Kako preživeti počitnice v okrevanju od prenajedanja

Počitnice v okrevanju od prenajedanja lahko popestrijo sezono ki sprožajo tesnobo. Ta letni čas je še posebej poln hrane in lahko je mamljivo kopati s polno močjo. Pomembno je, da se spomnite, za kaj delate, in nadaljujete svojo pot do okrevanja od prenajedanja tudi med počitnicami.

Moje počitnice v okrevanju od motenj prenajedanja

Leta in leta, prazniki so bili čas, poln tesnobe, sram in vse vrste zmede. Sanjal sem o količini slastnih dobrot, s katerimi bi bil obkrožen, ko sem zbran med prijatelji in družino. Z navdušenjem je prišla tudi skrb, ali se bom na teh dogodkih znal kontrolirati.

Spomnim se, da sem se moral popolnoma izogibati predelu s hrano, kjer koli sem bil, ker sem bil tako živčen, da bi pojedel eno stvar in se nisem mogel ustaviti. Nisem mogel uživati ​​v družbi tistih okoli sebe, ker moj um je bil tako osredotočen na hrano. Vedno sem se spraševal, kolikšna je »normalna« količina hrane in ali ne pretiravam. Tako sem bil zaskrbljen, da bi drugi opazili, koliko jem, in me sodili.

V resnici nihče ni bil pozoren na to, kaj sem naredil ali nisem dal v usta. Motnje hranjenja vam lahko napolnijo glavo s paranojo in mislijo, da vsi natančno vedo, kaj se dogaja v vaših mislih. Razburja me, da sem preživel toliko počitnic v bitki v mislih in nisem mogel ceniti ljudi, ki me obdajajo.

Zdaj, ko si opomorem od motnje prenajedanja, sem lahko našel načine za krmarjenje po počitnicah z okrevanjem od prenajedanja in brez velikega stresa in tesnobe.

Kako načrtovati počitnice v okrevanju po prenajedanju

• Dobiti idejo o tem, kaj vam bodo postregli, je odličen način za pomoč pri načrtovanju, kaj boste jedli, in zmanjšati zmedo glede tega, kaj ali koliko bi morali zaužiti.

Ker sledim načrtu obrokov, ki ga je določil moj dietetik, razmišljam o tem, katera živila, ki jih postrežejo, bodo izpolnjevala moj načrt in jem ustrezno ves preostanek dneva. Da se ne omejujem, dobim vse, kar je potrebno za svoj načrt, v drugih delih dneva.

• Med počitnicami imejte osebo za podporo in ostanite odgovorni.

Na splošno bo moja mama ali prijateljica ta oseba zame. Vnaprej jim sporočim svoje skrbi in skrbi, pa tudi, kaj je primerno za jesti. Ko to storite, ste postali odgovorni, da niste pretiravali ali ne jeste dovolj.

• Ne pozabite, da je popolnoma v redu, da se zdravite sami.

Trajalo je veliko časa, da sem si to v celoti dovolil, a ta del je oh-tako pomemben. Privoščite si tisto poslastico, po kateri ste hrepeneli, privoščite si dodaten piškotek, v redu je. Včasih pomislim, da se moram, ker imam načrt obrokov, natančno držati njegovih smernic. Vendar mi moja skupina za zdravljenje nenehno govori, da je zdravljenje občasno povsem v redu in dejansko kaže na bolj normalno prehranjevalno vedenje.

Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali, da bo vaša praznična sezona prijetnejša. To je čas za ustvarjanje spominov in uživanje v tistih okoli nas. Naj vas motnja hranjenja ne ovira pri tem. Zaslužite si, da se teh časov spomnite kot zabavnih in vznemirljivih, namesto da se spomnite, kako zelo vas je motnja hranjenja prizadela.

Vsem želim odlično sezono. Ostanite močni, bodite nežni do sebe in se vedno spomnite, za kaj delate. Med počitnicami lahko uspešno krmarite z motnjo prenajedanja.

Najdi Grace na Twitter, Facebook, Google+ in naprej njen osebni blog.

Grace Bialka je plesna učiteljica in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace že od 14. leta živi z motnjo hranjenja in depresijo. Začela je pisati v upanju, da bo širila ozaveščenost o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace na Twitter, Facebook, in njen osebni blog.