Kako preživeti ponovitev depresije

Ko imaš kronična depresija ali bipolarna motnja, recidiv depresije se zdi neizogiben in vedeti morate, kako preživeti ponovitev depresije. Skoraj 12 let se zdravim zaradi bipolarne motnje in se še vedno spopadam s temi recidivi. Tu je nekaj nasvetov, ki sem jih pred kratkim zbral, kako preživeti ponovitev depresije.

Sprejmite resničnost ponovitve depresije

Večkrat sem že pisal o svojih izkušnjah z depresijo. Vsakič, ko pridem iz depresije, želim ljudem povedati: "Kaj, vesel sem, da je konec."

Toda resnica je, da nikoli ni zares konec. To trdim, da nikogar ne odvračam, ampak, ker me sprejemanje te resničnosti začne pomagati pri soočanju z depresijo in simptomi depresije, ko se pojavijo (Sprejemanje duševne bolezni).

Spoznajte svoje znake relapsa depresije

Imam bipolarno motnjo in medtem ko še nisem imel polnega raka manične epizode od svoje prvotne diagnoze še vedno imam hipomanični simptomi. Včasih so nekaj tako subtilnega kot nalet ustvarjalnosti in energije. To sem opazil v začetku prejšnjega tedna. Sprememba se mi je zdela tako subtilna, da je sploh nisem delila s svojim terapevtom - vendar sem v zadnjem delu videla, da prihaja depresija.

Dneve kasneje sem doživel tisto otrplost, ki vedno zaznamuje moj vstop v depresijo. Moj psihiater mi je svetoval, kako naj prilagodim svoj antidepresiv, ko se je to zgodilo, vendar sem ugotovil, da me je sram, da se to ponovi. Nenehno pregledujem zdravila; ne bi smel imam svojo bolezen pod nadzorom do sedaj? Resnica je, da ne. Včasih bom šel mesece brez simptomov, potem pa me bo drugič udarila tona opeke.

Pomembno je daj si milost ko pride do recidiva depresije. Če ne, nikoli ne boste našli sreče - sramota vas bo pojedla živega.

Kako preživeti ponovitev depresije: ne delajte je sam

Ko sem ugotovil sramoto, ki sem jo čutil zaradi svoje depresije, sem se odločil, da se obrnem na druge. Pogovor z drugimi o depresiji, za katero sem se počutil, mi je resnično pomagal videti skozi oblake. Nisem se takoj počutil bolje, ampak sem se lahko opomnil, da bom to prestal in da medtem nisem bil sam (Krivda, sram in odgovornost pri duševnih boleznih).

Da bi preživeli ponovitev depresije, mislim, da je zelo pomembno, da se ne izolirate, zato sem si zaslužil pojdite ven iz hiše in naredite stvari, ki mi prinašajo veselje - četudi se mi zdi, da grem skozi to predloge. Ko ste potrti, je težko najdite veselje v stvareh, ki jih imate radi, sčasoma pa boste začeli počasi videti, da se prikaže veselje.

Ponavljanje depresije je del življenja mnogih od nas. Ne glede na to, koliko si želimo, ali pridno delamo na svoji duševni bolezni načrt preprečevanja ponovitve, zgodi se. Ko bo, upam, da vam bodo ti nasveti pomagali oklepati se svoje blaženosti v bolečih časih vaše poti.

Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+