14 zdravih varčevalcev za zaposlene, vedno žonglirajoče starše

Bitke za domače naloge, srečanja z učitelji, iskanje klicev od direktorja ali IEP ekipe - mame in očetje ne bodo dolgo izgoreli, ko se šola začne. Če imate tudi ADHD, se izgorelost zgodi še prej. S pomočjo teh nasvetov stopite korak nazaj, ostanite mirni, poiščite pomoč ali se zdravite.

NAJEM A TUTOR - srednješolka ali študent - da z otrokom opravlja domače naloge. To zmanjšuje napetost za oba. Mnogi otroci se domače naloge opravijo bolje, ne da bi čustveni del odgovarjali staršem.

NAJEMO ČISTENO DEDNO TEDEN, ali tako pogosto, kot dopušča proračun. Najdete lahko kaj bolj zabavnega kot to, da zavirate v stranišče - ogled filma, obisk prijatelja, porabijo malo Facebookovega časa.

RAZPISNI redni sestanki (telefon ali osebno) z učiteljem vašega otroka, in (to je pomembno) jih označite v svojem koledarju. Če gre v razredu vse dobro, predlagajte mesečna srečanja. To bo odpravilo velike težave, ki lahko življenje obrnejo na glavo.

Delovne mame potrebujejo POLETNA URNICA, PRED POGOJI DOMA v kaos. Ustavite se pri Starbucksu ali v parku, da napolnite gorivo in napolnite.

[Brezplačni vodnik: Poiščite pravega gonja za svojega otroka]

PREDSTAVITEV V SITERI da se vaši mlajši otroci odpočijejo, tudi če ne nameravate iti ven. Izkoristite čas za kopel z mehurčki, branje, pregledovanje papirja ali zoniranje. Seveda je lahko tudi to, da se pogovarjate s prijateljem ali zakoncem / partnerjem ravno tisto, kar potrebujete.

VZDRŽITE POROČILO DRUŽINE S STRANJEM, KI SREČITE S SVOJO SPOZO vsakih nekaj mesecev za nočitev v lokalnem B&B ali hotelu. Sliši se luksuz, vendar je nuja. Napolniti morate baterije. Neverjetno je, kaj bo ena noč potekala za vašo perspektivo.

Če ima vaš otrok IEP, ZAHTEVAJO, DA JE NJEN DOMOV DELOVENO ŠOLSKE ČASE. Šolski skrbniki boste dobili odpor, če pa menite, da je ta strategija potrebna da vi in ​​vaš otrok preživite šolsko leto, najemite zagovornika staršev, ki lahko sodeluje z vami to.

UPORABITE ODBOR BOOGIE - majhen tanek tablični računalnik za pisanje z LCD - in drugi vizualni nasveti, ki otroku pomagajo slediti, tako da vam ni treba lajati naročil in opomnikov. Če se odstranite iz mešanice, boste stvari mirnejši doma.

[Knjižnica ADHD za starše]

Pojdi na razred YOGA, naučite se meditacije, sprehodite se ali poiščite druge povzročitelje stresa, s katerimi boste preverjali svoje zdravje in zdravje.

Ko se počutite "pripravljeni na udarec", DARITE SVOJ ČAS. Umaknite se v spalnico ali kopalnico ali pa se na kratek sprehod ohladite. Nič ne utrudi mame hitreje od čustvenega bojevanja.

PODELITE SVOJ IZBOR. Ko se jezite, se vprašajte: Ali se želim s svojo jezo osvoboditi, kar vodi le v slabše stanje ali reševanje težav? Namesto da otroku večkrat poveste, kaj mora storiti, ga spremenite v vprašanje: »Imamo težavo. Kaj menite, da moramo storiti, da ga rešimo? "

PRIDOBITE PODPORO OD PARTNERJA / SPOUSE. Pripeljati v konjenico je potrebno, da so vsi zdravi. Spremenite čas kopeli in sestanke zdravnika.

POGLEJTE, KI DOSTAJE IN IMETE NAČRT. Če veste, da se ima vaš otrok v trgovini z živino, jo pustite domov! Če veste, da se mora vaš otrok po dolgem dnevu v šoli ohladiti, si pripravite prigrizek in ga pustite, da ga poje pred televizorjem sam. Ne sprašujte ga o šoli, preizkusih ali ocenah, če veste, da ga to vznemirja.

Nad vsem, Bodite prepričani, da ste med nami in s svojim otrokom pridno obdelali. Redno se posvetujte s svojimi zdravstvenimi delavci. Ohranjanje simptomov lahko spremeni svet, ko naletite na izzive.

[Brezplačni vir: Naj vas skrbnost dela za vas]

Posodobljeno 8. julija 2019