V treh preprostih korakih vzpostavite zdrave meje

Pred kratkim sem odkril, da se moja tesnoba zmanjšuje in moja sreča povečuje, ko vzpostavim zdrave meje. V tem spletnem dnevniku želim z vami deliti tri preproste korake, s pomočjo katerih boste lahko postavili zdrave meje v svojem življenju.

Vzpostavite zdrave meje tako, da identificirate svoje stresnike

Prvi korak za vzpostavitev zdravih meja je prepoznavanje področij v vašem življenju, ki povzročajo stres. Katere situacije ali razmerja monopolizirajo vaše misli ali vas skrbijo pozno ponoči v skrbi? Na katerih področjih svojega življenja porabite več časa in energije, kot bi si želeli?

Zadeva pri mejah je, da jih moraš učinkovito prilagoditi svojim potrebam. Prvi korak pri oblikovanju zdravih meja je torej prepoznavanje stresorjev v vašem življenju.

Zapišite zdrave meje, ki ste jih vzpostavili

Ko vzpostavite področja svojega življenja, ki vam povzročajo stres, ustvarite konkretne meje, ki bodo zmanjšale stres. To se sliši kot dano, vendar pogosto, ko vemo, da potrebujemo meje v nejasnem pomenu, vendar ne vzpostavimo trdne meje, ki jo lahko vzdržujemo - včasih potrebujemo to črto v pesku.

Če se na primer znajdete v sporu med dvema prijateljema, bi lahko trdna meja črta v pesku da vsakemu prijatelju sporočite, da ne boste z njimi razpravljali o konfliktu, ker ne želite biti v sredina. Meje so bistvenega pomena reševanje konflikta v odnosu.

Nekaterih meja ni tako enostavno prepoznati. Na primer, na delovnem mestu upravitelja stanovanja in strokovnjaka za podporo vrstnikom me je šef nedavno spomnil, da je to samo moja služba.

"Oh, vem," sem rekla, ponosna na svoje delo in življenjsko ravnovesje. "Ko odidem ob 16:00, sploh ne razmišljam o delu ves večer."

Šef me je spomnil, da tudi med urami 8:00 in 16:00. to je bila še vedno samo moja služba.

Njene besede so me zavedle, da tega nisem obravnaval kot delo. Čustveno sem svoje stranke obravnaval tako, kot da so bili moji prijatelji, sorojenci, otroci, itd. in moj šef je vedel, da čustveno moram ustvariti zdravo mejo, da se izognem izgorelosti. Torej, vzpostavila sem trdno mejo skrbi za svoje stranke na profesionalni ravni, vendar sem se z vsakim srečanjem opominjala, da v resnici nisem sestra ali mati osebe. Vsak dan se spominjam tega in močno sem znižal raven stresa pri delu.

Držite se zdravih meja, ki ste jih vzpostavili

Tretji korak za vzpostavitev zdravih meja je, da se držite meje, ki ste si jo postavili. Uradno niste ustanovili funkcionalna meja dokler tega ne uresničite. Priporočam, da si zapišete svoje meje in jih morda celo delite z nekom drugim, da boste lažje sledili.

Ti trije koraki so mi pomagali vzpostaviti zdrave meje v mojem osebnem in poklicnem življenju. Upam, da vam bodo lahko pomagali tudi vi.

Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+.