Zdravljenja tesnobe, ki so delovale zame
Preden nadaljujete, vas želim opozoriti, da nisem zdravnik in spodnji podatki niso zdravniški nasveti. Za diagnozo in zdravljenje obiščite pooblaščenega zdravnika ali terapevta.
Knjige in trakovi
Toplo priporočam Zdravljenje tesnobe z zelišči dr. Harold Bloomfield, Upanje in pomoč za vaše živce in Mir pred živčnim trpljenjem Claire Weekes in Vzeti nazaj moč, avdio paket Bronwyn Fox.
Trakovi za meditacijo in sprostitev
Poskušam meditirati vsaj enkrat na dan. Pomaga nadzorovati negativne misli, ki izzovejo tesnobo in je zelo močno in koristno orodje, ki ga lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino in tako pomagate odpraviti negativne misli. Meditacija deluje na sprostitev vašega uma. Ko se vaš um sprosti, sledi vaše telo. Tehnike sproščanja delujejo na sprostitev mišic v telesu. Ko se naučite teh tehnik, jih lahko uporabite v vsaki situaciji.
Tehnika čustvene svobode
To tehniko uporabljamo s tapkanjem po določenih točkah poldnevnika, da bi omilili simptome tesnobe. Izredno dobro deluje na fobije.
Zelišča in vitamini
Pasijonka: Pasijonka je zelo učinkovito zelišče za številna živčna stanja. Pomirja, pomirja in sprošča, pomaga lajšati mišične krče in lajša bolečine. Pasijonka pomaga pri nespečnosti, brez pridruženih stranskih učinkov, kot so stupor, depresija in zmedenost; kot se pogosto zgodi z različnimi zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje nespečnosti.
Živčne napetosti, živčna vznemirjenost, tesnoba, histerično vedenje, hiperaktivnost pri otrocih, slaba duševna koncentracija, Parkinsonova bolezen, epilepsija, nevralgija, skodle, visoka krvni tlak, spazmodična astma in živčna stanja, povezana z menstruacijo, rojstvom otroka in menopavzo, lahko to čudovito, varno in nežno živko razbremeni zelišče.
Cvet pasijonke je pogosto na voljo v kombinaciji z valerijo v formulah za sprostitev živcev ali v zeliščnih formulah za nespečnost v kombinaciji z valerijo in drugimi zelišči in minerali.
Kamilica: Kamilica je bila stoletja zelo cenjeno zelišče. Na vrtu je mišljen kot zdravnik, saj pomaga krepiti in oživiti šibka zelišča v bližini. Delovanje in vpliv kamilice je hiter na prekrvavitev, želodec in maternico ter sprošča živce. Spodbuja običajna mesečna obdobja in lajša mišične bolečine in krče, vključno s kolikami.
Za dojenčke pomirja, blagodejno deluje tudi kot splošen tonik, pomaga pri apetitu, prebavi in lajša nekatere primere lumbaga, nevralgije, nespečnosti in revmatičnih težav.
Kot močan čaj je to zelišče protivnetno, antibiotično in protibolečinsko, uporabno pa je pri menstrualnih krčih in blagi notranji okužbi. Nemci trdijo, da so kurativne moči kamilice neizmerne in to imenujejo alles zutraut, kar pomeni zmožno česar koli.
Bachov reševalni ukrep: Vsebuje pet pravnih sredstev, ki so združeni skupaj. Sestavljen je iz ZVEZDE BETHLEHEMA za šok. ROCK ROSE za velik strah in paniko. POMEMBNEJŠE za duševno in telesno napetost, ko se trpeči ne more sprostiti in je um vznemirjen in razdražljiv. CHERRY PLUM za izgubo čustvenega nadzora, ko trpeči kriči, kriči ali postane histeričen; in CLEMATIS, zdravilo za začuden, odmaknjen občutek, ki pogosto pred omedlevico.
Kava Kava: Botanika so v delih Tihega oceana uporabljali na tradicionalnih družabnih srečanjih kot relaksant in v kulturnih in verskih obredih za doseganje višje stopnje zavesti. Korenine lahko naredimo v blago opojni pijači, ki je primerljiva s priljubljenimi koktajli v naši kulturi. V Nemčiji Kava Kava uporabljajo kot zdravilo brez recepta za zmanjšanje tesnobe. Kava je bila prvič omenjena v znanstvenih zapisih leta 1886, v ZDA pa pridobiva na priljubljenosti zaradi svojih sproščujočih učinkov.
V zadnjem času je Kava Kava pridobila na priljubljenosti tudi pri domorodcih na Havajih, v Avstraliji in na Novi Gvineji, kjer se uporablja zdravilno, pa tudi rekreativno. Kava je učinkovita tudi kot protibolečinsko sredstvo in se lahko uporablja namesto aspirina, acetaminofena in ibuprofena.
Nedavne klinične študije so pokazale, da je zelišče kava varno, nedadicitivno, anksiozno zdravilo in je enako učinkovito kot zdravila za zdravljenje zdravila, ki vsebujejo benzodiazepine, kot je valij. Medtem ko benzodiazepini ponavadi spodbujajo letargijo in duševne okvare, je dokazano, da kava izboljšuje koncentracijo, spomin in reakcijski čas za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe. Kava je bila klinično dokazana kot sredstvo za doseganje stanja sproščenosti brez neželenih stranskih učinkov.
B Kompleks: Neguje živčno in možgansko tkivo za zdravo duševno delovanje. Zagotavlja prehransko podporo za pravilno presnovno delovanje telesnega imunskega sistema. Telesu pomaga učinkovito obvladovati utrujenost in napetost. Zagotavlja bistvene vitamine, ki podpirajo zdrav srčno-žilni sistem.
B5: Pantotenska kislina (vitamin B5) Najpomembnejša funkcija je kot bistvena sestavina pri proizvodnji koencima A, vitalnega katalizatorja, ki je potreben za pretvorbo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v energijo. Pantotenska kislina (vitamin B5) se imenuje tudi antistresni vitamin zaradi njegove vitalne vloge pri tvorbi različnih nadledvičnih hormonov, steroidi in kortizon ter prispevajo k proizvodnji pomembnih prenašalcev možganov, kot so acetilholin. Poleg tega, da pomaga v boju proti depresiji Pantotenska kislina (vitamin B5) podpira tudi normalno delovanje prebavil in je potreben za proizvodnjo holesterola, žolča, vitamina D, rdečih krvnih celic in protiteles.
Ginseng: Majhna trajnica, najmočnejše vrste najdemo v Sibiriji in Koreji, če zori šest let. Gingseng je splošen tonik, ki je še posebej dragocen pri vročinskih in vnetnih boleznih. Znano je, da spodbuja žleze, ki proizvajajo hormone, preprečuje utrujenost in izčrpavajoče učinke starosti, pogosto za ohranjanje spolne potenciale in kot afrodiziak. Priporočljivo je pri krvavitvah in krvnih boleznih, ženske lahko jemljejo ginseng za vse, od normalizacije menstruacije do lajšanja poroda.
Ruski astronavti očitno jemljejo ginseng za odpornost proti boleznim in stresu, za krepitev imunskega sistema. Uporablja se tudi pri zdravljenju anemije, ateroskleroze, depresije, diabetesa, edema, hipertenzije in razjed. Hkrati odpravlja kašelj, težave s prsmi in vročino. Spodbuja lahko duševno in telesno moč ter dobro prebavo.
Kitajci so že več tisoč let koren ginsenga skoraj religiozno spoštovali kot panacejo.
Gingko: Verjetno najstarejša živa drevesna vrsta na svetu, ki je preživela več kot 200 milijonov let, je Ginkgo Biloba izjemno odporen proti onesnaženju in boleznim. Aktivne sestavine, flavoglikozidi igrajo pomembno vlogo pri spodbujanju boljše cirkulacije. Klinična preskušanja v preskušanjih pri starih so pokazala izboljšanje kratkoročnega spomina, glavobola, vrtoglavice, zvonjenja v ušesih, pomanjkanja energije in depresije. Olajša mrzlice in bolečine v nogah po vadbi. Poveča budnost in splošno počutje. Poleg tega ima Ginkgo Biloba antioksidativni učinek in ščiti pred možgansko kapjo s svojim antiagregacijskim učinkom na krvne ploščice. Uporablja se lahko za inhalacijo pri zastojih sinusov, kašlju, prehladu in astmi.
Šentjanževka: Eno najboljših zelišč za dvig razpoloženja je šentjanževka. Več kontroliranih študij je pokazalo pozitivne rezultate pri zdravljenju bolnikov z blago do zmerno depresijo. Izboljšanje se je pokazalo s simptomi žalosti, nemoči, brezupnosti, tesnobe, glavobola in izčrpanosti brez prijavljenih stranskih učinkov.
Njegovo delovanje temelji na sposobnosti aktivne sestavine, hipericina, da zavira razpad nevrotransmiterjev v možganih. Zelišče zavira tudi monoaminooksidazo (MAO) in deluje kot zaviralec ponovnega privzema serotonina (SRI); oboje je dejanje, podobno zdravilu, predpisanim za depresijo. V Nemčiji skoraj polovico depresije, tesnobe in motenj spanja zdravijo s hipericinom. Šentjanževke ne smemo jemati z drugimi antidepresivi, pri hudih ni učinkovit depresije in nihče ne bi smel prenehati jemati nobenih predpisanih zdravil za depresijo brez ustreznega zdravstvena oskrba.
Šentjanževka se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. Najbolj znano delovanje šentjanževke je popravljanje poškodb živcev in zmanjšanje bolečine in vnetja. Zelišče se uporablja za lajšanje menstrualnih krčev, išiasa in artritisa. Ugodno deluje na izločanje žolča in tako pomirja prebavni sistem.
Aktivne sestavine v zelišču (teh je več kot 50) so hipericin in psevdohipericin, flavonoidi, tanini in procijanidini. Tanini so odgovorni za adstrigentni učinek pri celjenju ran. Hipericin poveča kapilarni krvni pretok in je zaviralec MAO.
Obstaja veliko raziskav, ki dokumentirajo klinične učinke hipericuma kot zdravljenja z antidepresivi, podobno kot več sintetičnih antidepresivov, vendar z minimalnimi stranskimi učinki. Dokazano je, da hipericin povečuje teta valove v možganih. Theta valovi se običajno pojavijo med spanjem in so bili povezani z globoko meditacijo, vedrim užitkom in povečano ustvarjalno dejavnostjo. Šentjanževka lahko učinkovito izboljša zaznavanje in razjasni miselne procese.
Običajna uporaba: šentjanževka se tradicionalno uporablja kot zeliščno zdravljenje proti tesnobi in depresiji. Je učinkovito adstrigentno sredstvo, ki pospešuje celjenje ran in ima protivirusne lastnosti, ki se lahko zoperstavijo herpes simplex, virusi gripe in se preiskujejo kot zdravljenje sindroma pridobljene imunske pomanjkljivosti (AIDS).
Opomba: Če ste noseči ali dojite ali jemljete antidepresive, kot je Prozac, se pred jemanjem šentjanževke posvetujte s svojim zdravnikom.
Kali phos 6x: Živčni tonik. Koristno za prepad živčnega sistema zaradi skrbi ali vznemirjenja.
Mag fos 6x: Blagodejno blaži mišične krče in krče, nadutost, kolike in občasne manjše bolečine.
To je popoln seznam zelišč in vitaminov, ki jih uporabljam in ki se mi zdijo koristni za njihove pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti ter za pomoč telesu, da ohranja zdravo ravnovesje.
Opozorilo: Pred uporabo vitaminov ali zelišč ali kakršnega koli anksioznega zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom, ker nekateri morda niso primerni za vas, drugi pa so lahko zelo škodljivi, če jih pomešate z zdravili.
Naslednji: Dihalne tehnike za umirjanje tesnobe in panike
~ vsi članki o anksiozni samopomoči
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah
