Naj bo vaš način, DODATKI!

Ko gledam v svojo omaro, dobim tisto znano tolčenje. Res je dvojna igra. Prvi je občutek hvaležnosti, ki ga moj mož razume in sprejema, zakaj bo moja stran sobe vedno imela čista oblačila, ki ležijo na tleh, namesto da visijo v omari. Kot član kartice slavne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) Pleme, rad imam vse pred seboj, kjer lahko vidim. Omare in omare z datotekami so lahko tudi črne luknje.

Druga potegavščina je tisti senčni občutek, ki se premika čez mene in me hitro opomni, kar je videti kot omarna tla bi mi bila videti kot pujse nekomu z ulice ali mojemu izredno urejenemu mama. V bazenu krivde se valjam manj kot sekundo, preden se spomnim, da to niso moji občutki. Na krivdo hitro pozabim, ko na garderobi opazim štiri umazane skodelice in tri krožnike, ki bi morali biti v kuhinji. Pozor ADHDers: Slab kratkoročni pomnilnik nam lahko pride prav.

Smo ciljno usmerjena družba, ki temelji na vnaprej zasnovanih pričakovanjih, ki jih nihče ne želi premagati. Kljub temu si vsi težko sledijo z njimi, ker se ne bojijo biti leni. Če vanj vržete kakšen ADHD, je skoraj nemogoče, da bi glavo vodili nad vodo. Žal mi je, ampak na tej zeleni zemlji ni nobenega načina, da bi spremljal vse, kar se od mene pričakuje, kaj šele, da bom pri vsem skupaj sploh dal vse od sebe. To je situacija, ki je izgubljena. Če ne bom dosegel vsega, in moj fokus je tako zmanjšan, da to, kar sem

sem početje je v najboljšem primeru napol ocenjeno kot perfekcionist to je takojšen teleport v Depressionville.

Po mnogih težavah tesnobe in depresije, ki jih povzroča pričakovanje, sem ugotovil, da je edini način za obvladovanje tega spremembe. Sedanjo in smešno paradigmo pričakovanj sem moral razstreliti iz vode in jo preoblikovati za svoje možgane ADHD in tiste srečne prijatelje in družinske člane, ki so obtičali z njo. To ne vključuje le tega, kar drugi pričakujejo od mene, ampak tudi tisto, kar pričakujem od sebe, kar je lahko enako škodljivo in vabi na kontraproduktivno lastnost ADHD - negativno samogovorjenje.

Ker so pričakovanja osebna, boste morali sami prepoznati, kateri od teh negativno vpliva na vaše duševno počutje.

[Brezplačen prenos: vaš vodič po vseh najboljših delih ADHD-ja]

Tukaj je nekaj predhodno zasnovanih pričakovanj, ki se mi niso obnesla.

Tehnologija. Ker imamo komunikacijske naprave ves čas na dosegu roke, pričakujemo, da bi morali takoj razveseliti tiste, ki nas poskušajo doseči - naj bo to prek telefona, E-naslov, besedilo, Facebook ali kaj drugega je tam zunaj, za katerega ne vem. Samo zato, ker je človek (vstavite ustrezno tehnologijo)če me ne pomeni, moram prenehati s tem, kar jim želim odgovoriti.

ADHDers potrebujejo prostor in predah od tehnologije in ljudi, da se napolnijo. Ne bojte se lastiti tega časa, ker je to potrebno in vaše. Ko izvajate to, boste na začetku slišali veliko pritožb, ampak kakšna je bila razlika v mojih stopnjah stresa.

Novo pričakovanje: slišali se boste od mene, vendar lahko minejo minute, ure, dnevi ali meseci.

Čiščenje. Verjetno sem edina oseba na zemlji, ki je preveč lena, da bi dobila gospodinjsko pomočnico. Nočem se ukvarjati in / ali se zavezovati nekoga za vsak drugi teden mojega življenja. Po drugi strani pa nisem tisti, ki razmišlja o dejstvu, da je treba matične plošče odstranjevati, torej industrija Standardi za vnaprej zasnovana pričakovanja o tem, kako naj bi izgledala hiša, bi moji krzneni podstavki podrli veliko točk. To bi posledično povzročilo, da sem se pretepel, ko sem to slučajno opazil.

[Bližnjice do čistejše, manj zaprte hiše]

Novo pričakovanje: Oblezite osnovne plošče, ko razmišljate o tem ali pričakujete čez noč goste. Preostali čas ta kombinacija neškodljivih bakterij in prahu vzpostavlja otrokov imunski sistem.

Starševstvo. Ko sem dokončno diagnosticiral ADHD, sem ugotovil, da sem dober v dejanskem delu same mame; bil sem "admin" del, ki sem ga sesal. Včasih sem vse to združeval v isto kategorijo. Če sem se sesula, ko sem otroke pravočasno pripeljala na sestanke, potem sem v glavi sesala, da sem mama. Če sem pozabil podpisati dovoljenje, sem zanič, da sem mama.

Nisem si dal nobene točke za čas, ko sem jih vsak večer bral, ali pazljivo premišljevanje in ljubezen v vsak obrok, ali energije, ki se je smejala vsaki šali, ki so jo povedali, kot da sem prvič slišal to.

Na koncu, ko sem vedel, da ne morem vsega tako, kot sem mislil, da bi bilo treba, sem se odločil, da spremenim svoja pričakovanja o skrbniškem delu, tako da se lahko v delu "mama" osredotočim na to, da bom odličen. Vsak dan lahko na otroških obrazih vidim, da je to prava pot.

Novo pričakovanje: Ali so nahranjeni, kopani, razsvetljeni, žgani in veseli? Potem je to dobro opravljeno delo.

Kakšna pričakovanja vas odvrnejo od občutka vsebine? Poglejte, kaj pričakujete od sebe in preučite, ali je to pričakovanje vaše ali vnaprej zasnovano, ki vam je bilo prisiljeno. Če ne deluje za vas, ga lahko spremenite. Znova konfigurirajte, da deluje namesto vas, namesto da deluje proti vam.

[Samokomoljenje: novo zdravljenje ADHD]

Posodobljeno 20. septembra 2019