tej sezoni.

Vzdrževanje odprave motenj prehranjevanja med počitnicami

S povečanim časom stran od mojega vedenje motenj hranjenja, Sem lahko v tem veselem letnem času spet našel nekaj luči. To se seveda ni zgodilo samo čez noč. Strategijo sem potreboval, da sem med počitnicami našel udobje in se osredotočil na hrano.

Moj največji nasvet je pogovor s podporno osebo o vaših skrbi, pomislekih in o tem, kaj nameravate olajšati te skrbi. To je lahko prijatelj, družinski član, terapevt, kdorkoli se počutiš prijetno. Pogosto sem izbral nekoga, ki bo z mano med počitniškimi prireditvami, tako da jih lahko potegnem ob strani in se pogovorim, če imam težaven trenutek.

Če želite, da ostanete prisotni, je tudi nekaj, kar lahko zelo pomaga pri lajšanju stresa. Osredotočite se na preživljanje časa z ljudmi, ki jih imate radi in ustvarjanje spominov, ne pa na določitev, kakšna bo večerja. Če ostajamo pozorni in zdaj dopustimo, da opustimo tisto, kar se je zgodilo pred eno uro, in tisto, kar se lahko zgodi pozneje. Praznična osredotočenost na hrano vas ne bi smela popolnoma poudarjati.

Želim vam vse najboljše v tem prazničnem času. Močni ste in si zaslužite, da uživate.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.