Če se vam reče "ne": zdravi načini za spopadanje z zavrnitvijo

Ne glede na to, ali gre za razmerje, ki se je končalo, ali službo, ki je propadla, je zavrnitev velik del življenja. Pomembneje pa je, kako se spopadate z zavrnitvijo.

Nasveti za reševanje zavrnitve

Žalost in sram, če se ne počutite dovolj dobro, vas bo prosil za odziv telesa in duha. Vadite naslednje nasvete za ravnanje z zavrnitvijo, da si boste zavrnitev lažje in bolj zdravo opomogli.

Ne izogibajte se zavrnitvi

Preden sem razvil spretnosti za razočaranje, sem se izogibal zavrnitvi. Vendar je na moja vrata potrkalo v podlih oblikah, ki jih nisem upošteval. Nisem hotel prizadeti in nisem hotel priznati, da me je razburila zavrnitev. Namesto tega sem pokopal svojo bolečino, misleč, da bo izginila. Nisem imel pojma, kako se spoprijeti z zavrnitvijo.

Zavrnitvi se ni mogoče izogniti. Da bi se izognili bolečini, se ljudje na različne načine izogibajo zavrnitvi. Bil sem na obeh straneh spektra: poskušal sem biti boljši od zavrnitve in se ne trudim, da bi kaj poskusil, ker sem se bal zavrnjen. Niti eno niti drugo ni dobra ideja.

Odklopite svojo vrednost od zavrnitve

V srednji šoli sem sanjal, da bi bil v vrhunskem pevskem zboru. Vsak dan sem vadil, prepričan, da bom naredil rez. Po avdiciji, ki se mi je zdela brezhibna, se mi je zdelo, da se mi je vse trdo delo obrestovalo - dokler ni prišel seznam imen.

Nisem bil na njem. Takoj sem prišel do negativnih zaključkov. Moja avdicija ni bila dovolj močna. Nisem mogel dovolj dobro peti. Moj glas se ni dovolj zlil z ostalimi. Nisem bil dovolj.

Mesece sem ta sram nosil s seboj. Končno sem spoznal, da vstop v pevsko skupino še ni določil, ali sem dovolj. Vaše zavrnitve ne opredeljujejo in ne vplivajo na vašo vrednost kot osebe.

Sprejmite izbiro drugih

Tudi ko se potrudite, vas ljudje lahko še vedno zavrnejo. Na koncu morate sprejeti odločitve drugih. Nikogar ne morete prisiliti, da se odloči posebej. Morda nikoli ne boste razumeli, zakaj so vas zavrnili.

S tem se boste izognili zameri do drugih. Ugotovil sem, da to še posebej velja pri razpadih. Ko se je nekdo odločil končati zvezo z mano, sem bila tako šokirana in prizadeta, da sem se jezila nanje. Če pa sem se miril z dejstvom, da nisem mogel spremeniti njihove odločitve, se je ta jeza raztopila.

Vadba teh kazalcev vam bo omogočila, da se boste z zavrnitvijo spoprijeli na zdrav način.